如何进行个人心理障碍预防

一、了解自我，悦纳自我——了解自我

【1】

学习有关的心理学知识，这是一条极其重要的途径。因为在这个学习的过程中，个体对心理知识是由被动变为主动，会提高个体对自我的了解。

【2】

与别人比较。通过比较，帮助个体更好的了解自己的长处和短处，检讨自己的功过得失，提高个体的自我认知度。比较要掌握灵活的策略，这也是至关重要的。适当比较，会增长自信，对生活有利。切记勿过度与人比较，“人比人，气死人，”虽然是一句大俗话，但也有它的道理。过度比较，有时候也会成为个体痛苦的一大重要原因。

【3】

扩大个人生活领域，积累丰富生活经验。扩大生活领域，会为自己创造更多的潜在机会，获得丰富的经验或体验。对此经验或体验的反思，可以使个体认识到自己以前从来没有机会显示的内在潜能。让个体的自我认识扩展到以前没有触及过的领域，这不失为一种重要的了解自己的方法。

二、了解自我，悦纳自我——悦纳自我

【1】

悦纳自我，一是要学会对自己不提苛刻的非分要求，不要让自己有非分期望。制定的生活目标和理想，要切合实际，在自己能力范围内。提高自我满意度，让自己对未来更加有信心。

【2】

第二点是要看到自己的优点和别人的缺点，不过分夸大自己的缺点和别人的优点。这样一来，和别人比较，就不会觉得比别人差，产生自卑心理。要懂得接纳自己，不论是优点还是缺点，它都是自己的，独一无二才是最好。

【3】

多学习。通过学习，可以不断提高自己的能力与素质。更快更好地充实自己，完善自己。多采取积极行动弥补自己的不足，克服自己的缺点。这样，你才有可能超越自己，变得更加有自信心，更加优秀。

三、发展良好的人际关系

【1】

良好的人际关系可以帮助个体消除孤独感，获得安全感。特别是在个体遭遇挫折之时，可以使之获得更多支持，避免其陷入神经崩溃、无法自拔之境地。所以说发展良好的人际关系对个体而言非常之重要。
那么如何发展良好的人际关系呢？
第一，学会欣赏且懂得赞美别人的成功。针对别人的缺点，提出善意批评，不一概否定，一味批评，一味贬低。这样才能使别人更加信任你。

【2】

第二点，在人际交往中，不要有过分的敌意或攻击倾向。这种倾向可以通过种种形式表现出来，例如竞争、批评、贬低、讨厌、讽刺挖苦等。另外，种倾向也可以间接的通过伪装表现出来，例如某种看似合理的或友善的另有目的行为。这些表现形式，无论是哪一种，都会损害人际关系。所以，要想发展良好的人际关系，在与别人交往的过程中，要具有好的动机、好的心态以及好的愿望。与人为善，切勿接机发挥，乘风扬沙。

【3】

第三点，了解人际交往中的一些选择和方法。例如，尊重他人；己所不欲勿施于人；尊重集体，控制团体所不容的个人欲望与动机。

四、养成健康的生活习惯和行为方式

【1】

不良的饮食行为、不运动、酗酒、抽烟、起居无规律、滥用药物、吸毒等都被认为是不健康的生活习惯。不健康的生活习惯会干扰或破坏人们的正常生活、学习和工作，危害人们的心理健康，严重的，甚至导致心理障碍。
健康的生活习惯和行为方式，不但有益于身体健康，更有益于个体的身心健康，维护和促进个体心理健康，让个体用更好的心态面对生活中的种种压力，减少心理危机的发生

【2】

对于纠正不良生活习惯和行为方式，建立科学的生活习惯和形成健康的行为方式。应该做到的有:第一，心胸豁达，情绪乐观。第二，合理安排饮食，坚持平衡膳食。第三，劳逸结合，坚持锻炼。第四，生活规律，起居正常。第五，不酗酒，不抽烟。第六，与人为善，自尊自爱，理性应对大事，不计较小事，生活安定，家庭和睦，气氛融洽。第七讲卫生，安全意识强。第八，合理用药，有病及时治疗，无病及时预防。第九，保持健康、合理的性行为。

五、积极付诸行动

【1】

要想使个体的心理健康得到更好的维护，必须要付出实践。实践出真知。
患者个体某种已经建立的行为模式具有相当的稳定性，即便患者认识到了这种行为模式本身和所造成的负面影响，但是想改变非常困难，患者有时候也会无能为力，极其痛苦。但即便如此，我们也要坚持改变，在实践中体会改变带来的好处，从而为下一步的改变积蓄力量。
在积极的行动之中，个体不但要改变某种行为模式，也要懂得接纳自己，这其中包括接纳自己的全部缺陷。
人不能完全按照自己的意愿活着，所以，选择接纳自己的所有，才能避免心理冲突。
接纳自己，我们就要做到敢于在他人面前暴露自己的弱项，敢于面对自己的不足或缺陷。尽管人总是喜欢展现长处，回避缺陷，但是只有选择接纳自己的所有，才能生活的更轻松，更自在。

六、放下偏见，求助专业人士

【1】

心理健康的维护和心理问题的解决离不开个人的努力。可是，若经过自己多方面努力，仍出现一些心理问题或心理障碍时，就要积极寻求专业人士的帮助。因为有时候，个人的自知力和自己解决自己问题的能力是有限的。
所以，对于一些羞于求助的患者来说，应当消除偏见，要知道心理问题很常见，心理障碍也不特殊。心理问题，必须尽早求助，才能更容易更快速地得到解决。
在求助专业人士的时候，我们必须要积极主动的参与，消除被动心理，这是最基本的要求，否则，只会延误自己的病情，害了自己。

特别提示

虽然说，当个人有心理问题或心理障碍时，寻求专业人士帮助极其重要。但是自己个人的积极预防以及寻求帮助后的积极主动参与也是极其重要的，你自己不努力，不积极，不参与，不配合，只等着专业心理人士来救助你，是不可能的，也是无法达到克服心理问题和消除心理障碍的目的的。