体能训练的总结(6篇)

体能训练的总结篇1

关键词：教练员训练计划训练情况

1.柳州市中学篮球教练员的性别、年龄、学历、职称、执教年限分析

柳州市中学篮球教练员没有一个是专职的，全部是体育教师兼教练员，他们既上体育课，同时也带篮球队训练。我们随机抽样调查市50名教练员，男教练员占被调查教练员总数的84%，女教练员占被调查教练员总数的16%；平均年龄41.2岁；学历层次大专与大学各占被调查教练员总数的40%，与现代中学体制改革的学历要求是相吻合的；研究生学历占被调查教练员总数的20%，与未来发展的学历要求是相一致的。教练员的职称等级情况：高级职称占被调查教练员总数的36%，中级职称占被调查教练员总数的46%，初级职称占被调查教练员总数的18%。中级职称的人数占的比例最大，其次才是高级职称。平均执教年限14.2年。说明柳州市中学教练员中青年教练员占绝大多数。据调查结果显示他们对工作的热爱程度是非常热爱篮球工作的占被调查教练员总数的92%，持一般态度的占被调查教练员总数的8%。说明他们的态度很积极，对篮球很热爱。但他们缺乏篮球训练经验和指挥比赛的能力及管理队伍的能力，还有待进一步提高综合能力。

2.柳州市中学篮球教练员训练经费的来源与落实情况

中学每年无训练经费的学校占市中学总数的84%，有经费的占中学总数的16%。经费落实情况（见图1），仅有16%的经费全部用于学生的占市中学总数的56%，一半用于学生的占市中学总数的44%，反映出市中学篮球训练的经费严重短缺。

3.中学篮球教练员在篮球训练中对场地的要求

市中学篮球训练的场地大部分在室外篮球场的占市中学总数的74%，室内体育馆占市中学总数的26%，训练场地条件差，场地非常紧张，无配套的训练设备。说明场地设施的提供非常困难，现有的场地远远满足不了中学教练员的需要。

4.中学篮球教练员制订训练计划情况

在被调查中学教练员中，62%的教练员制定周期性训练计划，22%的教练员制定了年计划，16%的教练员制定了月计划。说明了柳州市教练员为了应付一个比赛，制定一个应急计划，因此对周期性时间安排有计划。而没有长远的计划，同时每天训练计划也很少，甚至没有。一个队伍的发展必须要有周密的长远计划、周期性计划、月计划。这样才能培养出高水平的运动人才、高质量的运动队伍，如果没有计划则无从谈起。

5.柳州市中学篮球教练员每天、每次训练情况

市中学教练员每天、每次训练的时间安排与中学生的期望值是一致的。只是教练员希望每天训练二次以上的占被调查教练员总数的78%；每天训练一次的占被调查教练员总数的22%。他们希望学校能给更多的时间投入训练，保证训练时间的充足，才能保证训练的效果。每天训练的次数教练员与学生的要求出现反差。

6.柳州市中学篮球教练员待遇偏低严重影响其积极性

市中学篮球教练员训练待遇普遍偏低，影响其积极性。在调查的50名教练员所在学校每年给篮球队拨款用于篮球训练的只有3所学校，要求一星期训练6次，按每月训练24次，每次1小时来计算，其训练课时的报酬只有3―6元。而市中学生的其他任课教师一个课时补课费一般在15―30元，存在巨大的差异，不利于提高教练员的积极性。因此，训练中教练员的热情不高，也难以达到预期的效果。另外，各级的教育部门对学校收费管理很严，将课外有偿业余训练视为乱收费现象；另一方面媒体的宣传有差异，未能积极引导学生正确的体育消费，导致学生、家长的观念未能得到转变，这些原因造成市中学推行“有偿训练”走向篮球市场化的道路步履艰难。

7.柳州市中学篮球教练员的训练水平有待提高

按照国家有关文件规定，有绝大多数的教练员都是违规执教，虽然他们是体育教师的职称，但并没有真正达到国家规定的教练员等级任教资格证书的要求，即使一部分教练员具备了执教经验，由于工作环境差，很难全身心投入工作，在日常训练、生活中目的性不强，责任心不高，随意性较大。队伍管理尚未完善，部分责任心不强的教练员在教学中不重视训练计划的制定，甚至出现不备课的现象。因此训练质量难以得到保证，从而导致市中学生篮球训练水平不高，在全国也渐失领先优势。

结论

市中学教练员所面临的困难据结果显示依次是：“经费投入不够”占据22%，场地设施提供困难占18%，学校领导不支持、不重视占18%，训练时间不能得到保证占12%，学生重视程度低占12%，学生的整体素质差、生源差占12%，家长不重视占6%。说明目前市中学面临的最大困难是经费无来源，场地设施太差等困难，严重影响了市中学篮球运动的发展。

作为一名业余篮球队的教练员，首先要协调好队员的学习与训练的关系，不能因为训练而耽误了学习。在篮球的圣地美国，NBA所有的球员基本上是大学毕业，他们在大学期间的成绩也是非常优秀的，所以他们在打球的时候比一般的球员拥有更多的智力优势，在今后退役的时候也有着更多的发展道路。这一点值得我们在今后对运动员的培养过程中反思与学习。

其次，教练员要想带好一支队伍，做到出成绩、出人才、出经验，必须加强对运动员的管理工作，培养出球队的核心力量。

一支队伍没有骨干与核心力量是不行的。在平时的管理训练中需要有人起带头作用。所有的队员都处于中学年龄段，自觉性不强、比较散漫，对比赛感兴趣，但是对于训练不感兴趣，爱偷懒。针对这种情况，教练员就要认真做队员的思想工作，帮助队员们提高认识；有意识地在队员中培养骨干与核心，以团结带领全体队员去完成训练比赛任务；教育队员：一要有坚定的事业心，有为篮球献身的精神，二要团结互助，有全局精神，三是刻苦训练，比赛有顽强拼搏精神。为了锻炼和提高队员们，在平时遇到困难时多交给他们自己去解决；在遇到硬仗时更要锻炼队员们，锻炼出一支作风硬、技术精、打不垮的队伍。

综上所述，教练员要想带好一支队伍，必须加强各方面的协调工作，积极稳妥地处理好各种关系。根据业余队的特点，加强科学化的管理，才能做好训练、比赛工作，培养、造就出更多的体育人才。

参考文献：

［1］王相飞，宣金传，李磊.中小学寒假体育活动现状的研究［J］.湖北体育科技，2000：20（2）：88-90.

［2］陈明清，张建军，易锋等.湖北省中学生体育素质的发展趋势［J］.体育学刊，2001：8（6）：100-101.

［3］白喜林等.中国篮球运动的持续发展与篮球后备力量［J］.北京体育大学学报，1999，22（3）：10-12.

［4］王水之.男子篮球少年运动员素质选材模型及标准的研究［C］.第六届全国体育科学大会论文摘要汇编，2000，（一）：143.

体能训练的总结篇2

【关键词】上海市；高水平；后备人才

本文拟从对上海市15所国家高水平体育后备人才基地进行调研，以期了解上海市国家高水平体育后备人才基地在实际运行中，基地运行模式情况、运动项目分布情况、管理人员、教练员基本情况、运动队训练及学习情况、运动员选拔及输送情况、科研水平情况、管理情况、改善情况和运行中存在的主要问题等内容。并针对研究结果提出对策，对总结基地成功的经验和存在的不足及基地的可持续发展具有一定的现实意义。

研究得出以下结论：

（1）在被评定为国家高水平体育后备人才基地后，经过将近一年的发展上海市15所基地的整体质量有了较大的改善，基地教练员学历层次较高，年龄结构合理，有着高水平的训练经历和执教经验，但高职称的教练员比例较少，撰写科研文章的能力不高。

（2）上海市国家高水平体育后备人才基地教练员学历层次较高，年龄结构合理，有着高水平的训练经历和执教经验。但高职称的教练员比例较少，同时教练员撰写科研文章的能力不高。

（3）基地的后备人才生源比较缺乏，对培养和输送高水平体育后备人才带来了较大的阻力。

（4）大多数基地积极贯彻“体教结合”方针，但学训矛盾依然突出，教练员普遍反映运动员的训练时间不足，无法处理好训练与学习间的矛盾。

（5）上海市国家高水平体育后备人才基地科研人员与教练员互相协作的密切度不高，同时经费还是比较缺乏，经费的来源途径比较单一，主要以市体育局、区体育局的拨款为主，自身拓展经费来源的方法不多。

1研究目的

本文拟从对上海市15所国家高水平体育后备人才基地进行调研，以期了解上海市国家高水平体育后备人才基地在实际运行中，基地运行模式情况、教练员基本情况、运动队训练及学习情况、运动员选拔及输送情况、科研水平情况、管理情况等内容。并针对研究结果提出对策，对总结基地成功的经验和存在的不足及基地的可持续发展具有一定的现实意义。

2研究方法

2.1文献资料法

2.2问卷调查法

问卷的发放和回收：问卷经过效度检验后，于2005年10月对上海市15所国家高水平体育后备人才基地发放问卷。发放管理人员问卷50份，回收42份，回收率84.0，其中有效问卷42份，有效率84.0；发放教练员问卷190份，回收165份，回收率86.8，有效问卷159份，有效率为83.7。

2.3调查访问法

2.4数理统计法

3研究结果与分析

3.1上海市国家高水平体育后备人才基地运行模式情况。在计划经济体制建立起的我国“三级训练网”竞技体育后备人才培养体制，以其独特的资源整合优势，确保了我国竞技体育的起步、发展与腾飞做出了巨大的贡献。上海市国家高水平体育后备人才基地主要是以培养二、三线运动员及向上级单位输送高水平体育后备人才为主的青少年训练单位。

3.2上海市国家高水平体育后备人才基地教练员基本情况

3.2.1教练员的年龄结构

从表1中我们可以看到，上海市国家高水平体育后备人才基地教练员主要还是以中年年龄段为主，31-40岁和41-50岁的教练员占到了总人数的69.8，此年龄段的教练员年富力强，拥有丰富的训练执教经验，有能力完成日常主要的训练任务，年龄结构总体比较合理。

3.2.2教练员的执教年限、学历和职称

从表2中我们可以看到拥有6-20年和20年以上执教年限的教练员占了76.8。这些教练员在训练岗位上经过多年的摸索，积累了丰富的训练经验，可以说工作经验是在实际工作中积累知识，也是提高能力的重要途径。

从表3中看出，基地的教练员学历整体层次比较高，其中本科学历以上的占了总人数的69.2，当然学历能够反映教练员受教育的程度，但在实际训练过程中，学历并不能完全代表教练员的专业执教水平和训练能力。总体来看，上海市国家高水平体育后备人才基地教练员的学历比较合理。

另外在被调查的教练员中，具有初级职称的占28.3，中级职称的占52.2，高级职称的占17.6。高、中、初级教练员组成比例为2：5：3，基本符合与国家体育总局对于各类体校高、中、初级教练员组成标准2：5：4。

3.2.3教练员的培训及科研能力。从调查中可以看出，基地对于教练员的日常培训还是非常重视的，有74.8教练员参加过市体育局组织的各单项教练员培训班，同时参加国家体育总局各单项教练员培训班和基地邀请有关部门专家的讲学也有半数以上。

在关于教练科研能力方面，有79.9的教练员已经撰写过与本专业相关的文章或论文，同时也有3.1的教练正在撰写中，可以看出基地教练员对于自己科研能力的重视程度较高。但在被问及是否在相关体育期刊上发表过时，其中在已经撰写的127名教练员中，只有38.6的教练员在相关体育期刊上发表过。

3.3上海市国家高水平体育后备人才基地运动队训练及学习情况

3.3.1运动队训练情况

3.3.1.1运动队训练模式。基地的训练模式主要分为两类，第一类是属于三集中制，即运动员的训练、学习和生活都集中在基地内，这类形式主要是安排半天训练，半天学习。第二类是走训制，运动员在中小学就读，放学后到基地或是利用运动员就读学校的实际体育设施进行训练。

3.3.1.2运动员年龄特征。基地教练员所带的运动队的运动员，主要以青少年为主，运动员的年龄跨度都就较大，最小的年龄为幼儿，而最大的年龄为大学生。在调查中发现基地教练员所带运动员主要是以中、小学年龄段为主要培养对象。

3.3.1.3运动队训练时间与次数

通过调查了解到，基地绝大多数运动队的训练一般都安排在下午进行，部分运动队由于项目特点或是比赛任务也安排了早训或是晚训。运动员一般都在下午放学后到训练场地由教练员负责组织训练，训练时间大多维持2-3小时，从表中看出有64.2的教练员将训练时间每天保持在2-3小时。同时有79.2的教练员每周安排6-7次训练，算下来一周平均维持在12-21小时的训练总时间，另外在调查中发现，还是有52.2的教练员认为目前运动队的训练时间仍然不法保证。

3.3.2运动队学习情况，调查中发现，大多数基地的办学模式已经开始由原先的三集中模式向“体教结合”模式过渡，现在所提的“体教结合”模式，可以说“体教结合”是上海全面提高学生综合素质，实施奥运战略，走竞技体育可持续发展的一种创新。

基地现行的“体教结合”办学模式主要是分别把不同项目的运动队的运动员安排到就近的中小学进行文化学习，同时有些基地还是继续采用三集中模式，对运动员进行全程系统性管理，监督他们的训练及学习情况等。

图1上海市国家高水平体育后备人才基地办学模式情况

三集中模式主要还是以市级国家高水平体育后备人才基地为主，一方面能够提供运动员完善的训练环境，另一方面也能保证运动员的学习环境和生活环境。

表5管理人员、教练员对于“体教结合”模式观点（N=201）

在表5中管理人员、教练员对于“体教结合”模式的观点中发现，管理人员和教练对于“体教结合”模式的观点都比较赞成。现阶段基地的运动员主要还是安排在普通中小学学习，从实际了解中发现运动员的学习积极性和学习成绩还是不高，没有多大的改善。

3.4上海市国家高水平体育后备人才基地运动员选拔及输送情况

3.4.1后备人才的选拔

从表6中可以看出，基地现行的后备人才选拔途径还是以教练员自主推荐为主，同时以基层推荐和外省市引进为辅。基层推荐可以弥补基地教练员在短时间内对运动员了解不足的缺点，扩大选材面。同时上海市出台了基地可以全国范围选拔优秀人才，所以外省市引进也已经列入到基地的规划之中。

3.4.2后备人才的输送

从表中可以发现基地后备人才的输送途径主要还是以上级单位的选拔和教练员的推荐为主，而现阶段上级单位选拔运动员，只看专项和发展潜力，对文化课并没有实际的要求，不重视孩子的文化学习，孩子也不关心自己的文化学习，导致我过体育后备人才自身所具备的科学文化知识与个人运动等级水平极不协调，文化知识水平严重滞后于运动技术水平。

3.5上海市国家高水平体育后备人才基地科研水平情况

随着被评定为基地后，为了提高科学化训练水平，增加训练中的科技含量，给教练员们进行科学训练提供了保障。大多数基地都按评定要求添置了相应的科研设施硬件方面有了很大的改善。同时大多数的基地都已经配备了专职的科研人员。在关于科研设施使用情况的调查中看出总体使用率还是比较高的，给教练员们进行科学训练提供了保障，但当被问及教练员对于基地科研设备对其日常训练帮助的观点时，大多数教练员表示帮助并不是很大。认为帮助大和很大的只占了40.9。（见表8）

究其原因主要有以下四点：①体育科研设施陈旧，派不上用场；②基地没有配备专门的科研人员，无法进行正常的操作；③科研人员没有积极和教练员进行正确的沟通和配合；④教练员相信自身实际能力，不需要体育科研的帮助。四点中最主要的原因是科研人员没有积极和教练员进行正确的沟通和配合，即教练员与科研人员相互协作的密切程度不高。详见表19。其中教练员认为互相协作程度非常密切和密切只占了34。

3.6.1基地训练常规管理。通过调查，有14所基地已经建有内容齐全的运动员人才库，这对于建立和完善竞技体育信息网络化，提高管理决策，对运动员进行系统化地管理有着非常大的帮助。同时基地教练员对于现阶段基地常规管理的满意程度情况可以看出，整体来说教练员对于现阶段基地的训练常规管理的实施情况还是比较满意的。

3.6.2基地经费管理。对于上海市国家高水平体育后备人才基地，国家体育总局从2005年起每年都给予每所基地6万元的专属经费，同时上海市体育局及基地所在区政府同样给予每所基地每年6万元的专属经费，据了解这个经费的数额应该会一年比一年多。

现阶段基地经费，其中包括训练经费和比赛经费主要是依靠国家拨款，另一种途径就是通过运动员上交训练费来维持（见表10、表11），运动队的经费来源途径较为单一。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1在被评定为国家高水平体育后备人才基地后，经过将近一年的发展上海市15所基地的整体质量有了较大的改善，基地教练员学历层次较高，年龄结构合理，有着高水平的训练经历和执教经验，但高职称的教练员比例较少，撰写科研文章的能力不高。

4.1.2基地的后备人才生源比较缺乏，对培养和输送高水平体育后备人才带来了较大的阻力。

4.1.3大多数基地积极贯彻“体教结合”方针，但学训矛盾依然突出，教练员普遍反映运动员的训练时间不足，无法处理好训练与学习间的矛盾。

4.1.4基地科研人员与教练员互相协作的密切度不高，同时经费还是比较缺乏，经费的来源途径比较单一，主要以市体育局、区体育局的拨款为主，自身拓展经费来源的方法不多。

4.2建议

4.2.1在教练员的职称评定过程可以采用灵活政策。不仅仅从输送和比赛成绩来考察，更要从管理科研、执教能力等综合能力对教练员进行全方位的衡量，以解决上海市国家高水平体育后备人才基地教练员职称结构不合理的状况。

4.2.2基地应按进一步按照国家高水平体育后备人才基地的评定要求，添置新的科研仪器，同时提高科研人员与教练员互相协作的密切度，

4.2.3基地及相关政府部门应做好竞技体育的舆论和宣传工作，调动运动员就读学校的教师、学生家长鼓励学生参加竞技体育运动的积极性，同时拓展运动员的升学及就业的出路。

4.2.4基地针对学训矛盾比较突出，应进一步推进“体教结合”的力度。根据基地实际运行状况，在提高训练科学化的同时，合理安排好运动员的日常文化学习。

4.2.5针对基地经费比较缺乏的问题，一方面政府机关增加对基地的扶持力度，加大专属经费的投入。另一方面基地自身应该努力拓宽和加大社会办体育的渠道和力度，增强了培养高水平运动员的自我造血机能。形成国家投入、社会资源合理配置等多维支持基地可持续发展的良好局面。

参考文献

[1]国家奥林匹克体育后备人才基地认定办法[EB]国家体育总局网站2004.6

[2]国家奥林匹克体育后备人才基地认定条件[EB]国家体育总局网站2004.6

[3]上海市培养奥运后备人才行动方案[EB]上海市体育局网站2002.1

[4]项贤林,杨再淮.上海市重点项目后备人才培养的现状与发展对策研究[J].体育科学2005.25(5):17-19

[5]虞重干.上海竞技体育历史之研究[J].体育科技,2004,24(12):37-41

[6]戴建,马志和.影响江、浙、沪地区高水平竞技体育后备人才培养的主要因素[J].上海体育学院学报,2004,28(1):7-10

[7]杨再淮.论竞技体育后备人才资源与可持续发展[J].上海体育学院学报,2003,27(1):1-4

体能训练的总结篇3

关键词：精神分裂症；康复训练

【中图分类号】R49【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2012）11-0006-01

这个研究是针对长期住院的慢性老年精神患者的社会功能减退、生活懒散、孤僻退缩、生存质量下降等进行干预，开展一系列康复训练，以提高老年性精神患者生活质量和提高治疗效果，现将结果报告如下：

1对象与方法

1.1对象：研究对象均是我院长期住院的慢性精神病患者，入组标准：符合ICD-10慢性精神分裂症诊断标准，无脑器质性疾病或严重躯体疾病，病程10年以上，连续住院5年以上，临床特征为病情基本稳定的慢性老年性精神病人，符合以上标准的入组病人有60例，其中男性病人40名，女性病人20名，原治疗药物不变，患者年龄60岁以上，平均年龄65.7±4.69岁，一般资料t检验，无统计学差异。

1.2方法

1.2.1评定工具与方法：选用护士用住院病人观察量表（NOSIE）和老年临床评定量表（SCAG），由训练护士和主管医生分别于训练前和训练后对患者进行分析评定，参加评定的人员均经过量表培训并进行一致性检验，将量表评定结果进行t检验。

1.2.2实施方法：药物治疗不变，同时进行一系列的康复训练，训练时间为6个月，分两个阶段进行。

第一阶段[1]，第1-3个月，日常生活训练、基本就业训练、简单的体育训练、被动音乐欣赏和人际交往训练等。日常生活训练：自觉遵守病房的作息制度，起床后整理床铺，主动搞好个人卫生，每天按时训练。简单就业训练：根据患者的体能和素质，每周定期进行室外环境清扫、浇水和锄草等。简单体育训练：每天上午定时做体操和进行健身器械训练，采用模仿、示范的方法，结合分析、讲解、模拟等方式，掌握正确动作和姿势等。被动音乐欣赏：按活动时间表安排，听音乐，每次5-10分钟。人际交往训练：鼓励病人与其他病友交往，鼓励向医生和护士表达自己的愿望。训练每周五评分，每月进行总结，一季度进行表彰，对评分高的或成绩好的给予物质奖励，表现突出的予以外出旅游的奖励。

慢性老年精神病患者在康复训练的过程中，性别上无差异，存在其他影响因素，比如年龄、身体状况、依从性、以及康复训练的工作人员的素质等，在训练过程中注意排除以上影响因素。慢性老年性精神分裂症患者，社会功能下降，意志活动减退，思维贫乏，动作缓慢，生活质量低下，运用训练和各种奖励机制相结合的正性强化机制，使病人建立优良的行为，充分调动病人的积极性和主观能动性，因此对慢性精神病患者是有效的。

4结论

本研究结果显示，训练6个月后，病人的情绪抑郁、意识模糊、始动性、疲乏、总分显著增高，说明康复训练使患者的主动性增加，精神状态和身体状况有所改善。病人的社会兴趣、个人整洁和总积极因素等显著增高，而激动、退缩和总消极因素等显著降低，这说明康复训练能激发慢性精神分裂症病人的积极性和主观能动性，促进患者的认知功能的恢复，对提高病人的生活质量和社会适应能力，减慢精神衰退速度，延缓衰老有很大帮助。

参考文献

[1]赵利国，宋惠英.46例精神分裂症患者康复训练临床分析[J].中国民康医学杂志.2005.15（9）：542-543

体能训练的总结篇4

摘要：运动训练是一项涉及多学科的科学，运动员的培养是一项长期的艰苦事业。纵观国内外田径项目、各种集体项目比赛，整合分析查阅文献资料并反复研读经典著作《孙子兵法》和经典理论马斯洛关于人的需求层次理论，依据自己从事多年田径运动训练竞赛工作的实践体会，提出运动训练竞赛过程中六个环节的认识，意在为培养高水平运动人才的管理措施与方法上向前拓展，以便在实践中取得更好的训练与竞赛效果。

关键词：运动训练；竞赛；六环节；方法

中图分类号：G808．1／2文献标识码：A文章编号：1007-3612(2006)05-0690-03

1经典著作与经典理论的迁移

1．1经典著作《孙子兵法)开篇讲，决定战争胜负有“五事”，即道、天、地、将、法而体现将领优劣亦有“五要素”即智、信、仁、勇、严。《孙子兵法》虽然论述的是行兵作战，但从另一个角度来看，也可以说是一部管理学论著。所谓“道”，是指政治的优劣，是否“令民与上同意也”，上下一心；“天”系指气象，即昼夜、晴雨、寒暑四季更替，充分利用其有利条件，避免其不利因素，因势利导，争取主动；“地”指的是地理环境，道路的远近，地势的险易，地形是否有利于功守和进退；“将”说的是将领的优劣；“法”阐述了军队的法纪和组织编制等。孙武认为：决定战争的胜利，这“五事”不可忽略任何一方面。同时还指出：“五事”之中最重要的是君主将帅的贤明和才能。比较出众的将领应达到智、信、仁、勇、严。是指将领的智慧才谋，赏罚有信、士卒、勇敢果断、军纪严明等条件。

1．2经典理论是指马斯洛关于人的需求层次理论，即生理需要：安全需要、爱的需要、自尊需要、自我实现需求而自我实现需求的渴望有赖于生理需要、安全需要、爱的需要、自尊需要的满足。运动训练竞赛从某种意义上讲，既是一种无消烟的作战，又是人自我实现目标的综合过程。依据上述二种理论来指导运动员从事运动训练竞赛这个特殊的过程并赋予它新的时代内涵，其具体表现就是本文所阐述的对运动训练竞赛过程中六个环节的认识。

2运动训练竞赛过程的六个环节

六环节的涵义是说一个竞技体育运动人才的培养从他进人系统训练开始到“出道”，要遵循六个环节的发展，即理想目标、自信欲望、特点和谐、控制效果、展示学习、总结超越。每个环节相互衔接和递进、统一在训练竞赛的全过程。

2．1理想目标理想目标是训练竞赛取得成功的先决条件。一个运动员从小树立起一个远大的理想和明确的目标是后天走向成功的先决条件，理想是引导目标的动力，优秀的教练员选材的年龄无论是大还是小，都必须潜移默化地培养他(她)树立起明确的目标和努力的方向并与其成长成才、个人前途以及为国为校争光紧密结合起来，使运动员真正从一开始就从心灵深处进发出一种“小我寓于大我”的思想境界和勇往直前忘我的拼搏精神。理想目标作为首要环节还涉及一个重要问题，训练的指导方针、理想目标意识再强，没有切合实际明确的训练指导思想也会使训练竞赛产生盲目，不能有的放矢，这就需要对项目的特征进行深人的研究分析，提出具体的方案。如马俊仁教练潜心探索，一改长跑、马拉松项目是耐力性项目的旧识，在大负荷量训练的基础上突出大强度训练，注重速度和速度耐力融合的提高，其训练最突出的特点就是注重强度。他培养的队员能够打破三项世界纪录与他的训练指导思想有很大关系。我国乒乓球项目之所以长盛不衰，其法宝在于“快、转、准、狠、变”的训练指导思想为其发展指明了航向。清华大学体教结合培养的运动员能够在第23届世界大运会上和第十届全国运动会上夺得多枚金、银牌与其训练少而精抓重点、小周期专项化的指导思想有着密切的关系。教练员不仅要帮助运动员建立起理想目标，更要找到适合运动员实现理想目标的训练模式并锲而不舍地去奋斗。

2．2自信欲望自信欲望是训练竞赛取得突破的基石。任何一个运动项目都是一个攻坚的过程，运动员没有超人的自信力和梦寐以求的欲望，是凸显不出来的，心理学告诉我们：自信决定了你能做什么，欲望决定了你能做好什么及其进程，教练员在训练的全过程应不断增强运动员的自信力，激发实现目标的欲望。法国文学家罗曼・罗兰所说：成功“最可怕的敌人就是没有坚强的信念”。当世界观为一个人的生活道路指明了正确方向之后，一个人能不能达到预期的目的地，就全赖于他的信念是否坚强了。信念对青少年来说更为可贵。因为年轻人在实现人生目标的过程中，难免要遭受挫折，对运动员的成长来说，坚定的信念，坚强的意志更显重要，需要教练员不断地鼓励再鼓励。建立自信可以采取阶梯式的方法逐步增强，提升欲望的手段应与个人成才和家庭期望负担、个人荣誉和为国增光奉献紧密结合起来。

2．3特点和谐特点和谐是运动训练竞赛顺利推进的重要环节。这里的特点是指运动员的个性特点、身体素质特点与技术风格、比赛特点以及教练员的执教特点。在训练和比赛的过程中，由于教练员始终处在主导的位置上，因此，教练员必须结合自身的个性特点和执教风格，找到一种适宜的方法和手段来施教于运动员就显得尤为重要。每个运动员的个人特点因遗传因素、社会环境与训练状况等方面的原因，在性格、人体结构、神经类型、运动素质、技术表现、心理等方面都是有差异的，因此在技术教导与训练的过程中，在符合技术基本原理的前提下，必须结合运动员的个人特点去掌握技术和思想引导才能有效地发挥其潜能。例如，胡鸿飞教练根据朱建华速度快、弹跳好、力量相对稍差的特点，设计出“助跑快、起跳快、过竿快”的“三快”背越式跳高技术。在1983～1984年间三破世界纪录。诚然，需要指出的是，理想的技术模式是根据运动生物力学原理结合项目特点而设计出来的，要求运动员完全按照模式掌握，这在实践中总是有差距的。运动员之间不可能有完全一样的身体条件、一样的运动素质，因而也不会有完全一样的技术，只有适合个人特点的合理技术。所以教练员应有想像力与创造力，根据运动员的情况设计出能充分扬长避短的带有个人特点的合理技术，决不能要求运动员去学习统一的技术模式，更不要盲目地去模仿某一优秀运动员的技术。

训练的过程实际上是一个人与人、人与物、人与自然和谐的统一体。和谐是训练全过程的精髓。一方面表现为内在的和谐，我们知道，现代体育理论把训练负荷概括为六个要素，即量、强度、时间、密度、技术质量、心理，对运动员来说，无论改变哪个要素都会使运动员承受总的负荷量发生变化，因此，训练过程第一层面的和谐就是运动员机体内在的和谐，这是最为重要的和谐，教练员在施加训练手段时必须要通盘考虑。另一方面表现为外在的和谐，包括师徒的默契配合、人与自然的和谐、训练手段与运动员本体感觉的和谐。其中，教练员与运动员之间默契配合的和谐，既是训练的基础，更是成功深化

训练的前提。如果没有默契的配合就达不到很好的沟通，也产生不出教练员与运动员智慧与力量的叠加，这一点在一定意义上讲培养高水平是非常重要的。人与自然的和谐就要求人与自然相通相依，尊重客观规律，因势利导，顺应自然，协调一致，和谐共处。训练手段与运动员本体感觉的和谐提示教练员主导的意愿要与主体的本体感觉高度一致并达到理想的要求。运动负荷的高与低、大与小、强与弱都应与运动员身体的本体感觉相和谐，不和谐就会事与愿违，甚至带来严重的损失。

2．4控制效果控制效果是运动训练竞赛取得成功的核心。在细致把握特点和沟通和谐的基础上，训练手段是根本，能否达到高起点跨越式发展，关键在于训练手段是否抓得准，负荷是否控制得好，抓得准控制得好，就能达到理想的训练效果，然而，为了达到理想的目的，教练员必须对运动员全过程进行控制。

1)训练阶段控制：主要是控制运动负荷和训练节奏，预防损伤。我们知道：技术动作的掌握是要通过系统的反复多次训练才能加深印象，形成动力定型。并不是练得越多，技术就掌握得越好，在负荷方面应当是有计划有控制的，因为技术训练只能在运动员的中枢神经系统处于适宜的兴奋状态、精神集中时才能收到良好效果，如果运动员处于疲劳状态，势必是中枢神经系统不兴奋，肌肉感觉模糊，精神不集中，技术辨别能力下降，从而破坏正确的动力定型，不能有效地掌握与改进技术而且还容易发生伤害事故，增强运动员的技术能力是每个教练员都想做的事，但优秀的教练员总能适时地控制好运动员的全负荷。总之，运动员在疲劳状态下，是掌握不了合理技术的。因此，在训练的过程中，对运动负荷和训练节奏必须合理地安排与控制。

2)赛前阶段控制：是指控制竞技状态的形成和参赛的心理准备。一个最突出的问题是赛前力量的掌控，应当明白一点，训练过程是为了储备能力，提高能力，而不是释放能量。尽管最大重量的刺激能加强中枢神经系统冲动的频率，动员更多的运动单位参加工作，但在赛前训练中不易采纳，因为最大强度的训练，神经能量消耗大，体力恢复慢，而且也容易造成伤害事故。我的经验是赛前更应体现专项速度力量的安排。控制运动员参赛的心理准备在现代的体育竞赛中也越来越不易忽视，心态调整的好与坏会直接影响到比赛水平发挥的是否出色。

3)赛中阶段控制：比赛是检验训练成果的最好形式。很多运动员比赛中表现不出来训练成果，某种意义上讲赛中控制更显关键，运动员会因各种因素产生不同程度的心理紧张，教练员必须找到一个适当的方法能够在比赛中控制好运动员的情绪状态，使其心态平稳与比赛的氛围和谐，发挥其正常的技术状态。需要强调的是比赛中教练员指导语言的力度十分重要，包括技术指导、调整运动员心理、战术安排、激励拼搏精神等都是决定运动员能否创造优异成绩的重要因素之一。

4)赛后阶段控制：一定程度上讲，赛后控制更为重要，因为前一个赛事的结束是下一个赛事的开始，因此，身体的恢复、心理的调整、体能的恢复、饮食的调控等，是能否衔接好下一次比赛的中间环节。尤其是对思想的引导，保持胜不骄败不馁的良好心态。

2．5展示学习展示学习是运动训练竞赛取得成功的关键。每个运动员进行艰苦的训练，为的是参加比赛超越自己、超越对手、超越极限，要达到这样目的，运动员在训练的过程中就需要培养出一种体育美、技术美的意识，视比赛为一个舞台，把比赛定位到向观众展示风采的一次检阅，就好比艺术表演家在舞台上表演一样，把自己融合到比赛中。同时还要把比赛作为一次最好的学习机会，不论教练员、运动员都应把握这一环节，应当说每个运动员都有自己的风格，每个教练员都有独到之处，彼此之间的交流、比赛中相互学习、取长补短、相互借鉴，方能实现扬长避短，少走弯路，取得事半功倍的效果。

2．6总结超越总结超越是运动训练竞赛走向深入的“华山之路”。每次比赛的结束意味着新的挑战开始，认真总结比赛过程中的成功经验和存在的不足，将是下一次比赛能否超越自我，超越极限的一个主要环节。因此，应当明确一点，无论是总结成功的经验，还是寻找存在的不足都应把总结定位到为后续的比赛做超越的心理准备。尤其是对运动员思想的引导，胜不骄败不馁的意识。做总结应注意的是：端正态度，实事求是；要有数据，特别是分析问题时，必须以数据为依据进行阐述，不要强调客观原因，要多从主观上找问题；分析比赛时不要强调裁判问题，那样对提高训练水平不利；每一个周期，每一个阶段的训练与比赛，都应认真地进行总结，使得训练与竞赛工作从经验型向科学型发展，不断地提高运动技术水平。

3结束语

运动训练竞赛是一门综合性复杂的科学。训练是过程，比赛是目的。为了将训练和比赛充分地统一起来，从训练开始到比赛的结束，应当把这二个过程紧密地结合好。本文提出的对运动训练竞赛过程中六个环节的认识，探究了竞技体育训练竞赛过程中人才培养的一般规律，遵循这样一个规律，将对运动训练竞赛工作全过程顺利的完成起到极积的促进作用。

参考文献：

[1]陶汉章．孙子兵法概论[M]北京：出版社，1990．

[2]马斯洛．动机与人格[M]．北京：华夏出版社，1987．

[3]邓志伟．个性化教学论[M]．上海：上海教育出版社，2000．

体能训练的总结篇5

关键词：美术教学静物素描训练方法

中图分类号：G718文献标识码：C文章编号：1672-1578（2012）10-0237-01

1目前中等专业学校美术教学中，基本技能训练不到位情况突出的原因

在美术教学中，静物素描是基本技能训练。中等专业学校学生美术基础相对薄弱，加强静物素描这一基本技能训练更为必要。笔者认为目前中等专业学校美术教学中基本技能训练不到位的情况是比较突出的，仔细分析其原因主要表现在以下两点：

其一，学生绘画基础差。笔者对中专一年级的新生进行了一次绘画水平的测试，方法是让他们自选一个比较简单的静物进行结构写生。写生结果，从画面不难看出：构图不合理，线条不流畅，造型不准确的现象是十分严重的。能够比较好地表现物体形体结构的同学为数不多。这些都充分说明绘画训练不到位的情况是普遍的。

其二，学生对完成绘画练习的态度差。由于美术教师在教学过程中没有着重从培养学生的绘画兴趣出发，训练不得法，不能调动学生的积极性，因而造成学习在练习时出现厌做、不做或抱应付态度，从而使学生绘画训练达不到理想效果。

2改善目前中等专业学校美术教学中基本技能训练不到位情况的途径

以上这些问题的存在，应引起我们广大美术教师的重视，也值得我们进一步地探讨和研究。

笔者认为：静物素描教学必须立足于绘画基本功训练，坚持从基础抓起，在“认真”两字上下功夫。着力抓构图、透视、线条、造型、明暗的表现。相对来说，一年级以抓好形体结构训练为主；二年级应主要抓好明暗调子的训练；三年级重点进行整体效果训练。按过程、按步骤、按方法进行三大阶段的训练。下面，笔者结合多年的教学实践谈谈这三大阶段的训练方法。

第一阶段，认真抓好形体结构训练。利用线条表现物体形体结构应从一年级抓起。画准形体结构，这是画好静物素描的基础，也是绘画的第一关。正所谓万丈高楼平地起，这其中的形体结构的训练也可以说是绘画教学中的第一楼吧。因此要培养学生运用多种训练手段，来提高对形体结构的表现能力。

要提高学生对静物画形体结构的训练水平，首先应从观察训练入手。在进行形体结构训练教学中，首要问题不是教学生怎么画，而是教他们怎样看。也就是说，要鼓励和引导学生对生活中常见的静物进行观察、分析和理解。如在《静物写生——线条表现的彩陶器物》这个内容里，可以先引导学生观察彩陶的构成部分和彩陶的形体比例关系。学生经过仔细观察和分析、比较，很容易得出：彩陶构成是由陶口、陶身、陶底、陶柄构成；它们之间比例关系分别是：彩陶最宽度是陶身宽度的2/3，陶口与陶底的宽度又是总高度的1/3，同时又是陶身宽度的1/2。学生通过观察训练把握了彩陶比例关系，从而对表现形体结构，就会做到心中有数、胸有成竹，为造型能力表现打下一定基础。

其次，要注意构图能力训练。构图是画面结构的总体，是指形象之间的整体关系，是思想性、艺术性的体现。因此，教师应启发学生重视构图知识的学习和构图能力的训练。在《构图基础知识——静物画的构图》一课教学中，笔者用纸板做好几个物体的平面图形，在画框大小尺寸不变的情况下，拼贴出各种不同的纸板模型，来演示构图原理，并让学生动手进行操作训练，体会单个物体的构图“大小适中”的合理性。

最后谈谈线条表现形体结构的训练。观察物体是绘画的前提，表现物体则是绘画的关键。在强调学生用线条形体结构训练的同时，也要讲究训练的方法。例如，画圆球的轮廓时，应先把它理解成一个方形体，逐渐把其四个角削圆，最后形成圆的轮廓。而不是顺着圆的边缘线一次画成，这样，既难将圆的轮廓表达准确，线条也容易显得呆板。教师通过正确讲解、演示以及引导，使学生在训练中起到事半功倍作用，从而激发学生对绘画产生兴趣，避免学生厌画或不画的情况。

第二阶段，抓明暗调子的训练。素描基础训练的技术性很强，需要艰苦的劳动、刻苦磨练、反复的实践才能掌握它。但如果没有专业的理论知识作指导，路子不对头，就不会收到显著的效果。在素描静物实践训练过程中，除了掌握必要的理论知识，还要注意明暗调子基本技能的训练。明暗调子是用线条来塑造的。因此，教师应强调学生加强线条的训练。笔者在《明暗表现物体》一课教学中，让学生自己着手进行线条训练，通过反复练习，从而总结出用线的一些规律：用力越轻色调越浅，用力越重色调越深。通过实践得出用线规律的教学方法，既活跃了课堂气氛，又激发了学生训练的积极性。

第三阶段，抓画面个性的训练。画面修改能力的训练，是提高学生观察、分析能力的关键。在写生课教学中，集中评讲画面修改是行之有效的教学方法之一。以往一般都是由学生唱独角戏，自行修改自己的习作。为了提高学生观察分析能力，笔者改变习惯做法。在素描作业画面修改训练评讲教学中，将学生分成几个小组进行修改训练。要求每个学生对自己和同学的作业展开讨论，从观察方法、表现方法、构图、形体、质感、空间感等方面对每张作业作具体分析、研究，然后小组交叉集中讨论，允许学生表达相反的意见、甚至辩论，充分调动学生参与评论的积极性，然后教师再作总结性讲评，把握正确导向，达到理想的教学效果。学生学得主动，容易认清自己画面的优缺点，改起画来就具有目的性和针对性，训练的主体意识增强了。这样，既提高了学生的个性审美标准，又锻炼了他们的观察和分析能力。

体能训练的总结篇6

竞技武术套路属于技能主导类表现难美性项目，以运动员个人完成的成套动作的优劣决定胜负。武术套路比赛中动作难度越来越高，并且扣分重，不易完成，是不论在训练和比赛中都是最容易失误的动作，也是关系到比赛成败的关键点。本文通过记录河北优秀运动员的膳食及难度完成情况，了解武术套路运动员身体的营养和训练状况，研究武术套路运动员膳食营养和训练量强度的科学监控，从而有针对性地采用科学的膳食营养调整和定量训练相结合的措施，保障运动员以良好的身体状况和体能水平完成既定的训练任务，对于运动员在重大比赛中正常而稳定的发挥运动技术水平，取得好成绩具有非常重要的意义；探索和发现武术套路运动员膳食营养、定量训练的基本规律和基本模式，对于丰富竞技武术套路训练理论和方法具有重要的意义；在实践中总结出调控方法，对于武术套路运动员难度训练给予实践证明也具有重要意义。

2研究方法

2.1文献资料法：查阅大量相关文献资料，报刊，杂志等.

2.2逻辑归纳法：对查阅的文献资料进行归纳整理，进行逻辑分析.

2.3调查法：调查统计河北省武术队优秀运动员阚文聪、巨文馨、郭梦娇等的膳食构成，难度等级，训练量等数据进行分析。

3研究结果

3.1优秀运动员膳食营养评价标准及干预

3.1.1膳食营养状况的评估

对阚文聪等运动员由教练采用食物称重法或询问法进行多次膳食营养调查，并对不符合膳食营养素和食物供给推荐参考值的状况进行及时改进。

3.1.2膳食营养评价标准：

3.1.2.1每一日总热能供给推荐参考值

优秀运动员的每日总热能供给推荐参考值按5级划分：

（1）2000-2800千卡/日（平均2400千卡/日）；

（2）2200-3200千卡/日（平均2700千卡/日）；

（3）2700-4200千卡/日（平均3500千卡/日）；

（4）3700-4700千卡/日（平均4200千卡/日）；

（5）≥4700千卡/日（平均4700千卡/日）。

有控体重和减体重要求的运动员不采用此推荐参考值。

3.1.2.2河北武术优秀运动员的一日热能供给推荐值

女：2700―4200千卡（3500）

男：3700―4700千卡（4200）

3.1.2.3河北优秀武术运动员膳食营养统计

运动员一日总热能消耗量的个体差异很大，更严格的确定运动员个体一日总热能推荐值需要采用以下方法：在运动员体重相对稳定的情况下，对运动员摄入的食物进行为期5天的称量，将所得数椐输入“运动员及大众膳食分析与管理系统”，计算出的热能摄入值加减10%，所得的能量摄入范围即为该运动员一日总热能供给值。

对于有减体重和控体重要求的运动员，不能完全套用以上标准，而应该做个性化的安排。在运动员处于训练最佳体重期时进行一次基础水平的膳食营养调查，然后以这一次所调查到的能量摄入值为基础，根据控体重和减体重的数量和速度的需要确定控体重和减体重期的热能摄入量。

3.2训练任务指标根据膳食营养进行量化

武术训练课强度大，持续时间长，运动员在训练过程很大，在大强度难度训练时，阚文聪等运动员随着训练量的增加都出现速度减慢，出现呼吸困难等状态，从生化监测指标平均值看，血红蛋白和血睾酮下降、血尿素氮和肌酸激酶上升，表明运动员需要适应训练量和强度，有一定的疲诨累，大强度训练课的实施遇到了困难。在关注运动员膳食营养的基础上，每次难度动作训练时，采用定量完成训练任务的方法，明确按标准完成每个难度动作的次数和成功率，强化动作质量。同时客观的评价每个运动员膳食、营养、训练情况，及时了解训练内容的完成情况和运动员身体机能的生理生化变化，为科学安排训练负荷提供建议，并根据个体的身体机能评定结果，提出针对性膳食营养品补充处方。注意及时补充多糖，增加矿物质和维生素及抗疲劳营养品的供给量，在主要膳食的供应的同时，增加运动营养品高能饮料、维他类饮料、长白景仙灵等。在逐渐增加难度训练负荷的过程中，运动员不但没有出现过度疲劳，而且生化监测指标恢复、超过原有水平，运动员在不断适应新的训练负荷刺激过程中，竞技能力得到了提高。

4研究结论与建议

4.1结论

4.1.1在安排运动员膳食时，碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例适当是十分重要的。碳水化合物被强调为运动员膳食的主要成分，有助于运动员发挥最佳运动能力；蛋白质是使机体修复的营养素；脂肪氧化时氧的利用率较低，不能满足高强度运动的需要。

4.1.2维生素和无机盐不产生能量，但它们是机体代谢所不可缺少的物质。维生素和无机盐不产生能量，但它们是机体代谢所不可缺少的物质。某些维生素和无机盐的缺乏，将影响运动能力。

4.1.3武术套路运动员的膳食营养水平和难度训练水平有着很深的联系，根据膳食营养进行定量训练对运动员做出动作难度，完成训练任务有着重大意义。

4.2建议

4.2.1运动员必须依靠运动员膳食分析进行自动或手动配餐，并按照配餐的结果来调整食物的结构，以满足各种营养素的需求。

4.2.2定期对武术套路运动员进行生化分析，了解运动员的膳食营养及代谢状况，制定运动员膳食营养干预方案，并选定运动员应该采用的营养补充方案。

4.2.3在实施大强度难度训练时，根据运动员的身体机能评定结果，合理补充膳食营养，促进了疲劳的消除，提高了竞技能力。

4.2.4难度训练手段与膳食营养因素相结合，提高了训练运动能力，难度训练手段的设计与实施，在考虑膳食营养补充的因素前提之下定量进行。

参考文献：

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