孤独的总和(6篇)

孤独的总和篇1

2.他的内心是孤独的，他害怕孤独的去面对这个复杂的世界，我觉得他甚至有些自闭，只有他的音乐能给他来安全感，他把自己的一生都困在了这条船上。

3.即使再怎么思念请你记住，她可能马上有对象或者已经有了，给她自由，也放过自己。真的很想找个人诉说下自己内心的痛苦孤独，可是没人懂，还是默默自己安慰自己吧。祝不成熟的自己一觉醒来，忘记所有。还有一点希望自己偏头痛不是什么大问题。

4.翻来覆去睡不着，最近难得一次有如此情况，凌晨四点半肚子已饿，起身披件大衣，站到窗前，让寒风拂过脸颊，划过脖颈，随手点燃一根烟，头脑愈发清醒，目光所及，晚灯照亮孤单的街区，偶尔还能看到行驶过车辆，你内心是如此孤独，无助。

5.内心孤独的人，一旦打开了话匣子就很难停下来，因为他把你当做朋友，所以可以把内心的一切说给你听。

6.好久没有收到关心了，以前的朋友走得越来越少，有时候尝试联系，发现能说得话，越来越少，最近状态很不好，很难调整过来，内心的恐惧与孤独越来越多。

7.当你能真正做到无所谓，只有两点。第一：内心足够强大。第二：内心孤独。

8.孤独，对每个人来说都有自己的理解和体会吧，所以每个人都有自己的孤独，如果这个孤独没人看到和理解，不被接纳，甚至不被自己接纳，这个孤独会格外痛苦吧，就像内心深处没有一个人陪伴。

9.内心孤独的人，喜欢幻想，渴望怀抱。

10.最为上等的朋友之交便是如此，注重心灵而淡化形式上的交往。友谊的本质，是两个人心灵的沟通，既充满爱，又尊重孤独。懂得享受孤独并形成相对自足的内心世界。所以我常说：“最好的事儿就是跟好朋友在一起发呆。”

11.如若不是这样，凡内心孤独的人必喜虚张声势；内心弱小的人必好狐假虎威；心中有鬼的人必爱玩弄伎俩；心胸狭窄的人必会尖酸刻薄。

12.深夜，刚加完班，回来躺在床上，内心不舒服，可能多半是孤独吧，最近有些事，以前心不动的时候，一点事都没有，再怎么样也不会不舒服，现在心一动，剩的是孤独，失落，心塞，哎。

13.有时候是因为内心孤独才多了原来没有的习惯。

14.人生八苦，生老病死，爱离别，怨长久，求不得，放不下。也许路上注定孤独，只愿内心平静。

15.一个人心里的渴望和他将要承受的痛苦在一定程度上是成正比的。如果内心深处感觉孤独，是因为没有遇到对的人。没事的时候抱抱自己就好。

16.对事对物太敏感，害怕失去但又讨厌拥有，渴望幸福，但是发自内心的孤独，不健康饮食生活作息，一切好像没那么糟糕但又很糟糕。

17.生活再孤单不济，总好过内心孤独贫瘠。

18.喜欢文字的人，大多敏感且心软，忽然不快乐，忽然被回忆揪住心脏，忽然沉默到泪流。或许是内心孤独的缘故，轻易便可从他人的故事里看到自己的影子，所以，悲伤总要比别人多一半。

19.每天喊着乐观的人，只是内心孤独罢了。

20.伟大的人都有一些孤傲，他们遗世独立，盛享着内心孤独的清凉。

21.我们都是内心孤独的人，以至百炼成钢。

22.大多爱发脾气的姑娘，往往内心孤独。

23.最后内心大概只能哀嚎，我很孤独，你别离开我。

24.内心孤独就孤独在害怕别人比自己的欲望强。

25.孤独一个人也没关系，只要能发自内心地爱着一个人，人生就会有救。哪怕不能和他生活在一起。

26.放肆的嬉闹，往往是内心孤独的体现。

27.内心的孤独感。每天都会无数次跟自己说，别想太多，简单点，会更加轻松。

28.仰望各自的天空，内心孤独到陷入麻木。

29.或许每个人都会有这么一段内心孤独的时刻，你能做的只有坚持，给自己一个大大的笑脸孤独患者。

30.内心孤独的人总不愿把自己赤裸的展现在别人面前，所以硬是要穿上华丽的衣裳，来掩饰自己内心的无助。

31.谁能悟我内心孤独，纵使身旁友人无数。

32.快乐只会留给幸福的人，而内心孤独的的人到哪都是孤独的。

33.现在才明白，原来脾性火爆也是内心孤独的一种提示。

34.内心孤独的人和表面孤独的人相遇，谁会爱上谁？

35.真相是人内心孤独隐藏处不经意的表达。

36.街上孤独的路人，凛冽寒风，吹动的，究竟是你衣衫褴褛，还是你内心孤独无助？

37.孤独，是内心的黑暗；死亡，是永恒的黑暗；而我害怕的不是黑暗，而是人心。

38.雨雾中的城市，看不清本来的面目；内心孤独的孩子，从不当着别人的面哭。

39.内心孤独的原因是我还未邂逅最好的自己。

40.所有以文字作为精神解脱的人，内心孤独且渴望拥抱。

41.我们都是内心孤独的刺猬，只有相同频率的人才能知道彼此内心不为人知的优雅。

42.那些内心孤独的份子，他必须自己给自己优秀，因为除了优秀，他们已经一无所有。

43.如果内心孤独，再热闹的街市也不能使我开心起来。

孤独的总和篇2

【活动理念】

本节课是高二年级个性心理辅导单元中的一课。高中阶段，属于人生的青年初期，处在这个阶段的学生独立意识与自我意识不断增强，并与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青少年期特有的孤独闭锁心理，使他们产生孤独感。孤独是一种不良的心理体验与表现，它给人们带来了许多消极的情感体验。如寂寞、沮丧、失助、抑郁、烦躁等，对人的身心健康有很大的危害。因此，帮助学生认识孤独，掌握走出孤独的策略，体会开放自我所获得的快乐，对于高中生的身心健康、个人发展具有重要意义。

【活动目标】

1.认知目标：认识孤独，了解它的大致成因及与独处的区别。

2.情意目标：体会孤独带来的危害，以及走出孤独、开放自我能享受到的快乐。

3.行为目标：结合自己的实际情况，分析自己孤独的原因，有针对性地掌握走出孤独的策略。

【活动难点】

使学生掌握走出孤独的策略，引导学生将所掌握的策略转化为行为，切实运用到实际生活中去。

【活动准备】

1.本节课采用班级心理辅导活动课形式，授课地点为各班教室，课时40分钟。

2.在课前与班主任沟通，查阅学生档案资料，了解班级学生大致的性格特点、日常表现。其中，重点了解孤独感严重的学生个体，掌握他们的家庭状况，以便在辅导中给予他们更多关注。

3.制作多媒体课件及“寻人启事”“明镜照我心”卡片。

【活动过程】

一、起始活动——心有千千结

播放影音文件《安静的心语日记》。安静是一名高二的女生，她觉得自己进入高中以来越来越奇怪，心里觉得孤独，却又没人能理解。自己变得少言寡语不爱玩闹，总爱呆在房间里想心事、写日记。觉得父母爱唠叨、难沟通，很难遇到知心朋友，因此内心觉得苦闷，却又不知如何缓解。

针对短片询问学生：同学们，你们有安静这样的感受吗？（大部分学生点头）你们知道这是一种什么心理表现吗？你们想摆脱这种心理困境吗？就让我们共同进入今天这节心理活动课吧。

二、主体活动——心动、行动

1.启思茶坊——认识孤独

让学生了解什么是孤独、产生孤独的原因、产生孤独的危害，引领学生体会原来孤独有那么多坏处，一定要摆脱孤独。激发学生学习如何走出孤独。

2.心有明镜——孤独与独处的区别

独处是一种中性情感体验，适当的独处能够带给人们安宁的享受、自省的空间，促进人的进步，而过度则会变为孤独，是一种消极的情绪体验。所以我们应该把握好独处的界限与尺度，另外，有些性格偏内向的学生不要轻易给自己贴上“孤独”的标签。

3.自助巴士——我“孤独”吗？

通过UCLA孤独量表的自测，使学生了解自己的心理状态是否孤独及其程度。在学生计算分数得出结论时，应该进行解说：“心理学的量表是一种有信度及效度要求的测评工具，试测的对象及结果具有相对性，所以如果有同学觉得测试的结果不符合自己的实际情况，也不必恐慌，可能这份量表并不适合你。”

出示“孤独原因分析表”，让学生们自己体会、分析造成孤独体验的原因，尝试引导学生开放自我，交流分享感受。

教师引导：通过测试，同学们体验了内心情绪，分析了其产生的原因，那么，我们该如何从孤独中走出呢？

4.行动力——破冰、解结

（1）分享总结策略——我做心理小导师

播放短片《人生AB剧——王晓睿的故事》，这是央视《心理访谈》栏目的一期节目。晓睿是高中二年级的学生，感觉自己非常孤独，来寻求心理帮助。她家原来在农村，高中时搬到城里。由于经济条件不好，晓睿的衣服不如城里同学的好看，她成绩很好，但仍旧感到自卑。同时，她住在城里又有些瞧不起农村学生，和农村学生也谈不到一起去。随着知识阅历的增加，她发现父母越来越不理解她，姐姐总说她幼稚。而此时父母又离异了，这更让晓睿觉得苦闷，她感觉自己在这个世界上很孤单，没有一个人能够理解自己，没有一个朋友，心情不好时，只能和自己交谈。

针对这个短片让学生辨析讨论：王晓睿孤独的原因是什么？针对这些原因大家有什么办法帮助她从孤独中走出？经过讨论，总结摆脱孤独的策略：

进行客观恰当的自我评价（唯我独尊，妄自菲薄）；理解人际交往的真正含义（平等、互助、互爱）；掌握一定的社会技巧与策略；培养广泛的兴趣和爱好；开放自我，主动交往，积极参与；将心比心，理解第一；尽量缩小与同代伙伴之间的差异；尽量增进两代人之间的相互了解。

5.运用策略，指导实践——心动行动

团体训练“寻人游戏”。发给学生每人一张“寻人启示”，包括签名栏和内容要求（共20条），如：喜欢爬山、去过上海、四月份出生、会织毛衣、擅长书法等，要求学生根据内容要求，询问其他同学哪个项目符合他，并请他签名。一张寻人启示上每个学生的名字只准出现一次，即学生必须至少要与20个同学进行沟通，签满20个名字。提醒学生运用沟通技巧，如微笑、关注等。

这个游戏使学生们当堂实践了走出孤独的策略、技巧，打破了异性同学之间的尴尬，促进了学生间的相互了解，使那些孤独或有孤独感的学生在课堂中迈出了沟通的第一步。

三、拓展延伸

1.发放“明镜照我心”卡片，让学生思考填写：

在这个世界上你觉得最温暖的地方是（），为什么（）；

最愿意交流的人是（），为什么（）；

最可亲近信赖的人是（），为什么（）；

写上一句鼓励自己从孤独中走出的话：。将此卡贴在自己喜欢的位置。

孤独的人通常都有这样的感受：自己没人疼，没人爱，没人理解。通过这个环节，让那些有孤独感的学生深入发掘内心，体会在这个世界上还是有人疼自己、爱自己的。对于那些因为家庭原因（如父母离异、父母早逝）而导致孤独感的学生，在分析孤独产生的原因时，很可能揭开了他们的心灵伤疤，教师要让他们相信，这个世界上还有其他关心、爱护他们的人，他们并不是一个人在生活。这样有助于这些学生心灵伤疤的修复。

2.提供关于“孤独”的书籍资料，让学生课下阅读并鼓励大家交流体会。

四、总结

同学们，我们本不是孤独的生物体，而是“社会性动物”。孤独使我们感到痛苦，真诚希望同学们打开心扉，多与人交流、与人沟通，让我们的生活丰富多彩，让孤独没有机会占据我们的生活。也请同学们相信，无论发生什么，家人、老师、同学的爱都将与你同行。你，并不孤独。

【活动反思】

本节活动课气氛活跃，学生参与热情高，按计划完成辅导目标。同时我们也应看到，学生的孤独心理不是通过一节课就能完全摆脱、解决的，还需要我们在课下与学生多沟通，联系其他教师及家长，共同配合，营造良好氛围，帮助学生彻底从孤独中走出，享受生活的阳光与快乐。

孤独的总和篇3

【关键词】精神卫生;孤独感;小学儿童;友谊质量;同伴接纳;横段面研究

doi:10.3969/j.issn.1000-6729.2009.01.012

中图分类号：B844.1文献标识码：A文章编号：1000-6729(2009)001-0044-04

近年来，儿童的孤独感越来越成为社会比较关注的一个焦点问题。对于儿童来讲，孤独是个体基于对自己在同伴群体中社交和友谊地位的不满足而产生的孤单、寂寞、失落、疏离和不愉快的主观情绪体验，是一种消极的、弥漫性的心理状态，儿童长期处于此状态会导致适应不良。

在对孤独感的研究中,同伴接纳性是研究者重点考察的一个因素。众多研究［1-2］一致认为：儿童的社交地位越不利，其孤独感就越强。也有研究［3］发现，高接纳组儿童中仍有17.6%体验到高孤独感，而低接纳组儿童中也有18.4%的儿童并不认为自己孤独。这说明，同伴接纳水平在预测孤独感时可能存在偏差。友谊质量在儿童的孤独感方面也扮演着重要的角色,在控制了儿童的同伴接纳水平的情况下,友谊质量较高的儿童比其他儿童体验到更少的孤独［4］。而已有研究很少考察儿童友谊质量能否影响同伴接纳与孤独感之间的关系，且同时从同伴接纳性和友谊质量这两个维度来探讨儿童孤独感的也不多见。故本研究将综合考察儿童的孤独感和同伴接纳性与友谊质量的关系，并采用结构方程模型分析可能存在的中介作用。

1对象和方法

1.1对象

方便抽取河南省南阳市一所普通小学，然后随机从二、四、六年级中各抽取一个班，共213人。施测后得到有效问卷209份。其中，男生119人(56.9%)，女生90人(43.1%)。二、四、六年级的人数分别为60(28.71%)、72(34.45%)和77(36.84%)，年龄7~12岁。

1.2工具

1.2.1同伴提名表(Peernomination)

用限定提名法,给儿童提供一份班级名单表,要求他们在问卷上填上自己在班内最喜欢的3个同学和最不喜欢的3个同学。然后计算每个学生被他人积极提名和消极提名的次数,并在班级内标准化,得出正向提名分（LM)和反向提名分（LL），二者之差为社会喜好(SP)分数,以表示同伴接纳性。最后在此基础上将小学儿童的社交地位分为三组:高接纳组(SP>1)、普通组(-1≤SP≤1)和低接纳组(SP

1.2.2友谊质量问卷（FriendshipQualityQuestionnaire，FQQ)［5］

该量表评价与最好朋友的友谊质量，共18个条目，分为两个维度：积极友谊（包括肯定与关心、帮助与指导、陪伴与娱乐、亲密袒露与交流）和消极友谊（包括冲突解决策略、冲突与背叛）。每个条目按从完全不符合到完全符合，分别记0-4分。两个维度得分的总和为友谊质量表的总分，总分越高，说明友谊质量越好。本研究中问卷的α系数为0.87。

1.2.3儿童孤独量表(Children'sLonelinessScal，CLS)［6］

该量表包括16个孤独项目（其中10个指向孤独，6个指向非孤独）和8个关于个人爱好的插入项目（不计入总分，目的是使被试在回答时放松一些）。每个项目按从完全不符合到完全符合，分别记1-5分。总分越高,表示孤独感越强。实测的α系数为0.92。

由心理学专业研究生主持,采用团体施测，问卷填答采用统一时间、特定教室共同填答，时间限制。施测时由主试解释指导语,必要时给予个人指导（主要是针对二年级同学）以确保学生正确理解问卷。

1.3统计方法

进行方差、t检验和结构方程模型分析。

2结果

2.1不同性别、年级和社交地位学生的孤独感评分比较

对孤独感进行2(性别)×3(年级)×3(社交地位)被试间方差分析。结果发现,三个因素各自都有显著的主效应，但相互间不存在交互效应，这说明性别、年级和社交地位分别对孤独感有明显的影响（见表1）。

进一步的t检验表明男生的孤独感高于女生［(30.8±10.0)vs.(25.8±8.7）,t=-3.76,P

对年级的主效应作Scheffe多重比较(P=0.05)，结果显示：二年级的孤独感最高（34.6±10.7),其次是四年级（27.6±7.6),六年级的孤独感最低（24.7±9.1）。二年级与四、六年级差异均有统计学意义，而四、六年级间差异无统计学意义。

对社交地位的主效应作Scheffe多重比较(P=0.05)，结果显示：低接纳组儿童（N=26)的孤独感最高(34.8±10.6),普通组儿童(N=143)的孤独感(29.2±9.6)次之,高接纳组儿童(N=40)的孤独感最低(22.6±6.4），两两差异均有统计学意义。

2.2不同友谊质量、社交地位学生的孤独感评分比较

先将友谊质量总分以班级为单位进行标准化，按其高低分为三组：低质量组（Z1）38人。单因素方差分析结果表明：友谊质量的主效应显著（F=7.56，P

再按友谊质量、社交地位将儿童分为四组：低质量低接纳组（双低组），低质量高接纳组(低高组)，高质量低接纳组（高低组）和高质量高接纳组（双高组），对这四组进行的单因素方差分析显示：四组的孤独水平差异有统计学意义（F=7.43，P=0.002）,双高组（21.6±8.9）、高低组（19.8±8.0）的孤独感得分均低于双低组(39.8±11.0)（均P

2.3同伴接纳、友谊与孤独感的结构方程模型的建构

将孤独感做为内源潜变量，将同伴接纳（SP分）做为外源显变量,以积极友谊质量分数和消极友谊质量分数为友谊潜变量的两个观测指标，建立了假设结构模型。根据数据拟合情况，对模型进行了两次修正：模型二在模型一的基础上，减去了消极友谊质量对孤独感的预测路径，模型三又基于模型二，除去了同伴接纳对消极友谊的预测路径，最终得到了较好的拟合模型（表2），显示模型三的整体拟合指数较高，达到可接受水平。所以模型三能很好地拟合数据，是解释同伴接纳、友谊、孤独感三者关系的一个较好的模型。

模型三的结构见图1。同伴接纳通过积极友谊质量的负向预测孤独感，各路径系数均达到显著水平，表明积极友谊质量在同伴接纳与孤独感之间起到了中介作用［7］。中介效应为-0.304(a*b),总效应为-0.814(ab+c')，中介效应与总效应的比值为0.37。

3讨论

3.1小学儿童孤独感的性别、年级差异

本研究发现,209名小学儿童的孤独感存在着年级、性别差异，与已往的研究［2-3］不太一致，这可能是由于取样范围不同。如，有研究表明，儿童的孤独感不存在明显的年级和性别差异［2］；也有研究显示,小学高年级儿童的孤独感存在性别差异，但不存在年级差异［3］。这些研究都只是以小学高年级儿童（四、五、六）为研究对象，而本研究选用二、四、六年级分别代表小学儿童的早期、中期、后期三个阶段，试图从整体上了解小学儿童的孤独感。本研究对年级主效应的进一步分析还表明，二年级的孤独感与四、六年级的差异有统计学意义，而四、六年级间差异无统计学意义。因此从整体上说,随着年级的升高，小学儿童的孤独感呈现下降的趋势，到了高年级就没有明显的孤独差异了。但由于本研究所选的被试仅限于河南省南阳市的一所普通小学的209名学生，这些被试能否代表全国的小学生，研究结果能否在全国推广，还需要进一步的研究来确定。

3.2不同的友谊质量、社交地位的孤独感差异

本研究还发现，当综合同伴接纳和不同友谊质量来考察对孤独感的影响时,209名小学儿童中双高组的孤独感显著低于双低组，单高组(高质量低接纳)的孤独感显著低于双低组。这个发现，一方面提示我们，儿童同伴接纳性较低并且友谊质量也较差,体验到的孤独感最为强烈,对于这类儿童应给予更多的关注；另一方面说明，同伴接纳性较低的儿童体验到的孤独感会因为较高的友谊质量而降低。受欺负儿童所受到的伤害以及体验到的孤独感会因为拥有一个支持性的朋友而得以减轻［8］。

3.3小学儿童孤独感与同伴接纳友谊质量的结构方程模型

从本研究的结构方程模型分析结果来看，同伴接纳和友谊变量中的积极质量各自都能够负向预测孤独感（路径系数为负数,二者分别为-0.51和-0.18），即同伴接纳性越高、积极友谊质量越好，则其体验到的孤独感就越低；反之，其体验到的孤独感就越强,这一结论与大多数研究的结果是一致的［9-10］。

本研究一个比较有实践意义的发现是，积极友谊质量在同伴接纳与孤独感之间起着中介作用，其中介效应为-0.304。那么中介作用为什么会产生呢？原因可能有二：一是同伴接纳水平不同的群体在友谊质量上存在差异［5］。同伴接纳水平高并不代表着儿童就一定拥有高质量的朋友，一些儿童虽然同伴接纳水平比较高，但若对自己的社交情形经常做出过于苛刻的评价，如对自己与最好朋友的交往现状不满意，也可能体验到较高的孤独感。二，对于低水平的同伴接纳者，友谊为他们提供了抵制孤独感的缓冲器，它减少了群体接受性低所带来的负面影响。与好朋友的积极友谊质量越高，儿童从这种一对一的友谊关系中获得的积极情感支持就越多，如心理安全感、自我支持和自我认同、亲密关系和共同的爱好、指导和帮助、交往和相互激励。这在一定程度上满足了其归属感，从而缓解了儿童的孤独感。因而，积极友谊质量可能正是同伴接纳对孤独感产生影响的途径之一。

积极友谊质量在同伴接纳与孤独感之间的中介作用的发现具有一定的实践意义。一方面,它提示我们,同伴接纳对孤独体验的影响是复杂的,并不是简单的一一对应的关系,会受到其他因素的影响;另一方面,更为重要的是,这种中介作用的发现将有助于对群体地位不利的儿童消极情绪体验的干预,通过改善儿童与最好朋友的友谊质量，从而有效地预防其消极的情绪体验。总之,这一中介作用的发现,无论是对于该领域理论的丰富,或是对于实践工作的开展,都具有重要的意义。

致谢：本研究得到傅丽萍老师的帮助，特此感谢！

参考文献

［1］邹泓.儿童的孤独感与同伴关系［J］.心理发展与教育,1993,9(2):16-18.

［2］俞国良，辛自强，罗晓路.学习不良儿童孤独感、同伴接受性的特点及其与家庭功能的关系［J］.心理学报,2000,32(1):59-64.

［3］周宗奎，赵冬梅，陈晶,等.童年中期儿童社交地位、社交自我知觉与孤独感的关系研究［J］.心理发展与教育，2003，19(4):70-74

［4］ParkerJG，AsherSR.Friendshipandfriendshipqualityinmiddlechildhood:Linkswithpeergroupacceptanceandfeelingsoflonelinessandsocialdissatisfaction［J］.DevPsychol,1993,29(4):611-621.

［5］邹泓,周晖,周燕.中学生友谊、友谊质量与同伴接纳的关系［J］.北京师范大学学报,1998,145(1):43-50.

［6］刘平.儿童孤独量表［J］.中国心理卫生杂志，1999,（增刊）：303-305.

［7］温忠麟,张雷,侯杰泰,等.中介效应检验程序及其应用［J］.心理学报,2004,36(5):614-620.

［8］HodgeErnestVE,BoivinM,VitaroF,etal.ThePoweroffriendship:ProtectionagainstanescalatingcycleofPeervictimization［J］.DevPsychol,1999,35(1):94-104.

［9］孙晓军，周宗奎.儿童同伴关系对孤独感的影响［J］.心理发展与教育，2007，01：24-29.

孤独的总和篇4

许多人抱怨生活的压力太大，感到内心浮躁，不得清闲。于是，追求清静成了许多人的梦想，但却害怕孤独。而其实孤独才是人生的一种大境界。它是一首诗，一道风景，是那种你站在桥上看风景，看风景的人在桥上看你的美丽。

洗尽尘俗，褪去铅华，在这喧嚣的尘世之中，要保持心灵的清静，必须学会享受孤独。孤独就像沉默少言的朋友，在清静淡雅的房间陪你静坐，虽然不会给你谆谆教导，但却会引领你反思生活的本质及真谛。孤独时你可以回味一下过去的事情，以明得失，也可以计划一下未来，以未雨绸缪；你也可以静下心来读点书；让书籍来滋养一下干枯的心田；还可以和朋友散散步、聊聊天，弥补一下失落的情感。

当你深深感受到孤独的存在时，不妨轻轻地关上门窗，隔去外界的喧闹，一个人独处，细心品味孤独的滋味，虽然它静寂无声，却可以让你更好地透视生活，在人生的大起大落面前，保持一种洞若观火的清明和睿智。

波澜万丈的生活激荡人心，令人心驰神往，但在人生的河流中，更多的则是平静。你总要学会一个人慢慢地享受人生，总会有那么一个时刻，你是孤独无助的。但不要害怕，因为这本身是人生给你的最高馈赠。正如罗曼·罗兰说：“世上只有一个真理，便是忠实人生，并且爱它。”那么，当孤独来临时，去体味它，享受它，在欣赏完夏花的绚烂之后，不妨沉下心来，品味秋夜的静美。

孤独的总和篇5

项目执行：浙江省绍兴市第一中学高一语文组

浙江省绍兴县鲁迅中学鲁迅文学社

当代诗人汪国真曾经这样写道：“孤独不是由于内向，便往往是由于卓绝。太美丽的人感情容易孤独，太优秀的人心灵容易孤独，其中的道理显而易见，因为他们都难以找到合适的伙伴。太阳是孤独的，月亮是孤独的，星星却是难以计数。”

然而，当孤独成为了一个现代问题，我们又看到了许多令人担忧的数据：北京青少年研究所统计结果，34．9％的青少年对自身的“孤独”感到忧虑；《香港商报》也调查发现有80%的在港青少年具有孤独感，需要靠听音乐和睡觉来舒缓情绪。

那么，有多少我们身边的中学生朋友也正面临这一同样的问题？我们带着一份问卷走进了浙江省绍兴市的一所重点高中进行调查（接受调查的同学共有104人，其中48位男生，56位女生），并就相关数据，请教了上海市行为心理专业委员会副主任委员，上海市公安局特警总队特聘心理顾问魏雪飞老师。

请你告诉我什么是孤独？

您常常感到孤独吗？

经常，隔三差五的就会有孤独的情绪

不频繁，但总有些时候感到自己很孤独

比较少

您的孤独感通常持续多久？

好多天，常常沉溺其中难以自拔

总要过1～2天才会慢慢摆脱出来

一天左右就能调整好

很快过去

魏老师：“我们所说的孤独应该称作‘孤独感’，是一种心灵感受，是我们感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生的孤伶苦闷的情感。就孤独感本身而言，并非是什么坏的情感或变态的征兆，有孤独感意味着当事人对人际交往的渴望，因为有渴望，才会因为渴望得不到满足而产生孤独感。所以有孤独感并不可怕。

但是这种心理如果得不到恰当的疏导或解脱，进而发展为习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至可能演变成孤独症，这就需要心理医生的治疗了。

从我们的调查样本来看，大多数同学具有明显的孤独感，并在为之而烦恼，尽管孤独感持续的时间总体上来说都较短，但感知频率却很高。”

为什么我会感到孤独无助？

您是否思考过自己为什么会感到孤独？

是

否

您觉得您之所以感到孤独通常是因为（可以多选）：

a.碰到了困难或者问题，受到了挫折或者打击

b.不会处理人际关系，觉得自己不受欢迎

c.没有年纪相仿的知心朋友可以倾诉或者宣泄烦恼

d.父母师长都无法理解我或是找不到可以帮助我的人

e.想法得不到认同，觉得自己被孤立

f.远离家人朋友或是进入了一个新环境不适应

g.自己也说不出原因的莫名伤感

h.其他

魏老师：“有63％的同学有过对孤独的思考，同时对自身孤独的原因也有了一定程度的自我认识，这是值得肯定的。中学阶段是人生历程中的特殊阶段，我们会发现自己逐渐有了一些小变化：生长发育更趋成熟；抽象思维和逻辑推理能力都有了提高。更为重要的是，在社会心理层面，我们的自我意识得到了强化，需要寻找自我认同。

通过这次的调查我们可以发现，人际关系问题是大家产生孤独感的主要原因，而中学生的人际关系问题还往往交叉着其他一些因素，比如：家庭依赖引发的孤独感。同学们大多都是独生子女，在家受到许多宠爱，因此可能家庭依赖感较强，社交能力较弱。在学校里，与同学们的交往可能并不容易，自身对认同感的强烈愿望与能力之间的落差容易导致孤独感的产生。又比如：环境改变引发的孤独感。搬家或转学，导致熟悉环境被改变而容易产生被剥夺的感觉。现代社会出现较多的家庭关系问题以及较高的离婚率对我们也可能产生影响。从心理学的家庭教养方式来看，一般否定型、干涉型的家庭教养方式下生长的独生子女比较容易产生孤独感，而民主型的家庭教养方式下生长的独生子女则恰好相反。再比如：挫折自卑引发的孤独感。成长过程中，挫折在所难免，但挫折感也会导致社会交往能力和动机的下降，想与同学交往，却又害怕被拒绝。另外，我还想强调目前正处于上升趋势的一种孤独感成因―虚拟诱惑引发的孤独感。当我们无法在现实关系中被认同的时候，可能有些同学就会更多地在乎虚拟世界中的各种信息，迷恋于游戏中的内容，而不敢面对现实和解决困难，长此以往，心灵将会更趋封闭，孤独感将会进一步加深。”

孤独的情绪应该如何排遣？

当您感到孤独的时候，您一般会（可以多选）：

a.参加一些团体性的体育文艺活动设法排解

b.找家人同学或者其他值得信任的周边朋友倾诉

c.上网或者通过其他途径寻找陌生人倾诉

d.通过写日记等途径与自己倾诉

e.窝在家听音乐、睡觉……独自等待孤独离去

f.逛街消磨时间或在大自然中放松怀抱

g.任由自己沉浸在孤独感中，享受孤独

魏老师：“想不到竟然有将近1/4的同学是选择独自在家听音乐、看电视、睡觉的方式排遣孤独,这说明对于孤独感，大多数同学并没有采取积极和有效的措施，而只是以被动和消极的形式来接纳。

亚里士多德将人称为‘社会性动物’，这说明人与人之间的终生相互依赖性是我们生存的核心，人具有本能的强烈归属于某一群体的需要，也有与他人建立持续和亲密关系的需要，这是与生俱来的。我相信没有一个同学喜欢长时间的孤独。所以感到孤独的时候，积极面对很重要：首先我们应该重新评估自己，发现自己的长处，以增强自己的信心，要知道每一个人都是独特的，独特本身就是一种价值。所以，消除顾忌，积极融入到组织团体中去，不要怕遭到拒绝，也不要因为学习成绩不好而放弃和减少同学间的往来机会。成绩不代表所有，我希望同学们都能努力参加集体活动，感受成为集体一员，和大家一起分享快乐，分担痛苦的滋味。另外，同学们也可以多多培养自己的兴趣爱好，或者主动参加社区和学校举办的义务活动，通过帮助那些需要帮助的人，结交更多的朋友。如果还是觉得孤独感难以排遣，建议大家积极寻求帮助，如果在学习和家庭生活中遇到不如意的事情或困难，可以随时向老师求助。不希望自己的事情被别人知道，也可以到学校的心理咨询室找心理老师谈谈心，他们会帮助我们度过心理的危机。”

孤独也可以成为一种美吗？

在调查采访过程中，我们接触到的老师无不表示：“孤独是中学生普遍关注的一个话题，随笔里就能看到很多描写内心孤独的句子。”绍兴鲁迅中学高一年级的李莹老师上两个班的作文课，学生们的随笔本就摞在她的办公桌旁，整整两大堆。听说这次调查的主题，她立刻从里面抽出几本翻给我们看：

这些字里行间流露出的孤独悲伤情绪，令我们黯然。孤独是每个人都曾经或正在经历的特殊情感，它似乎总是灰色的、沉默的。

但是，我们也意外地翻到了绍兴第一中学章健楠同学的随笔，这篇题为《享受孤独》的随笔中写道：

“感谢孤独为我们提供一个适当的空间，避免了随波逐流，不必人云亦云，让我们有机会静下心来思考自己的人生。在喧嚣中取得一份宁静，使自己免受世俗的干扰，不因生活中的尘埃、嘈杂磨平了棱角，以致于在芸芸众生之中抛弃了独特的思想。”

写得多好！正像章健楠同学写的那样，孤独感能使人思考和反省，走向成熟，它也是每个人在追求更加优越的地位和完美的生活过程中的重要驱动力之一。

孤独，也能成为一种美

“孤独的时候，毫无保留地把自己的优点，自己的‘成就’一古脑儿用排比句大声说出来，让久违的得意在心灵深处放声大笑,不必顾及别人的羡慕与嫉妒，我只管在自己的世界里放纵地舞蹈。孤独的时候，毫不遮掩地发泄出自己内心的不满与委屈，把命运对自己的‘不公’痛快淋漓地倒出来，然后再指着自己的缺点，把自己批评得体无完肤，不需要一丝一毫的难为情。”

―浙江省绍兴鲁迅中学鲁迅文学社董姝丹

“我真想伏在纤草上哭泣，可我不能，我得从自我否定中走出来。旋转的夜空，深沉的湖水，我不属于那里。浸满孤寂的泪水滴在心头，也许会长成一树圆圆的绿荫来遮蔽我自己。我只需要一个影子，在我寂寞孤独时听我哭泣，在我快乐欢笑时悄然退去。梵高疯了，在寂寞的旋转舞蹈中，向日葵总会凋谢。人生，也只是一半欢欣，一半孤独。可我要留下来，破碎的孤独感中，每一个我都是完整的。”

―浙江省绍兴鲁迅中学鲁迅文学社俞乐琦

“衣服的左边口袋里，放着那只用了好几年的walkman，右边的口袋里，放着公交卡还有一支刚买的柠檬味的润唇膏。习惯每天在那个固定的地点，那个固定的时间，搭上那辆固定的班车，抢占那个固定的座位，用固定的姿势望向窗外，默默无语。思想放空的几分钟，用来想那些永远也不会有答案的问题。低头看一看手表，倒数到达的时间。一个人小小的寂寞！或者，偶尔一个人站在十字街口，看着来往匆匆的双脚，还有那些着急无奈的面孔，又一个红灯来临，只有自己的双脚，还停驻在老地方。也会找两三死党闲聊，一起谈天一起笑，总说那时年纪小，可是似水年华难追了。青春修长的指缝中，有孤独陪伴又多了一种味道！”

孤独的总和篇6

1、孤独是一种美。不知道又是哪位哲人说的，不过我并没有什么意见。虽然我不能真正明白什么是孤独，但是我知道孤独的人很难接受人们的怜悯和同情。

2、孤独是清泉，可以滋润幸福的花草；孤独是阳光，可以温暖幸福的心灵；孤独是火把，可以点亮幸福的灯盏。

3、庸者无聊，天才孤独，人人都有寂寞的时光，无聊者自厌，寂寞者自怜，孤独者自足。

4、或者他们天生喜欢孤独，喜欢一个人静静的感觉，喜欢那种在黑暗角落的感觉，喜欢独行在夜都市中；或者他们只是一群敏感的家伙，不愿与人纠缠，更害怕受到任何的伤害，只有孤独才能保护他们脆弱的灵魂；或者他们曾受到过伤害，所以开始失望，不再信任人和事；或者……

5、幸福是人心灵伤的一种享受，而只有在孤独之后，才能真正感受和珍惜这份来之不易的幸福。

6、孤独是生活赋予我们的一剂苦口的良药，可以医治世俗染于我们的各种疮痍。

7、孤独是美丽的，置身于孤单之中，你会把全身心放松，感到从来没有过的清新与宁静，如果在此刻放上一曲轻轻的音乐，捧着一杯淡淡的咖啡，就像整个世界都沉睡了。

8、孤独的时间长了，也就再也无法回到人群中了。习惯孤独，喜欢孤独，爱上孤独，这一切是那样的理所当然。

9、孤独，总会令人联想到一个形影相吊的情景，事实上，它犹如长着刺的玫瑰，尽管长着刺仍旧是玫瑰，拨开冷峻的外表，我们可以看到潜藏的一泓清泉。

10、孤独是一种别样的幸福，在每个寂静的时刻，我都会忍不住去品味孤独的真谛。

11、在孤独中我们看到了真实的自己，学会怎样控制自己的情绪。

12、人人惧怕孤独，但从来都不会去享受孤独，他们不明白，孤独也是一种生命的历程。

13、当一片枯叶从枝头摇落，在空中从容地划出生命的轨迹，这是美；当一只白鹭在烟雾缭绕的水面上缓缓飞翔，一直飞向烟雾深处，这是美……但它们都是孤独的。是孤独赋予它们奇幻的色彩。

14、孤独会让你从一个独立的角度发现契机和弊端。因此当孤独时常光顾你的时候，不要沮丧，真确理解孤独你会变的更加丰富。

15、落红是孤独的，它随着风儿飘落，没有定向……没有了昔日的火红与艳丽，没有了昔日的高贵与典雅，告别了昔日的喧闹，变得孤独了。（）

16、因为孤独，失去了快乐，没有了人生的意义，那样不美。或许，说这话哲人是特别的一个吧。

17、总觉得午夜仍在听收音机的人是孤独的。夜深了，而这些人的灵魂却是清醒的。他们能够清楚地感觉到灵魂深处的那份漂泊无依，那份孤独。

18、身的孤独可以用心的丰富创造而缓解。而心的孤独，则必须学会适当宣泄，文人寄情与山山水水，斗酒诗百篇，名留千古。商者沉浮与商海，赚得家产万贯，富甲四方。弄权者驰骋与政界，励精图治，造福四方，其实他们就是孤独中成就了的人。

19、当孤独成为一中习惯，当生活再也少不了孤独，人生也似乎无法改变了。所以，最终还是喜欢与孤独为伍。

20、其实我们每个人都是孤独的，区别在于孤独形式有异。有些人是置身于一个人迹罕见的境地，所以孤独。有些人心灵达到某种难觅知音的境界，而倍感孤独。

21、孤独让人懂得了理解。孤独让人懂得了追求；孤独让人懂得了珍惜。