体能训练概念(6篇)

体能训练概念篇1

一、提高对少年运动员基础心理训练的认识

少年运动员正处于身体发育时期,其主要任务是基础训练,发展一般竞技能力。正是基于这一观点,许多教练员在为少年运动员安排训练计划时,把身体训练与基本技术训练放在核心的地位,给于优先保证,这无疑是正确的,但是却常常因此而忽略了心理训练。认为心理训练主要是为比赛而进行的,少年运动员参加大型比赛少,因此,心理训练是青年、特别是成年选手训练的主要任务,少年时期训练是多余的,这种认识是片面的。

人的心理素质,在少年时期的可塑性很大,越接近成年,改变则越难。因此,从基础训练阶段就着手抓心理训练,正是培养优秀运动员的最佳起始时期。因此,我们少年业余体校的教练,要像重视身体训练、技术训练一样,重视少年运动员的心理训练。

二、选材时就应注意心理素质

选材时首先要看运动员从事该项运动的兴趣和愿望。挑选那些热爱该项运动,愿为祖国的体育事业献身的人,这一点很重要。皮划艇运动是一项艰苦又枯燥的体育项目,它要求运动员必须能吃大苦耐大劳,机智勇敢;平时注意力集中,性格开朗,坚韧不拔,安静和协;比赛时要有高度的兴奋性和顽强勇敢的竞争意识。

三、把心理训练贯穿于长年训练之中

我在教学与训练中采取了以下措施:

1、强化动作概念。概念反映事物的本质特性。技术动作概念是根据项目特点、规则要求和有关的科学原理而设计的。因此,我们在教学与训练中,讲解动作既要做到简炼、生动,使运动员的脑子迅速形成正确概念;示范动作要准确、漂亮,使技术动作概念完善、清晰、直观。光这还不够,还应加强视觉表象的强化。如让运动员看自己的技术动作录像和照片,或对照镜子反复观察动作等。这样有利于动作概念的掌握和加深,有利于提高动作的质量。

体能训练概念篇2

一、观察实例，建立概念

数学是一门规律性、系统性极强的学科。数学中的概念比较抽象，但抽象的概念总离不开实际，因此，在教学中我注意从学生熟悉、易懂的生产和生活中出发，让学生多接触具体的事物，看一看，数一数，说一说，比一比，使多种感官同时参与活动，为建立概念提供思维素材。

在教《长方体的认识》时，“长方体”意义的建立，我是这样进行的：首先出示了一组实物图：砖、粉笔盒、纸箱。这些物体都经常见到，并不陌生。让学生从这些感性材料上进行观察，得出了这些物体都是长方体。这样，让学生通过观察实例，逐步建立了“表象”，清楚地理解了概念。

二、抽象概括，形成概念

通过观察实例，学生已在头脑中建立了“表象”，这时，教师引导学生利用“表象”初步进行分析、综合、抽象、概括、总结和归纳，形成了清晰的概念。

如《长方体的认识》一课，在认识长方体特征时，是先让学生从长方体的面、棱、顶点，这三方面进行观察的研究，通过学生的看、数、比较、讨论，学生已在头脑中形成了清晰的“表象”，引导学生及时地把这些“表象”进行抽象概括，总结归纳出面、棱、顶点的特征。在认识长方体的长、宽、高时，先让学生找出相交于一个顶点的三条棱，然后告诉学生：相交于一个顶点的三条棱的长度分别叫做长方体的长、宽、高时，先让学生找出相交于一个顶点的三条棱，然后告诉学生：相交于一个顶点的三条棱的长度分别叫做长方体的长、宽、高。长方体的位置可以变换，因此，究竟谁为长体的长、宽、高呢！帮助学生总结概括出判断长方体立体图时，首先让学生坐着看，站起来看，分组看这个长方体模型，在观察的基础上概括得出：同学们观察的角度不同，看到的结果也不相同，但我们最多只能看见它的三个面，而在画时也只能画出三个面，并且画时，上面和右面都画作了平行四边形，但仍然表示长方形。这是由于透视现象造成的，同时结合幻灯的显示，总结归纳出了看长方体立体图的方法。

这样，通过学生的积极讨论学习，教师生动的讲解指导，清晰有条理的板书，学生很容易概托抽象出长方体的特征、长方体的长、宽、高等概念，使感性知识上升到了现性认识，使其条理化、概括化。

三、提示内涵，明确概念

这一过程是教师创造条件，引导学生依原有的知识结构主动地、独立地探求新知识的过程，是培养学生动手、动脑形成基本知识基本技能的过程，是真正体现结构优化原则，直接实施教学目标的过程。因此，在这一过程中，要遵照现有认识规律、遵循知识结构，采取灵活多变的教学方法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体功能。

为讲好《长方体的认识》这节课，我运用的是操作发现法，课前布置了前置作业：用指定的长方形硬纸任意拼成长方体，并观察它们的长、宽、高、面、棱、顶点。让学生利用下课充裕的时间进行直观操作，进行有意识、有顺序、有目的感知活动。上课时一进入新课就从作业入手，总结几种拼法，再巧设问题，观察这个长方体的面、棱、顶点各有多少个？使学生通过观察，很快发现这个长方体面、棱、顶点各数。突破教学重点，认识了长方体的特征后。让学生看着长方体的教具，把长方体的特征再说一说。变换长方体的方位，让学生指出长方体的长、宽、高。真正做到使学生心领神会，豁然开朗，能够举一反三，触类旁通。

四、尝试运用，强化概念

掌握概念的目的是为了在实践中运用概念解决问题，因而数学概念只有通过多种练习才能理解得更深刻，记忆得更牢固。识记是教学目标的最低层次；理解和运用是概念教学的出发和归宿。若使学生真正理解和灵活运用，必须加强学生的思维训练。运用的核心是加强学生思维，发展智能。运用的目的是培养学生能力。如《长方体的认识》这节课，我从四方面进行了大胆的尝试。

（1）本着讲、扶、放的原则训练学生主动探求规律的能力。

（2）训练学生用数学语言表达思维过程，体现思的外显性。学生心理怎样想的，教师如不及时掌握，就无法调节教学方法，影响达标程度。因此教学中，我非常注意训练学生用数学语言表达思维过程。开始时，学生要把心理怎样想的用准确、精练的语言表达出来是一件很困难的事，但不能因噎而废食，反而应强化这方面的训练，只有这样，教师才能及时掌握这生的学习情况，进而调节教学过程、教学方法等。久而久之，会收到事半功倍年头儿果。比如，这节课，我就由浅入深地安排了这样的训练。

（3）训练培养学习方法。传授知识固然重要，教给学习方法则更可贵，它将使学生终身受益。如这节课，在引导学生从不同角度观察，得出了长方体有六个面，八个顶点，十二条棱这个特征。我马上引导学生总结出学习方法，紧接着则运用这种方法，让学生自学。

体能训练概念篇3

河南省郑州市教育局副局长田保华在第三届基础教育课程改革与发展论坛上发表演讲（全文刊载于《课程・教材・教法》2014年第1期）时指出，应该以新课程的理念，从道德自觉的高度，重新审视我们的课堂，审视那些不道德的教育现象，构建道德课堂。在课堂上，每一次启迪生命的道德之旅，都要追问三个问题：（1）你要把学生带到哪里去？即确定什么样的学习目标，学什么，学到什么程度。（2）你怎样把学生带到那里？即采用什么样的学习策略，怎样优化学习过程。（3）你如何确信已经把学生带到那里了？即怎样进行学习效果的评价。针对三个追问，他分别提出对策：（1）向模糊、笼统的教学目标开战，分解课程标准，明确学习目标。（2）向教学设计要落实，建构教学框架，实施“教、学、评一致性”教学。（3）向评价要证据，借助课堂观察，开展基于标准的教学研究。

概念教学应“通畅”和“完整”

江苏省海门市育才小学教师施凤在《小学数学教师》2013年第12期上撰文认为，数学概念教学不仅要“通”，更要“全”。“通”即通畅，指概念教学的过程要通畅，教师要为新概念的教学做必要的知识准备，要让学生在经历概念发生发展的过程中，认识概念的不同特征和不同侧面，根据具体问题的需要改变认识角度；“全”即完整，教师不能只满足于告诉学生“是什么”，还应让学生了解概念的背景和引入它的理由，知道它在解决实际问题中的作用，要站在概念系统观的高度构建概念网络。“通”和“完”相辅相成、互动共生，在教学中可采取以下策略：（1）概念双重解构，理清脉络。（2）概念多元表征，训练转换。（3）概念精致浓缩，抓住精要。（4）概念准确对比，深化应用。（5）概念关联统整，纲举目张。同时还指出，数学概念的形成和构建并非一蹴而就，常常需要几节课甚至一个阶段才能完成，需要教师打通关联、布构全局。

义务教育阶段

作文教学的科学序列

上海师范大学教授、著名作文教学研究专家吴立岗在《小学语文教师》2013年第12期上撰文认为，构建义务教育阶段作文教学新体系，探索作文教学的科学序列，应考虑以下三个方面：一是我国中小学语言课本作文教材的呈现方式是“读写兼顾，有分有合”，课本中的作文教材表现为“基本能力专题训练”“文体（或表现方式）训练”“随课文练笔”三种形式；二是作文训练采用“先放后收”策略，即小学一至三年级说写放胆文，小学四年级至初中三年级循序渐进地学写规范文；三是作文训练采用“先一般，后特殊”“三种文体的训练齐头并进”的训练程序，即以一般作文能力训练为主，文体训练为辅，再以文体训练为主，相机巩固一般作文能力。具体地说，小学和初中作文教学序列可表述为：第一阶段（小学一至三年级），放胆文训练阶段；第二阶段（小学四至六年级），作文基本能力训练阶段；第三阶段（初中一至三年级）作文特殊能力（运用文章体裁能力）训练阶段。各阶段的训练要求和内容各有侧重。

生命教育课程化的五条策略

北京师范大学生命教育研究中心主任、博士生导师肖川教授，北京师范大学生命教育研究中心主任助理、研究员曹专在《基础教育课程》2014年第1期上撰文认为，生命教育的有效落实在于其课程化，要将生命教育纳入学校的课程体系，有合理的内容、课时和授课教师，有研究、管理和评价的保障。生命教育课程化的五条策略：（1）精心设计课程目标。在为学生幸福人生奠基总目标指引下，引导学生关注人的自然生命、拓展自己的社会生命、充实和完善个人的精神生命。（2）系统选择课程内容。内容选择和编排遵循经典性、系统性和地方适应性原则。（3）全面开发课程资源。有效利用各类有助于学生生命成长的物质和精神素材，形成丰富的课程资源库，使其具有更多的教育附加值。（4）灵活进行课程教学，强调生命自身的主动体验和生命与生命之间的对话与交流。（5）重视培养师资，用生命教育的理念和知识武装教师，提升教育者的教育素养和幸福指数，这是落实生命教育的根本途径。

教师不当课堂评价的矫正方法

体能训练概念篇4

一、概念调练重在含义

概念口语训练的主要内容有：数和形的含义、数的组成的读法和写法。训练重点应放在概念含义的形成过程和应用过程的表述上。教学时要根据儿童的认识规律和教材的编写意图，结合教学过程。采取先教师示范领说，然后学生复述的方法进行口语训练，使学生理解概念的含义。例如在教学第一册加法时，第一步，教师完整地叙述图意：先出现2个朋友在做游戏，在外面厕一个圈，再出现1个小朋友跑来参加游戏，外面也画一个圈。要求学生算出共有多少个小朋友在做游戏（就是把他们合并起来），同时在3个小朋友外面画一个圈。这样使学生既看到合并的过程，又看到合并的结果。第二步，说出用加法计算的道理，要求学生复述，把2个人和1个人合并在一起，求一共是多少人，用加法计算，“+”号表示合并的意思。

数的含义和运算意义的应用过程，要训练学生看到一个数或一个运算式子，能够在头脑里把抽象概括出来的一般概念与理论，与具体事物联系起来，这是认识过程的第二次飞跃。如看到一个小数或算式，能讲出它的含义。

二、计算训练重在算理

计算口语训练的主要内容有：口算的思维过程和笔算的算理算法。每一种口算都有一定的方法，老师要帮助学生在理解算理的基础上掌握口算的基本方法。在口算教学中，要重视学生的思考过程，鼓励学生把“怎样想”的过程讲给大家听。训练时应注意：（1）先理后法，即先理解算理，后概括口算方法；（2）先详后略，即先讲详细的思维过程，再简要说明过程；（3）先要求口算达到正确，再要求口算达到迅速。

三、应用题训练重在思路

应用题口语训练的内容有“四讲”。

（1）讲题意。先是读题训练。“读”是思维的第一步，是获取信息的阶段。要求学生读得正确、清楚，不漏字、不添字、不读破句子。再是讲题意训练，训练学生用自己的话来复述题意。

（2）讲分析数量关系的过程。这是口语训练的重点。通常把分析简单应用题的数量关系称为讲算理，分析复合应用题的数量关系称为讲思路。简单应用题的算理训练的重点放在两个转化上，一个是把应用题中的日常语言转化为数学语言；二是把数学语言转化为数学式子。如分析“15条金鱼，平均放在3个鱼缸里，每个鱼缸放几条？”分析时，教师肩发学生讲，把15平均分成3份，每份是几，就是每个鱼缸放几条。根据“要分的总数作被除数，平均分的份数作除数”，列式成15÷3。复合应用题分析数量关系的重点放在讲思路上。常用的解题思路有综合法、分析法和分析综合法三种。综合法是从条件想起，常用的思路提示语是“知道了……和……，可以求出……”；分析法是从问题想起，常用的思路提示语是：“要求……，必须知道……和……”；分析综合法，常用的思路提示语是“最后问题的数量关系式是什么？”、“这个关系式中哪个数量是已知的？哪个是未知的？”、“根据已知条件什么和什么，可以求出未知数量什么？”这种分析方法，从两面夹攻，便于找到合适的解题思路，能较快地达到解决问题的目的。

（3）讲解题方法。根据解题思路，确定每一步该怎样算，列出算式解答。一般训练学生讲：这道题第一步求什么，该怎样列式？第二步求什么，该怎样列式？

（4）讲算式的意义。学生列出算式后，一步应用题要训练学生讲出算式里各个数和整个算式所表示的意义；多步应用题要训练学生讲出算式里第一步所表示的意义。这样既可以培养学生根据数量关系检查算式是否正确，又可以培养学生独立思考和自我检验的学习习惯。

加强口语训练是培养能力发展智力的一个重要方法。要达到预期的效果，要引导学生主动参与训练的全过程，做到四个到位。①思想到位。教育家赞可夫认为，教学法一旦触及学生的心理需要，这种教学法就会变得高度有效。学生口语训练的需求，是学生口语训练的基本动力源泉。②方法到位。要教给学生口语表达的方法，要有相对统一的句子让学生模仿学习。归纳概括思维过程的口语要做到：用语确切、语言规范、层次清晰、条理清楚、前后连贯、逻辑合理、言简意赅、易学易记。③重点到位。要把新知识点的口语训练放在突出的地位。讲解重点要慢，运用重点要多。时间上要保证重点，内容上要紧扣重点。对重点内容的训练要让学生跟着老师一句一句地学，练好第一句再练第二句。④要求到位。表述时要准确规范，防止走样、含糊、重复。训练时既要一丝不苟、始终如一；又要循序渐进，组织好教学层次，拾级而上。

体能训练概念篇5

[关键词]科学训练

高中课堂教学核心要素

[中图分类号]G633.6

[文献标识码]A

[文章编号]1674-6058（2016）32-0009

新课程设定的三维目标是“知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观”，其中情感态度与价值观目标是隐性的，长期蕴含在学生学习的过程中，要求教师不断挖掘，因势利导，而课堂上，知识与技能、过程与方法这二维目标是显性的，是可以测量的，是课堂教学的核心目标，可归结为一句话：“理解知识，学会运用，”影响这二维目标达成的因素有很多，其中科学训练是核心要素。

一、课堂核心要素解读

课堂教学有三个核心要素：讲、学、练，讲即教师的讲授，学即学生的学习，练即学生的训练，教师的讲是为了学生的学，学生学不会或者不会学，才需要教师的讲，因此，讲要讲在当讲处，讲是对学的解惑和点拨，讲是为了学，或者说教是为了不教，常言道：“听到的忘得快，看到的记得住，动手做学得会，”重要的概念、技巧、思想方法需要学生反复练习，才能掌握，因此，练要练在该练时，练是对学的弥补和深化，要学得好必须练得好，可见，讲和练都是为学服务的，讲练结合是课堂教学的基本原则，我们要做到即讲即练、边学边练、以练促学，我们所强调的“以人为本”，体现在课堂教学中，以学生为本，就是以学生的学为本。

课堂教学有两条线，一条是明线；另一条是暗线，明线就是以学生为主体的学的活动，每一个环节都是学生在学和练；暗线就是每一步都有教师在指导、引导，它不是放羊式的，教师是“讲”“学”“练”的设计者，讲什么学什么练什么、怎么讲怎么学怎么练、讲到什么程度学到什么程度练到什么程度，都是由教师设计的，学生是按照教师的设计展开学习活动的，讲、学、练并不是各占三分之一，教师要根据具体课型、教学内容、教学目标、学生基础等因素综合考虑，合理安排。

二、“训练”及其科学性分析

所谓“训练”，是使受训练者获得一项行为方式或技能的教育过程，高中课堂教学中的训练，包括阅读、写作、解题、实验、考察、表演等感知、尝试、操练、探究、体验活动，涉及动作技能和行为习惯，训练既包括教师层面的活动，如训练的设计、训练的组织、训练的评价等，也包括学生层面的活动，如训练的展开、训练的反馈、训练的矫正等。

这里所说的训练包括课堂例题、课堂练习，也包括课外作业，课堂例题的主要功能在于示范，课堂练习的主要功能在于对新知识的及时巩固，课外作业则是课堂学习的延伸，是课堂练习的巩固、补充和深化，本文主要讨论课堂练习和课外作业。

练习是影响学习的重要因素，按照性质和特点，练习可以分为三类：一是心智技能的练习，如阅读、作文、计算技能的练习；二是动作技能的练习，如体育技能、劳动技能的练习等；三是文明习惯的练习，如卫生习惯、礼貌习惯、守时习惯的练习等，具体的学科具有自身学科特点的练习方式。

作业是教师课堂教学的组织形式之一，按照这个界定，作业可分为三类：一是阅读作业，包括为预习或复习而阅读教科书，以及为扩大学生的知识领域，加深对教材的理解而阅读参考书等；二是口头或书面作业，包括熟读、背诵、复述、书面回答问题、演算习题、绘制图表、作文以及其他创造性作业等；三是实际活动作业，包括实验、观察、测量和制作标本模型等。

所谓“训练的科学性”，主要是指训练的时机适当、训练的方式适切、训练的数目适量、训练的难易适中、训练的要求适度。

“训练的时机适当”，是指练在该练时，如新知识的记忆需要当堂训练，而不是课后训练；新方法规律的运用需要课内与课外训练相结合，对于作业、试卷中暴露出来的问题，需要及时讲评，附以变式训练，即时矫正、即时强化、即时巩固，这样才能收到成效。

“训练的方式适切”，主要指选配的题型与训练的目的相匹配，如概念辨析最好选用选择题，检测运算速度和准确性最好用填空题，要培养学生分析问题、解决问题的能力最好选配解答题，训练的方式也要与知识的特点相吻合，是动口、动耳、动眼，还是动手、动脑；是独立完成，还是小组完成；是一点多题以强化巩固，还是一题多点以系统巩固，抑或是一题多解以引导学生拓展思维都要依据知识特点来设定。

“训练的数目适量”，是指练量以学生经^努力当堂能够完成为限，又不偏少。

“训练的难易适中”，是说要结合教学的重点和难点，做到难易适中，既不拔高，又不过于简单。

“训练的要求适度”，是指训练的要求应该根据课标要求、考纲要求和学生基础来确定，有些能力的训练必须一次到位，有些能力的培养只能按照高中三年的学习分层次逐步培养，分步到位，而有些学生又必须根据其发展水平适当降低训练要求。

三、科学训练的实施意义

1.科学训练符合掌握学习的观点，布卢姆的掌握学习理论认为，教师要为掌握而教，学生要为掌握而学，教师要找到使学生掌握所学知识的手段，即要有正确的教学和学习策略，而科学训练符合掌握学习的观点，是学生掌握知识的重要手段。

2.科学训练符合建构主义学习理论，建构主义学习理论认为，学习要以学生为中心，强调学生对知识的主动探索、主动发现和主动建构，科学训练符合建构主义学习理论的要求，科学训练中的训练题为学生的主动探索提供了背景材料，学生通过解答不同的训练题，从不同侧面对概念、原理、定理、规律、方法等加深了理解，这有利于学生形成完整的认知结构，比如概念教学，要避免抽象地谈概念的一般运用，而把概念与具体的生活实例和情境联系起来，让学生主动动口、动手、动眼、动耳、动脑，去操作、去体验、去感悟，这样，学生对概念的内涵与外延才能有更深刻的理解，对概念的拓展与应用有更清晰的认识，从而构建完整的概念体系。

3.科学训练符合陶行知“教学做合一”的教育理念，陶行知提倡“做中学，做中教”，反对“教而不做，学而不做”，教和学都要以做为中心，他认为，唯有以做为中心的“教学做合一”的过程获得的知识才是理论与实际、思想与行为结合产生的真知识，陶行知还认为，以“做”为中心的“教学做合一”的过程又是一个创造新价值的过程，而科学训练恰恰体现了“教学做合一”。

4.科学训练是课堂教学的重要环节，科学训练是课堂教学的重要环节之一，起着组织教学、激发兴趣、启迪思维的作用，同时它也能促使学生以旺盛的精力、积极的态度主动探索，从而优化课堂教学，实现学生由“要我学”到“我要学”、由“学会”到“会学”的转变，科学训练作为课堂教学必不可少的一个环节，必然缩短了教师在课堂中的绝对传授时间，但课标要求完成的任务却不能因此而减少，这就要求教师对备课内容进行精心的安排，要求教师课前要多下功夫，以全面提高自己的业务水平和专业素质，要优化课堂教学必须研究课堂训练的优化措施，要以学生为主体，以教材为依据，从完成课堂教学目标出发，有针对性地设计课堂训练，做到重点突出、精益求精、切实有效，因此，科学训练也有助于教师提高自身的业务能力。

5.科学训练是非常重要的学习策略，任何一种学习都离不开训练，学生掌握知识有一个过程，要在初步理解的基础上，通过必要的练习，才能加深理解、逐步掌握，特别是高中阶段的学习，学生将来要参加高考，因此对基础知识要烂熟于心，基本技能及思想方法要了如指掌，题型规律要了然于胸，易混点、易错点要一清二楚，答题要迅速、准确、规范，这种应试能力的学习是一种非常专业的学习，犹如竞技体育比赛一样，需要专门的、专业的、专项的科学训练才能达到应有的水平与境界。

四、科学训练的实施要点

在实际教学中发现，课堂上教师的注意力更多地集中在知识的讲解上，对训练的关注度不够，远远达不到科学性的要求，表现在：课堂练习不能当堂讲评，甚至不能当堂完成，匆匆忙忙走过场，练习效果很不好，课堂例题、课堂练习、课外作业题型重复，缺乏合理的梯度；作业数量失当，时多时少；作业批改不及时，有让学生代批甚至不批的现象；作业讲评难以坚持，随意性大，有重结果轻过程、重解题轻反思、重完成轻规范等倾向；作业讲评后的矫正强化训练几乎没有；等等，究其原因，一是课堂教学目标模糊，目标达成意识薄弱，不知道本节课要让学生理解什么、运用什么、掌握什么，只是将课堂当成讲堂，将教学变成程序，完成程序就是完成了教学任务，二是训练题选取不够精当，训练题选配盲目――忽视了训练的指向性与针对性；训练题选配随机――训练角度重复或要点遗漏时常发生；训练题选配随意――选题不能突出重点、题组不能突破难点，三是训练题结构不合理，题量过大，不能当堂完成；题量过小，达不到“理解知识，学会运用”的要求；思维量不足，达不到训练思维能力的目的，为此，笔者认为，在实施科学训练时应做到以下几点。

1.科学训练要有目的性，训练选题要有明确的目的性：基础题重在加深理解、强化记忆、学会运用；能力题重在熟练方法运用；变式拓展题重在变化拓展，组题要照应两个基本事实：一是高考考情，要将考点能级要求、重要考点的考查角度在训练计划中布点安排，不遗漏；二是学情，以中等生的学习水平作为练习的基点，重点是巩固新知、强化理解，培养学生分析解决问题的能力和提升学生的学科素养。

2.科学训练要有针对性，在科学训练中，教师应根据不同学科的特点和不同学生的认知水平，布置不同层次的习题，一般可分为必做题和选做题，其中必做题要面向所有学生，选做题则面向基础较好的学生，以利于因材施教，确保让全体学生都参与练习活动，满足不同学生对练习的要求，让每一个学生都体验到学习成功的快乐。

3.科学训练要有多样性，科学训练的多样性主要指习题类型多样化，在题型上，应设计一些填空题、选择题、判断题、改错题等概念性、思辨性比较强的题目配合使用，还要加强对易混知识的对比练习、变式练习；在性质上，应设计顺向性练习与逆向性练习、类比练习、静态练习与动态练习、书面练习与实际操作练习等；在结构上，可以设计基本练习、综合练习、应用练习和开放练习，同时应根据一定的目的，设计适量的题与题之间彼此相关的题组，使之能更好地揭示知识间的本质联系和规律，使所学知识趋向系统化、网络化，特别是在单元复习和期末复习时，设计一定比例这样的题组，能促进知识结构的整体化。

此外，还要注重问题解决，课外作业的设计要围绕着问题解决而设计，而且问题解决要逐渐成为考试考查的内容之一，问题解决与常规练习的重要区别是练习着重寻求答案，而问题解决着重解决问题的过程，着重寻找创造性的方法，问题的设计要注意体现综合性，培养学生综合运用所学知识解决问题的能力；要注意拓展到课外，与学生生活紧密联系，体现学习的价值；要注重条件的开放性、问题的开放性、思路的开放性、结论的开放性。

4.科学训练要有层次性，训练题的设计要由浅入深、由易到难，并注意沟通题与题之间的内在联系，体现训练的层次性，要先模仿、借鉴，再拓展，从易到难，由简单到复杂，逐渐提高，既要设计一定数量的基本训练，又要有一些变式训练，以利于新旧知识的沟通，拓展学生的思路；还要设计一些综合性比较强的思考性训练，以利于强化学生实践训练，促进知识与技能的转化。

5.科学训练要有及时性，要以导学案作为课堂练习的载体，及时训练，应保证课堂练习的时间，给学生充分的时间进行巩固练习，要“趁热打铁”，即学即练、边学边练，从而使正确的得到强化、错误的得到纠正，及时调控教学进程，提高训练的有效性，要及时检测，教师在集体补救之后，应精心设计一份针对性的练习题，作为讲评后的矫正补偿练习，让易出错、易混淆的问题再次出现，达到纠正、巩固的目的。

6.科学训练要有有效性，一是找准问题，教师要带着强烈的问题意识，通过板演、口头叙述、同桌交流、小组讨论等方式找准学生的问题，找到通病和典型错误，找准其思维的薄弱点，学生常见的问题有：对概念理解不透甚至错误；审题时对关键字、词、句的理解有误；思维定式的负迁移；方法选择失当；运算、书写错误等，二是及时反馈，教师要讲明矫正要点，引导学生分析错误的原因，是知识不牢固，还是思维欠缺；是混淆概念，还是答题方法有误，然后从不同侧面进行变式讲解，以“点”带“面”，理清知识间的联系，构建知识网络，同时，要狠抓典型试题，总结解题思路、方法及规律，教师要把一些典型的、具有代表性的错误解答过程进行展示或让学生充分暴露自己原来的思维过程，帮助学生纠正错误，规范解答；帮助学生提炼解题方法与学科思想，提升解题能力；做到纠正一例，预防一片，三是严格要求，课堂练习要像考试那样，在课内独立、按时完成，不准抄袭，每组练习之前说明要求，指导策略，如指点谁来做，怎么做，做到什么程度，在什么时间韧瓿傻取

体能训练概念篇6

摘要本文是针对本体感觉训练在高校体育运动训练中的应用所进行的分析。文章首先简要阐述了本体感觉的概念及内涵，然后又在此基础之上，进一步分析了本体感觉训练在高校体育运动训练中的应用价值和应用策略，希望对高校体育运动训练实践的开展能够有所启发或者帮助。

关键词本体感觉训练体育运动训练高校

在体育运动中，保持身体姿势的平衡，是完成诸多运动技术的基本保障。例如：在技巧类体操运动中，运动员不仅要具备良好的身体素质，同时还必须要对自己的身体具有足够的驾驭能力，能够在运动的过程中准确的控制自己的肢置和身体平衡，才能够确保技术动作的顺利完成；在投掷类运动项目以及篮球运动中的投篮动作中，身体移动的过程中也必须找到稳定的基础，在身体相对平衡的状态下发力，才能够取得理想的成绩。而要达到上述的要求其中至关重要的一点就是要具备良好的本体感受能力。鉴于此，本文就针对有助于提高运动员本体感受能力的本体感觉训练，在高校体育运动训练中的应用问题进行了分析。

一、本体感觉训练的概念及内涵

本体感觉（ProPriocePtion）的概念最早是由英国生理学家CharlesScottSherrington提出的，CharlesScottSherrington在1893年发现，人体的肌肉、肌腱以及关节等部位具有感觉功能，并据此提出了本体感觉的概念，并提出了本体感觉最后经过一系列的传导和作用能够影响和决定人在运动中的肌肉紧张度的观点。本体感觉的概念被提出之后，随着生理学的发展，本体感觉的概念也随之得到了不断的丰富与发展。发展至今，本体感觉的概念简单而言，实际上指的就是人在进行各种操作活动的过程中，能够给出身体和四肢所在的位置信息，而这种感觉就被统称为本体感觉，如果将本体感觉进行细分，可以将其分为两个不同的子系统，一是，平衡觉系统。平衡觉系统最主要的功能是可以感知人的身体姿势以及空间位置的变化；二是，运动觉系统。运动觉系统的主要功能是可以感知上下肢和身体其他不同部位所处的相对位置。由此可知，本体感觉是人体最为基本、最为重要的感觉系统之一，对于认识和感知身体姿势、肢体的空间位置以及速度和力量等均有着非常重要的作用。

二、本体感觉训练在高校体育运动训练中的应用价值

通过上文的分析可知，本体感觉是人体最为基本、最为重要的感觉系统之一，运动技能的形成需要基于正确的本体感受才能够得以顺利的完成。但是，在开展高校体育运动训练实践的过程中，由于本体感觉的不明确性，常常被忽略，很少有体育任课教师或者是体育教练员认识到本体感觉对学生技能形成的影响，并开展专门的本体感觉训练活动将其应用到体育运动训练活动之中。实际上，结合体育运动的特点和本体感觉的作用机制，如果能够将本体感觉训练科学合理的应用于高校体育运动训练之中，将会大大提高所开展的运动训练质量和成效。具体来说，本体感觉训练在高校体育运动训练中的应用价值主要体现在如下两个方面：

首先，本体感觉训练有助于学生运动技能的学习与掌握。从生理的角度来说，本体感觉是由分布在人体各个部位的韧带、关节以及肌肉和皮肤等的本体感受器和游离神经末梢产生的神经冲动通过本体感觉传导通路传导到中枢神经系统的，在传输到中枢神经系统之后经过分析整合，才能够产生关于身体运动状态及其空间位置的感觉，也就是本体感觉。如果开展了本体感觉训练，学生的本体感受能力会大大提升，那么相应的在运动的过程中，感受来自外部负荷、身体姿势以及空间位置的感受也会更加的灵敏，相应的在多块肌肉和多部位的关节参与运动的过程中，学生机体肌肉的动员速度和支配准确性也就会随之提高，也就能够更好的、更快的促进动作技能形成正确的动力定型。由此可知，本体感觉训练在高校体育运动训练中的应用有助于学生运动技能的学习与掌握。

其次，本体感觉训练有助于运动损伤的预防。之所以，本体感觉训练有助于运动损伤的预防，一方面是因为本体感觉训练的开展，能够让学生的机体在运动的过程中通过肌梭和腱器官反馈式的调整肌肉力量，并协调不同肌肉之间的用力，解决机体在运动过程中的稳定与不稳定交替转换的问题，大大提高学生运动中的核心稳定性，而核心稳定性的提高，不但能够为较大力量的输出奠定良好的基础，同时还能够在一定程度上起到预防运动损伤的作用；另一方面，本体感觉训练的开展能够提高学生的本体感受力和运动神经对肌肉的控制，从而发挥预防运动损伤的作用。

三、本体感觉训练在高校体育运动训练中的应用关键

首先，要注意科学认识本体感觉训练与传统的肌肉训练之间的关系。虽然本体感觉训练在高校体育运动训练中具有重要的应用价值，但是同时其也不是万能的，并不能用本体感觉训练完全取代传统的肌肉训练，正确的做法应该是在科学认识本体感觉训练与传统肌肉训练两者的关系的基础上，将两者结合起来有机的运用于运动训练实践之中，通过两者之间的相互补充和相互促进，来促进运动训练质量的不断提升。

其次，要注意积极探讨本体感觉训练的方法与策略。由于本体感觉训练在体育运动训练领域的应用是近些年才逐渐推广开来的，相关的研究目前仍然不够细致和深入，也并没有成形的可以直接套用的方法与策略，所以，在将本体感觉训练应用于高校体育运动训练之中时，一定要注意积极的摸索和探讨科学的训练方法与训练策略，以不断完善本体感觉训练在高校体育运动中应用的理论体系，提高其应用的科学性和有效性。

参考文献：