如何锻炼PC肌
【1】
第一个方法就是慢跑,跑的时间越久,锻炼的效果越好。
【2】
第二个方法就是下蹲或者负重下蹲,这个比跑步的效果更好,当然也更累。
【3】
第三个方法就是靠PC肌的收缩来锻炼,这个是比较困难的,不是专业的根本做不来,建议用前两个方法。
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第一个方法就是慢跑,跑的时间越久,锻炼的效果越好。
第二个方法就是下蹲或者负重下蹲,这个比跑步的效果更好,当然也更累。
第三个方法就是靠PC肌的收缩来锻炼,这个是比较困难的,不是专业的根本做不来,建议用前两个方法。