欢迎您访问大河网,请分享给你的朋友!

当前位置

> 知识答案 > 健康知识 > 4个方法缓解腰痛 纠正骨盆前倾

4个方法缓解腰痛 纠正骨盆前倾

作者:大河网 来源:未知 时间:2021-07-06 阅读: 字体:

骨盆前倾是指骨盆绕着冠状轴向前倾斜,形成的异常姿势。下面给大家介绍4个方法缓解腰痛 ,纠正骨盆前倾

【1】

用手钩住脚背,将脚跟拉近身体,更多地伸展到大腿前部肌肉,也可以使骨盆前移。

【2】

伸展竖脊肌可以放松背部肌肉,增强竖脊肌的韧性,避免由于过度竖脊肌紧张引起的腰部疼痛。

【3】

拉伸臀部肌肉可以改善这些肌肉的柔韧性并减少肌肉张力,从而避免由于臀部肌肉过度紧张导致的骨盆前倾。

【4】

减少腹部和腰部多余的脂肪。 扩张胸部,伸展颈部,消除下背部和肩部的肌肉紧张,缓解肩部和背部的僵硬可以有效改善骨盆前倾的情况。