健康的身心素质范例(12篇)
健康的身心素质范文篇1
关键词：模糊矩阵；体质健康；影响因素
一、引言
学术界对体质健康的概念有着不同的理解，体质是从体育学的角度反映人体形态、功能和素质对环境和社会的适应。健康是一个模糊的概念，并不是单纯的指身体没病，而是肉体、精神和社会都处于良好的状态。学生体质健康就是学生身体机能和健康状况的综合反映。2007年7月，国家教育部和体育总局联合颁布了《学生体质健康标准》，该标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。
从2007年以后，对学生体质健康研究的相关论文在体育期刊呈现逐年下降趋势，而学生体质健康水平是学校工作的重点，反映教育政策、措施的落实情况，对大学生的人才培养工作有重要意义。本文对学生体质健康的研究从改善学生体质健康的因素入手，研究影响学生体质健康因素的影响大小，并通过数学模糊矩阵的方法研究，力争将研究内容、结果运用到实践中。
模糊矩阵评价法是一种基于模糊数学的综合评价方法，该方法根据模糊数学的理论把定性评价转化为定量评价，通过构造等级模糊子集把反映被评事物的模糊因素进行量化，然后利用模糊变换原理对各指标综合。它具有结果清晰，系统性强的特点，能较好地解决模糊的、难以量化的问题，适合各种非确定性问题的解决。
二、研究的步骤和方法
1.影响因素及权重确定
通过多种方式分析选择影响大学生体质健康的各种因素，确定最终应用于模糊矩阵评价法模型的评价指标体系，并同时确定各评价指标在指标体系中所占影响程度的权重。指标和权重的选取与制定主要反映大学生的生活习惯以及对这些习惯的喜爱程度。本次研究以调查问卷的方式在学生中进行了了解和统计，并组织相关专家评议后做出了最终的决定。
影响大学生体质健康的因素和权重如表一所示：
表一：影响大学生体质健康的因素及权重
一级因素指标权重二级因素指标权重
体育锻炼21.8%仅体育课锻炼40.2%
课外有时锻炼51.2%
长期坚持锻炼8.6%
营养结构14.7%坚持吃早餐33.8%
饮食搭配合理49.4%
不常吃零食16.8%
生活习惯50.4%不吸烟喝酒50%
作息时间固定36.9%
注重保健13.1%
心理压力13.1%学习轻松愉快31.4%
人际关系融洽53.9%
对考试无焦虑14.8%
2.数据的收集处理
对参加调查问卷的学生大一和大三的体质达标成绩进行收集、分类整理，对比两年来有各自喜好生活方式的学生体质健康的变化情况，通过对同一种喜好学生体质达标成绩的分析来了解他们体质健康的变化。
设：某位被调查学生大一的体质达标成绩为x1，大三的体质达标成绩为x2；
则：体质达标测试成绩变化值x=x2-x1；
同一类生活方式学生体质达标测试成绩平均值
再将每一类生活方式的学生变化成绩平均值做为我们的讨论对象，统计如表二：
表二：各类生活方式学生体质达标测试成绩相对变化平均值表
一级因素二级
因素肺活量
体重耐力类柔韧、
力量类速度、
灵巧类总分
体育锻炼仅体育课锻炼-7.14-0.95-3.773.85-0.65
课外有时锻炼-10.93-1.53-5.797.12-1.48
长期坚持锻炼3.791.37-5.378.320.16
营养结构不坚持吃早餐-17.02-1.18-6.0510.45-1.61
不注意饮食搭配-12.94-1.31-7.189.89-1.64
常吃零食-15.69-1.71-7.127.88-2.5
生活习惯吸烟喝酒-9.520.42-10.328.99-1.18
作息时间不固定-8.081.58-9.428.04-1.02
不注重保健-8.942.15-10.129.35-0.21
心理压力学习有压力-7.18-0.39-6.9411.07-1.18
人际关系融洽-8.52-0.78-6.3113.61-0.78
就业焦虑-7.98-0.46-5.6312.07-1.36
3.利用模糊矩阵的方法进行评价计算
首先按照二级因素指标的权重对模糊统计表二，求出各因素对体质健康的影响情况，再对一级因素指标讨论对大学生体质健康的影响。
体育锻炼对体质健康的影响
〔-7.14-0.95-3.773.85-0.65〕
A1=（0.4020.5120.086）-10.93-1.53-5.797.12-1.48
3.791.37-5.378.320.16
=（-8.14-1.05-4.945.91-1.01）
营养结构对体质健康的影响
〔-17.14-1.18-6.0510.45-1.61〕
A2=（0.3380.4940.168）-12.94-1.31-7.189.89-1.64
-15.69-1.71-7.127.88-2.5
=（-14.78-1.33-6.799.74-1.77）
生活习惯对体质健康的影响
〔-9.52-0.42-10.328.99-1.18〕
A3=（0.50.3690.131）-8.081.58-9.428.04-1.02
-8.942.15-10.129.35-0.21
=（-8.911.07-9.969.67-0.99）
心理压力对体质健康的影响
〔-7.18-0.39-6.9411.07-1.18〕
A4=（0.3140.5390.148）-8.52-0.78-6.3113.67-0.78
-7.98-0.46-5.6312.07-1.36
=（-8.03-0.61-6.4112.63-0.99）
生活方式对体质健康的影响
〔-8.14-1.05-4.945.91-1.01〕
A=（0.2180.1470.5040.131）-14.78-1.33-6.799.74-1.77
-8.911.07-9.968.67-0.99
-8.03-0.61-6.4112.63-0.99
=（-9.49-0.04-7.938.74-1.11）
三、结论
从上面计算结果我们发现，学生体质情况普遍不高，大学生体质健康水平普遍在出现下滑趋势，由于现在大学生缺乏锻炼，生活规律性不强，饮食不注重营养搭配，使得总体水平在呈下滑趋势，其中体重和肺活量指标下降幅度最大，柔韧和力量类项目也有下降，但学生的心理健康普遍较好，而速度与灵巧类项目成绩有一定的提升。
在下滑过程中，体育锻炼对体质健康的影响较大，运动适量，可以改善人体各器官系统的功能，增进健康，对各个方面均有效大影响，特别是经常运动的人，心脏更强壮，因此心率较常人慢，肺活量也更大；而营养结构主要对学生体重和肺活量的影响较为明显，在饮食方面，很多大学生的第一需求的不是自己的身体，而是自己的味觉，却忽略了一些营养素的补充，从而使自己过量的增加了脂肪的摄入量，导致自己体重增加，心脏复核增大，身体素质下降，健康受到了影响；而另外一部分同学却恰恰相反，多存在于女性学生，过度节食，导致内分泌紊乱，身体过于单薄，体质明显下降；生活习惯的养成对学生体质产生影响主要体现在柔韧与力量上，表现为体质差，生活不规律不仅仅影响皮肤，或是精神，将直接影响血气的高低，导致一系列的疾病潜伏在身体里，所以良好的生活习惯是保持健康身体的最基本的条件；心理压力大小主要影响学生的速度与灵巧类项目，健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，并且是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态，当压力的合力超出了个体生理及心理上所能够提供的应对能量，或者持续作用于个体时，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使身体更容易遭受外界细菌的侵害，导致身体素质下降甚至疾病的产生。
四、对策与建议
（1）体育教学中要不断更新教学内容，优化教学模式，不仅要传授知识，要培养学生的体育能力，体育教学的任务不能局限于传授知识技术，而应该有意识、有目的地通过传授知识与掌握技能来发展学生的智力和体育能力，增强学生的健康意识，提高学生的健康理论水平，养成良好的锻炼习惯，加强体育锻炼来增强体质健康水平。
（2）良好科学健康的生活方式，增进和保持人的身心健康，提高人的生命质量，养成好的生活规律和包含习惯，注重正常休息和营养的搭配，以提高大学生生理、心理和社会适应能力，有利于在学生建立健康、科学、文明的生活方式，从而提高学生体质健康水平。
（3）多开展丰富多彩的群体竞赛和体育活动，增强学生自主运动的习惯，陶冶情操、愉悦身心，从而使体质健康得到发展，改善他们的体质状况，以得到更加健康的身体。
目前，大学生普遍存在亚健康状态，只有通过经常参加体育活动，以增强体质，提高身体的免疫力；加强平衡饮食，使身体获得全面营养；改变不良的生活习惯，减少有害物质的干扰；培养乐观开朗的情绪，注意道德修养，热爱生活，合理安排学习、娱乐、运动等，使身体各项肌能得到锻炼，不断提高体质健康水平。
参考文献：
[1]王玲.体育锻炼对学生体质健康影响的研究[J].中国校外教育，2012（1）；
[2]韩小花，张楠.应用模糊矩阵评价法评价企事业综合财务状况[J].经济师，2004（11）
[3]吕跃进.基于模糊一致矩阵的模糊层次分析法的排序[J].模糊系统与数学，2002（6）
[4]刑振超.我国大学生体质健康现状及其影响因素研究[J].科技信息，2012（2）
健康的身心素质范文篇2
近三十年来,我国中小学心理健康教育工作经历了从无到有,由小到大,由浅入深,由自发到自觉,由经验到逐步科学的发展历程。根据中小学心理健康工作的实际需要,在党中央、国务院的高度重视和关心支持下,教育部积极应对信息化社会、实施素质教育和基础教育深层次改革对中小学心理健康教育工作提出的挑战,先后制定了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》和《中小学健康教育指导纲要》。各地教育部门、中小学校和广大教育工作者、心理健康教育专家立足实际,潜心研究,扎实工作,有力地推动了我国中小学心理健康教育工作的发展。
《中小学心理健康教育指导纲要》明确指出,心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,培养学生乐观向上的心理品质,促进学生人格的健全发展。但在教育实践中,由于种种原因,学校的心理健康教育常常将学生存在的问题当作心理健康教育工作的出发点与落脚点,往往采取先呈现问题,然后寻求解决问题的方法的教育模式。在面对个别学生的时候,更是以问题为抓手,导致了没有问题的学生开始注意自己的心理问题,促使学生养成关注自身消极层面,忽略自身积极品质培养的思维定势。在心理健康教育实践中开展的心理咨询,常常偏重问题导向而没有顾及积极心理品质的培养,曲解了心理健康教育的目标。
对大多数学生而言,更需要及时的心理营养,需要必要的心理呵护。二十世纪末在美国兴起的积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的心理现象(包括人们常说的许多心理问题)做出新的解读,并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量,从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。因此,积极心理学主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象,强调心理学不仅要帮助处于某种逆境条件下的人们知道如何求得生存和发展,更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建立起高质量的个人生活与社会生活。积极心理学注重对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘。
人类成长包括身体发育和精神发展。人不仅仅是生物学上的有机体,就其身心两方面来说,正是后者,其精神使其成为人而区别于动植物。健康的身体是人生的载体,这早已为人类所共识,因此,为身体健康发育起奠基作用的营养学、预防和治疗疾病的医学、提高身体素质开发身体潜能的体育等学科早已有了较高水平的发展,但是为人类精神的健康成长、提高心理素质服务的学科发展相对来说就要逊色得多。正如身体健康发育需要充足的物质营养作基础,人的心理活动的发生与发展同样也需要心理营养作保证。心理成长需要营养和生理发育需要的营养物质具有同等重要的意义。
教育是为人类精神健康成长服务的事业。从教育实践的层面看,凡是精神强大的人,在其成长过程中无不充分吸取了生活环境中丰富的心理营养。比如高超的智慧得益于获得了适时、适量、适宜的信息刺激;丰富健康的情感来源于成长中爱和被爱的体验;坚强的意志是因为有明确的生活目标。而各种各样的心理和行为问题以及青少年学生常见的所谓“心理幼稚症”,其根本原因是在成长过程中缺乏必要的心理营养。
那么,如何为学生提供充足丰富的心理营养,使他们的精神足够强大,能够抵御社会环境中各种不良因素的侵袭?心理营养是什么?包括哪些要素?存在于何处?如何获得?不同人群对心理营养的需求有无差别?北京教育科学研究院德育研究中心郭喜青所著的《人生发展与心理营养》(河南大学出版社2009年出版)一书,就系统地回答了上述问题。
二、学生心理素质发展急需心理营养
我国正处于重要的战略机遇期,同时也是矛盾多发期。社会结构变动,生活节奏加快,贫富差别凸现,给教育工作带来了前所未有的冲击。社会思潮激荡,理想信念复杂,价值观念多元,网络信息量大,给青少年带来五彩斑斓的世界,也让他们遭遇诸多新情况、新问题,容易产生心理困惑或成长中的烦恼。独生子女时代,家长的过度溺爱或过高期望,使孩子坚强的意志得不到有效培养,学习中压力反而增加。在一些学校,习惯采取题海战术,反复考试训练,驱使学生拼时间、拼精力、拼健康。在个别地方甚至出现这样的现象:生活富裕了,心灵枯竭了;物欲满足了,精神空虚了;课本背得多了,兴趣却变得淡了。
如何提高全体学生的心理素质,培养学生积极、乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展,已成为素质教育的一个重要课题。实施素质教育,努力培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人是贯彻党和国家教育方针的应有之义,是素质教育的根本任务。面向现代化,面向世界,面向未来,我国的基础教育处在一个新的历史起点上,必须依据《国家中长期教育改革和发展规划纲要》精神,告别“粗放式经营”,告别“大机器生产”,告别“填鸭式教学”,告别“见物不见人”。在新的时期,更加需要注重学校内涵发展,推进实施素质教育;更加需要因材施教,关注每一位学生的精神世界。学生不仅是学习知识的认知体,更是有血有肉的生命体,他们的心理健康和人生发展急需心理营养。
郭喜青著《人生发展与心理营养》正面回应了学生和各方面的关切。全书主要包括四部分内容。
1.阐述了心理营养的概念
作者首先从人的一生身心发展的规律出发,将人的身体发育与心理发展、身体健康与心理健康、体育与心理教育、生理营养与心理营养分别进行了详细、严谨的类比,提出人身体的健康成长需要充足丰富的物质营养作为基础,心理的健康成长同样需要充足丰富的心理营养作保证。心理营养是人类心理发展所需要的养分,是人类为了维护精神活动从外部环境中吸取所需要的信息和能量,是对人类心理发展有积极影响的所有外在刺激的综合。如同对身体有生理功效的成分被称为“营养素”,包括水、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素、碳水化合物等种类一样,从人的心理需要出发,心理营养要素也包括稳定、秩序、规范,爱、理解,尊重、关注和承认,活动机会、成功体验,赞赏、鼓励、激励,信息刺激,目标,挫折,民主、自由、自主,同伴交往等。每一种心理营养要素都有其独特的功能,任何心理营养素的缺乏、不足或过剩,都会对心理健康发展产生不良影响。正如医疗保健、体育虽然是保证身体健康、提高身体素质的重要手段却不能代替物质营养一样,人类心理的发展需要心理咨询和治疗,需要心理教育,更离不开心理营养。
2.指出了心理营养的来源
作者认为,人类在环境中活动,心理营养存在于人类活动的客观环境中。在自然环境、社会文化环境、生活环境、家庭环境、学校环境,人的生理活动和社会活动中分别存在着丰富的心理营养素,比如,自然环境中存在的丰富的信息刺激,是维持我们正常心理活动不可或缺的心理营养要素,对自然发展变化、秩序和规律的掌握使人类的自主性、自尊心和自信心得以成长;以爱为核心的优秀传统文化,是以爱家、爱国为中心的文化,为中华儿女独特心理品质的形成和心理的健康发展提供了基本的营养;此外,生活环境中的自由、沟通与交往、成功的体验、相互尊重等心理营养要素在人类精神健康持续成长过程中发挥着重要作用。优化环境,创建科学的生活活动方式,才能保证心理营养要素的充分利用。
3.描述了心理营养的特色
心理是一个整体,它包括认知、情感、意志、个性等系统,作者认为不同的心理系统其功能有区别,发展所需要的心理营养要素也不完全相同。认知系统发展的基本营养素是适宜的信息刺激;情感系统的发展需要稳定和秩序、关注和关怀、爱和被爱等;意志系统的发展需要目标、挫折、实践机会;个性发展除了需要稳定、秩序、爱和实践活动机会外,还需要赞赏来培养自信心、民主和自由,培养良好的性格特征等。
4.明确了心理营养的要点
本书对心理发展的年龄特征及心理营养要点进行了分析研究,指出不同年龄的人群,年龄特征、生活环境、活动能力和心理发展的关键期有很大差异,因此对心理营养有不同的要求。根据不同年龄人群心理发展的规律,采取相应的方法,有针对性地提供所需的心理营养,保持心理持续、健康成长。
三、学者心理科学研究事关心理营养
郭喜青教授毕业于河南大学教育科学学院,系中国心理学会会员,心理学硕士。长期从事心理学的教学和研究工作,具有较强的心理学和教育学理论功底,十分熟悉中小学教育实际,20多年来深入河南省和北京市数十所中小学开展多项心理健康教育课题研究,对目前我国中小学教育实践中存在的问题进行过深入的分析与思考。曾主持和参与研究过省部级以上教育科研项目20余项,发表学术论文40余篇,出版学术著作4部。
郭喜青《人生发展与心理营养》从心理需要、心理成长的必要条件出发,首次对心理营养的概念、心理营养要素及其功能、心理各系统发展及其所需要的心理营养、人生发展的不同阶段心理营养的要点与方法等问题进行了系统的论述,并提出了人类生活环境和人类活动本身是各种心理营养要素来源的观点。从更为积极的角度提出为了精神的健康成长,人类应该积极主动地发现、发掘、利用环境中的心理营养素,采取科学方法使环境中的心理营养充分发挥作用。这是我国目前专门研究心理营养的第一部科学专著,提出了中小学心理健康教育的新理念、新视角,填补了心理科学研究的一项空白。
《人生发展与心理营养》是作者长期理论研究和实践的结晶。她主张应以积极心理学的理论,准确把握学校心理健康教育的目标,关注、鼓励学生成长过程中的健康、向上的成分,深入研究影响这些优秀品质形成的因素,运用心理学的方法和技术,加强这些因素的影响力,使其得以充分地成长,从而达到提高全体学生的心理素质,充分开发学生的潜能,促进学生人格健全发展的目的。心理健康教育是为学生良好心理素质和潜能的充分发展提供心理营养的过程,预防和矫治心理问题也要注重遵循“扶正祛邪、营养支持”的原则。书中贯穿了尊重人、关心人、赞美人优秀品质的精神,尤其是对青少年积极心理品质的成长充满信心和期望,体现出一个教育工作者对新一代的爱和积极的期待。《人生发展与心理营养》中的观点和主张不仅与积极心理学的理论不谋而合,更是对积极心理学理论的具体化和必要补充。
本书不仅观点明确,角度新颖,论述严谨,语言准确优美,充分反映出作者的治学态度和风格,而且精选穿插了四十多个来自实际生活的经典故事,增加了可读性,体现出“阅读友好”。
健康的身心素质范文篇3
（西安体育学院，西安710068）
摘要：亚健康状态是介于健康与疾病之间的中间态。由于社会和个人的因素，亚健康已影响到高校大学生正常的学习、生活。形成大学生亚健康状态的原因有快速发展的社会环境、不成熟的思想观念、不科学的饮食、不良的起居生活习惯及缺乏体育锻炼。分析认为通过提高认识加强健康教育、转变传统教学模式、进行科学体育锻炼及养成健康生活方式等途径来干预亚健康状态。
关键词：大学生；亚健康；成因；干预措施
0引言
亚健康状态又称第三状态、灰色状态，它是指人体介于健康与疾病之间的中间状态。处于亚健康状态的机体无器质病变，但主观能感觉到身体和精神的不舒适，其主要表现有浑身乏力、睡眠质量差、免疫力下降、注意力难集中、情绪波动大、记忆力衰退等症状。据世界卫生组织调查研究表明，全世界约有60%的人不同程度的生活在亚健康状态之中，有着亚健康的症状的体验。可见亚健康状态已困扰着人们正常的学习、工作、生活。随着社会快速发展，为适应市场竞争及人才变化的需求，高校大学生面临着学习、就业、情感冲突、经济等诸多方面的压力，当这些压力不能很好缓解时，就会导致机体出现亚健康状态。高校大学生是国家和社会建设的重要力量，其健康状况直接关系到国家现在和未来的发展。因此如何预防和改善高校大学生亚健康状态，加强他们的身心健康教育，已成为高校教育工作一个艰巨的使命。本文通过对高校大学生亚健康成因全面而系统的分析，科学地制定高校大学生亚健康的干预措施，为高校大学生身心健康的改善和提高提供理论、实践依据。
1高校大学生亚健康状态的成因分析
大学时期是高校大学生从青年到成年、从学校到社会、从幼稚到成熟的一个过渡阶段。在这个阶段，大学生要长知识、长技能、长见识，要逐步学会在社会上独立生存、发展的本领，因此不可避免的出现像学习、就业、社交等方面的压力，这些复杂的、多方面的压力积累到一定程度造成高校大学生的亚健康状态。
1.1不能适应快速发展的社会环境当今社会，科学技术突飞猛进，一方面给人们带来极大物质生活和精神生活，同时另一方面也促使了人们的生活节奏加快、社会竞争的日益激烈及人际关系的错综复杂，给高校大学生的学习、就业、交往、恋爱生活带来越来越多的挑战。高校大学生为适应这种高速发展的社会，迫使他们不断更新知识，掌握先进技术，处理各种人际关系，所以常常用心用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的飞涨从负荷状态，使身心疲惫，精神压力增大。大学生由于生理、特别是心理尚未完全成熟，自制能力差，对出现的压力不能很好的缓解或消除。另外大学生的世界观、人生观、价值观正处于形成阶段，缺乏正确的判断和分辨能力，产生价值观的歪曲和情感的缺失，于是机体出现亚健康状态。
1.2思想意志观念不成熟与淡薄高校大学生在思想观念上存在着不利于自己和社会发展的误区，他们的健康成长必须要有良好的思想健康素质引导，否则不仅影响身心健康，而且还能关系到他们对社会的适应。当前高校大学生的思想意志观念存在较明显的亚健康问题，他们的思想观念背离了世界观、人生观、价值观的要求，背离了社会伦理道德，从而使其心理歪曲、行为失常，危害着别人和社会的利益。随着市场经济的发展，许多大学生以物质利益为标准处世，这种情况容易导致大学生为钱财所动，为享受所迷惑，有时不惜损人利己，唯利是图，使大学生价值观念更趋于功利化。同时自我意识较浓厚，缺乏社会公益意识，在社会生活中舍义取利，缺乏宽厚仁爱、乐于奉献的道德品质，有时为了达到自己的目的，不择手段甚至损坏他人、集体、国家的利益。高校大学生在校园中缺乏对社会生活的历练，对抵御外界不良思想和行为能力不足，思想信念不坚定，易于导致精神萎靡不振，意志薄弱。
1.3饮食不合理科学高校大学生自制自理能力差，饮食不规律、不科学，许多大学生睡的晚起的晚，不吃早餐或早餐时间不固定，三餐的荤素搭配不得当，更有甚者偏食或以嗜好饮食，长期的暴饮暴食和饥一顿饱一顿的习惯容易使机体摄入的营养不均衡，导致代谢功能紊乱，使大脑处于供血不正常的状态，进而影响到体内内分泌激素的正常的分泌。有些大学生为了身材美，通过节食来达到减肥的目的，结果摄入的营养不能满足正常生理的需求出现营养不良，搞垮了原先健康的身体。高校大学生正处于身体、心理发育的关键期，饮食时间、饮食结构的不科学、不规律是诱发亚健康状态的的因素之一。
1.4起居生活习惯不良人是有生命的有机体，其内部有固定的生物钟在规律的运转。部分大学生生活没有规律，睡眠无规律睡眠时间不能得到保证或晚上熬夜开“夜车”，早上旷课睡懒觉，游戏玩的废寝忘食，通宵达旦，午饭当早饭吃，晚饭当作午饭吃，作息制度混乱，人体的生物钟遭到破坏，影响人体正常的新陈代谢。此外，吸烟、酗酒也是大学生难以摆脱的不良习惯。众所周知，吸烟会降低机体的免疫力，使血管出现动脉硬化，引发呼吸性疾病。酒精有麻醉神经的作用，可以直接损害神经细胞，使记忆力减退、思维迟钝，直接影响学习成绩，长期饮酒还会增加肝脏负担甚至发生肝硬化。
1.5体育锻炼缺乏和不科学高校大学生普遍认为专业文化知识是学生的的本质，很多时候都以学业为重，无形中学习压力变大，课余时间的体育锻炼被忽视，长时间运动过少，体力和脑力不能行驶有效的更替互补，造成心肺功能减弱、神经失调，易出现疲劳、头晕脑胀、精神不振及神经衰弱症等。运动缺乏还有可能因营养过剩积累导致肥胖、体重超标、行动不便、身体机能水平下降、免疫力低下、骨质疏松等症状。另外，人体在生命运动中存在较大的个体差异，生命在于运动但有时在于静养，部分大学生没有掌握体育运动的科学，结果运动锻炼没有对健康促进。因此练体无章、练体不当反而会损害人体的健康。
2高校大学生亚健康状态的干预措施
许多大学生在高校学习期间或多或少的产生各方面的压力，当这些压力对他们的身体、心理、社会适应造成影响使机体不适应时便出现亚健康状态。如果及时对亚健康状态加以干预治疗，机体不会受到危害而变得健康，否则，机体将发生病变导致真正意义上的非健康即疾病状态。因此高校应采取多种措施对亚健康的大学生进行干预。
2.1高校管理部门提高认识，加强对学生健康的教育学校教育要贯彻“健康第一”的教育思想，切实减轻学生的学习负担和精神压力。一方面要加强健康教育工作，制定健康教育计划，普及健康教育知识，设置健康咨询部门，使大学生对亚健康的形成及对身心健康的危害有深入全面的认识。从而加强对大学生的学习、生活全面管理，引导他们形成良好的学习生活习惯。另一面高校应努力改善校园的生活环境、学习环境、运动环境，创建师生、同学之间关系的良好氛围，开展积极有效的健康促进工作。
2.2改变传统教学模式，把知识学习与健康教育相结合高校的任务是培养身心健康、社会适应能力强、有专门知识技能的人才，因此在传授知识技能的同时渗透大学生身心健康教育，在提高他们人文素质的同时提高身心健康素质，充分利用实践教学环节强化大学生的动手能力和社会竞争力从而改变身体、心理和社会适应的综合素质。
2.3进行科学的体育锻炼体育锻炼是消除和预防亚健康的做好方法。体育锻炼能获得良好的情绪体验，预防和治疗心理疾病，能增强人的体质和自信心，能培养人坚强的意志品质，能协调人际关系和提高适用社会生活能力。通过体育活动人们可以从生理学的角度提高身体素质；可以在流行病的角度提高“宿主”质量；可以在生态学的角度提高人体的适应能力；可以在心理学的角度克服紧张、焦虑和不安；可以在社会学的角度建立新的社会关系。体育运动追求着身体以及精神的和社会文化的健康。体育运动可以导致人的身体强壮、健美、精神饱满、开朗大方。使人从外在形体和内在生命素质上，透射出对生活追求的勇气和智慧，同时体育运动为社会输送活力，以其不可替代的方式引导人们塑造自身，实质上也就是塑造生活。体育运动以对意志力和进取心的要求，激励并支持人们通过持之以恒的锻炼去战胜类似的依赖、懒惰等人性的弱点，去沟通情感增加友谊，使人们的精神境界得到升华。运动健身是健康生活方式中最为重要的一环，体育锻炼既是一种身体活动，也是一种心理活动，因此体育锻炼不仅有益于身体健康，而且也益于心理健康，对预防和改善“亚健康”的水平具有重要的意义。不仅如此，体育锻炼还能提高运动系统的功能，预防心血管疾病、改善呼吸与消化系统的功能、降低糖尿病发生的危险性，从而达到延年益寿的目的。
2.4养成良好健康的生活方式高校大学生首先要养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，尽量保持每天对蛋白质、矿物质、维生素等人体必需的营养物质的摄取，注意饮食结构中各种营养素的合理搭配。饮食要少盐、低糖、戒烟、不过量饮酒，按时按顿进餐，不暴饮暴食，大饥大饱。其次要养成规律的生活习惯，保持适当的生活节奏，培养健康的业余爱好，摒弃不良嗜好。适当合理安排每天的学习、进餐、休息、娱乐时间，不熬夜、不过度疲劳，做到劳逸结合。要学会忙里偷闲，利用学习生活中的零碎时间进行身体和精神上的放松，要养成自己的业余爱好来陶冶自己的情操，摒除不良的、有害身心的嗜好。此外，有些大学生年轻气盛，进取心较强，敢于挑战人生，制定目标要切合实际，切不可超负荷的学习，同时不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力。
高校大学生亚健康状态形成涉及多方面的因素，生物遗传的因素、社会环境影响的因素、学习生活习惯不良因素、生活节奏加快心理压力过大等因素，这些因素中的一个或多个都能使健康的大学生转变为亚健康。亚健康已成为学校、社会共同关注的问题。分析表明，加强学生身心健康的教育，使学生深刻认识亚健康的危害，促使保持健康的心理状态；加强体育锻炼，增强机体抵抗力，减轻学习、交往中产生的精神压力；提高思想素质，以科学的人生观、价值观面对社会的变革和发展；形成良好生活习惯，健康饮食、规律作息，提高情趣均是防止亚健康状态形成的有效路径。
参考文献：
[1]张杏波.体育运动对亚健康群体干预的途径与方法[J].北京体育大学学报，2010，（08）.
[2]丁敏.高职院校学生亚健康成因与干预措施研究[J].内江科技，2011，（02）.
[3]刘军，唐艳婕，肖柳.大学生亚健康状态的成因与健康促进[J].四川体育科学，2010，（01）.
健康的身心素质范文篇4
关键词：高校学生;心理健康教育;对策
一、高校学生心理健康教育概念
高校学生心理健康教育就是根据学生生理、心理发展特点，运用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心和谐发展和素质全面提高的教育活动。高校学生心理健康教育强调面向全体学生，以学生为主体，以了解学生为基础，根据学生生理发展和心理活动的规律、特点，解决学生发展中的问题，以学生的成长与发展为宗旨。其根本目的在于培养学生良好的心理素质，促进学生身心和谐发展和素质全面提高。
二、当前高校学生心理健康现状及问题
当前高校随着社会的发展，市场竞争力的加剧，使得学生的课业负担加重，学生在面对繁重的课业问题时，其心理的健康状况也受到了影响。有些学生不仅要在课堂上进行学习，还要接受一些繁重的课外辅导课程，不仅要学习本应学习的知识，还要涉猎其他专业的知识，可以说，我国的现象教育制度的缺陷，给学生造成了极大的心理负担。有些学生不堪重负，出现强迫、情绪不稳、人际关系敏感，严重的还出现自杀等心理想法，学生的这种心理的负面想法，使得学生的心理健康发展出现偏差，从而影响到学生的行为习惯，令学生极易犯下大错。从上述情况来看，我国目前学生的心理健康状况已经变得岌岌可危。
具体问题主要有以下几个方面：
1.心理健康教育意识不强。在高校学生教育实践中由于意识缺乏，鲜有人会把心理健康教育作为学生素养提高的重要手段，也鲜有人会在解决学生问题时第一时间想到用心理的手段去解决，心理健康教育与咨询只是最后才想到的解决方法。日常工作中，只要学生不出事，基本上意识不到心理健康教育的重要性。而一旦学生出现各种问题而用常规方法不奏效时，又寄托于心理咨询与辅导，把它看成是能“医治百病”的良方。
2.心里健康标准的混乱。在学生的心理健康状况出现偏差时，很多的教育工作者只是将其认作是学生青春期的表现，或者是认为学生本身的性格内向而导致的。在教师对学生的心理健康进行评估时，往往会将一些高校学生的规章制度标准和道德的标准归纳到心理健康标准中，这就使得教师对学生的心理健康状况的评判并不全面，也很容易出现错判的情况。另外，同一高校的不同教师，对学生心理健康状况的评价的标准也不一致，很多高校的教师只是凭借自身的主观意识对学生心理健康状况进行评价。同一个高校的不同教师对学生心理健康状况的不同看法，说明了教师所持有的心理健康标准不一致，这就也就体现出了我国高校学生心理健康标准的混乱性。
3.心理健康教育活动课的“学科教学”化现象。目前，承担高校学生心理健康教育活动课教学的一般是班主任和政治教师。由于缺乏专业化师资，也没有定期的教研活动，任课教师得不到切实的指导，往往用传统学科教学模式或主题班会形式来施教，学生在心理健康教育活动课的课堂教学中得不到感悟和体验，缺乏民主、平等的氛围，使心理健康教育活动课与一般文化学科知识灌输类同，过多强调知识的系统性、教学的完整性，课堂结构的合理性。而忽视了学生的主体性、课堂教学的实效性。把心理健康教育活动课上成了学科知识灌输课，学生得不到体验，反而感到乏味。
三、改善高校学生心理健康教育的对策
1.加强重视学生心理健康教育。高校要加大宣传学生心理健康教育的力度，使人们认识到，心理健康和身体健康都是一个人“健康”不可或缺的因素。高校心理健康咨询工作要以主动，热情的心态来进行。加大各方面的投入，为高校学子营造良好的心理健康教育的氛围，并形成成熟完善的工作模式。
2.建立完善的心理健康教育管理体制。心理健康教育作为一项全新的工作，通过科研的方式在小范围开展工作是可以的，但要在大范围开展，离开学校行政部门的推动是很困难的。高校领导的认识水平和重视程度，决定着有关政策的制定和基本条件的创造，并在此基础上建立有效的管理体制。所谓高校学生心理健康教育管理体制，即高校学生内部对心理健康教育工作的领导制度，主要指校内机构的组建、管理层之间的权限分配等问题。在高校学生内部，管理体制合理与否，对心理健康教育工作是至关重要的，管理体制对心理健康教育工作来讲应该是最重要的影响因素之一。
3.要引导学生自我教育。高校学生心理健康教育的最终目的是引导学生自我教育、自我发展，自己在学习与生活中创造快乐与幸福。进行高校学生心理健康教育并不意味着要在高校各种教育活动之外去搞多少新花样。高校学生心理健康教育本身就渗透在高校的所有教育活动中因为学生的心理品质就是从高校教育的各种活动中“塑造”出来的。高校学生教育从事的一切活动者日不可避免地带有心理健康教育的因素，以前可能是不自觉的现在教育者要自觉地把所有教育因素都变成促进学生心理健康发展的积极因素。
4.加强心理健康教育师资队伍建设。要提高学生的心理素质，首先要有高素质的教师。搞好师资队伍建设，提高广大教师的心理健康水平，是保障心理健康教育正常、健康开展的重要条件。重视教师素质的提高，就要严格挑选或聘任心理咨询教师。教师作为教育实施的主体，其自身的素质对开展心理健康教育起着举足轻重的影响。重视教师自身素质的提高是真正深入、有效开展高校学生心理健康教育的前提和保障。应对教师广泛开展心理学知识的培训，指导教师运用科学知识调整自己的心态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪、科学的管理、良好的职业道德投入到教育教学工作中，将心理教育与日常生活教育结合起来。为此在制定高校教师培训计划时，应将心理健康教育作为教师继续教育的一项重要内容。
5.建立高校学生心理健康教育网络，创设健康的学生心理成长环境。一是开设心理健康教育活动课，将其订入学科教学计划，纳入课表，每周一课时，有专职心理健康教育教师任课。二是班主任（辅导员）和学科教师在制定班主任（辅导员）工作方案和教学计划时，要有明确的心理健康教育目标，根据主题活动和学科的特点，渗透心理健康教育的内容。三是设高校学生心理咨询室，由心理教师在固定时间对有轻、中度心理问题的正常学生进行个别辅导和团体训练;四是办好家长高校学生，家校协同，共架育人桥梁;五是开通心理热线，提高“危机干预”的机智和能力，对学生提供最全方位、最直接、最及时的心理援助;六是加强宣传，使每一位老师、每一个家长都认识到高校学生心理健康教育在学生成长中的价值，让每一个学生都认同心理健康教育。通过以上几个方面的共同努力，形成高校学生心理健康教育网络，给学生一个心理成长的健康环境。
参考文献：
健康的身心素质范文篇5
【关键词】中学生心理健康教育
中学生正处在身心发育的关键时期，在这一时期如果出现心理失衡或人格方面的偏差，将对他们一生的成长产生严重的不良影响。目前，中学生越来越多的心理问题，如嫉妒、自卑、任性、孤僻、逆反心理乃至自杀、犯罪等，迫切要求学校开展心理健康教育。教育改革深入发展的实践和全面加强素质教育的要求，呼唤我们应重视中学生的心理健康教育。
一、中学生心理健康教育标准
根据世界卫生组织1989年关于健康第四次定义：健康的涵义是指身体健康、心理健康道德健康和良好社会适应性。
我认为中学生心理健康标准主要有以下几点：
1.个性心理：意志品质健全，自我意识正确，既能悦纳自己又有自知之明，自我调节能力和自我控制能力较强，个性结构完整；善于、乐于与他人合作相处，人际关系协调；具有乐观向上的品质，在群体中有安全感，适应能力强，具有较好的社会心理。
2.学习心理：认知能力正常，轻松、愉快的上课，能基本掌握上课基本知识，在课外活动中表现出广泛的兴趣爱好，正常发挥自己的潜能；对于学业有满足感、成就感；对考试成绩既看重又不过分依赖，对考试既重视考试结果更重视过程，能客观的对待冷静的分析考试结果，制定出今后学习更切实际的计划。
3.生活心理：尊老爱幼，孝敬父母，关心身边的人，热爱生活，富于幻想而不沉溺，能很好的把握住自己的现在；社会适应能力强，行为规范，行为与年龄相符；乐于交友，珍惜友谊，与异往正常、自然。
4.择业心理：人生目标明确，人生态度积极，对未来充满信心；富于进取心，有明确的奋斗目标，一旦确定切合实际的目标，就会采取行动向既定目标努力。
二、学校开展心理健康教育的原则
学校心理健康教育是根据社会发展的需要、教育改革的要求和中学生心理健康发展的规律提出的，它是素质教育内容的重要组成部分。学校心理健康教育具有一定的理论基础，在内容的确立上应遵循以下几项原则：
1.目标性原则。学校心理健康教育的根本目的在于促进学生健康发展，提高学生的素质，培养学生的良好心理品质，提高学生的适应能力，促进学生自主发展。围绕这些目标，学校应进行相关内容的课程安排，进行咨询辅导、心理测验、活动训练等。
2.科学性原则。学校应组织从事心理健康教育的教师认真学习学校教育学、心理学。在教材选择上要注意教材的系统性、可操作性，教材必须是经过一定科学研究筛选后确立其内容；在教学手段上，要根据心理健康教育的原则，以人为本，强调学生心理能力提高；在评价方法上，多采用科学方法，如测量工具、统计技术等。
3.活动性原则。让学生多参与教学活动，突出活动。但又不是纯粹的活动，而是通过活动让学生在活动中去体验、去感受，去认识他们面对的一切，让学生获得心理体验来改变自己的观念。学生心理素质发展不是靠“听”得到的，它是通过主体自身的活动实现的。在各种活动中，学生所有心理器官都直接与客观世界发生联系，从而丰富心理世界，提升心理素质。
4.差异性原则。即承认学生在心理健康水平上存在明显的差异。因此，心理健康教育内容的差异性是学校心理健康教育获得实效性的前提。充分尊重学生的心理健康水平差异，对不同年级、不同学生要进行分类指导，满足其不同心理需要。尤其是对有心里问题或行为问题的学生要进行特殊的心理健康教育和个别指导。
三、开展心理健康教育的方法和途径
1.提高教师的心理素质
现代生活的日益紧张和繁忙，给人们带来许多心理变化，面对升学的激烈竞争及来自社会各方面的有形的和无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态必然导致不适当的教育行为，对学生心理产生不良影响。
现代教师良好的心理素质包括：对学生的爱和尊重，对教育事业的执着，饱满的教学热情，奋发向上的理想，顽强不屈的意志，乐观的人生态度，严谨的治学风格，乐于助人的性格特征等。
中学生心理健康教育以了解学生为基础，以创设和谐气氛和良好关系为前提，教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，以自身健康的心理去影响学生，这本身就是一种最有说服力的心理健康教育。
2.在课堂教学中进行心理健康教育
课堂教学中的心理健康教育是指在课堂教学中充分利用多种心理因素，优化学生心理环境，调动学生的学习积极性、主动性使学生获得知识、增进文化的同时，以潜移默化的方式进行渗透性心理健康教育，促进其心理素质的全面提高。
课堂教学不仅是知识教育过程，也是学生心理活动过程，心理发展过程。同学校其他心理教育形式相比，课堂心理健康教育再内容上具有广泛性、整体性。它不是针对某一种心理缺失来有针对性地辅导、咨询或训练，而是针对学生的整个心理世界而言的，既有兴趣、情感因素，也有意志、个性成分。课堂教学中的心理健康教育功能是隐形的，它是以潜移默化的方式，将心理影响积淀在学生的心理结构之中。因此，课堂教学的心理健康教育耕具有灵活性。
3.日常教育教学活动是心理健康教育的主渠道
心理健康教育是一种情绪调节、情感体验，是心灵的沟通理念的认同，决不是干巴巴的说教所能奏效的。学生的心理健康与他们的日常学习和生活，与平等、和谐的师生关系、同学关系密切相关。因此，心理健康教育的主渠道应在有机的融入学校的日常教育教学活动中，开展一些有针对性的、结合学生学习与生活实际的有关活动，给学生机会，让学生在参与中在做中真正受到心理健康教育。以活动为主寓心理健康教育于活动之中。在日常的教育教学实践中随时抓住问题作为教育的契机开展生动、直观的心理健康教育活动，在生活中有意识的组织学生开展各种活动去实践、体验心理健康的知识等。通过这些生动、活泼、有趣的活动，让学生受到实实在在的心理健康教育，并体会心理健康教育来源与生活。
健康的身心素质范文篇6
一、心理健康教育在中学教育中的作用
1.人的整体素质结构由自然素质、心理素质与社会素质三大成分构成的，而在这三大素质中心理素质处于核心的地位，培养健康的心理素质是提高学生整体素质水平的关键。比如心理素质对生理素质有着明显的影响，心理健康不仅可以促进身体健康，而且健康的心理活动对保持感官、运动器官、神经系统和大脑的健康都具有积极的意义。社会素质更需要心理素质的支持，高水平的社会素质必然有赖于高水平的心理素质。一个心理水平低的学生，要想养成优良的情感素养和道德素质，获得高水平的知识技能与思维创见，都是不可思议的。
2.心理健康教育属于德育的范畴。德育在学校教育中，处于首要地位。德育包括政治素质教育、思想素质教育、道德素质教育、心理素质教育。心理素质和其他“三素质”既有区别又有联系。过去，常把学生中的心理问题当作思想素质或道德素质问题，用单纯的思想教育或道德教育方法来解决，忽视了学生心理素质的培养，而带来负面效应。心理素质不仅是“三素质”的基础、核心，而且也是“三素质”的归宿，抓好心理素质教育，可以为其他“三素质”的形成与发展奠定基础。同时一个人的政治素质、思想素质、道德素质以心理为基础形成之后，还必须最终转化为心理素质，这样“三素质”才会稳固、坚定。
3.培养心理素质有助于提高教育质量。我们知道，教学过程是建立在学生全部心理活动基础之上的，只有当学生的全部心理活动都积极地参加到整个教学过程中，才能取得应有的教学效果。现代教学非常注重学生非智力因素的培养，如果学生的学习动机、学习兴趣、学习情感、学习意志、学习性格等非智力因素得到了培养与提高，也有助于学生搞好学习活动，提高学习效果。
但是，在当今的中学中，应试教育并没有完全完成向素质教育的转轨，由于升学压力的影响，很多学校对心理健康教育只表现出形式上的重视，而忽视了其实质内容。如有的学校为申请省示范性重点高中，而用退休老师来进行相关工作等。到底该怎样从实质上进行改变呢？
二、提高心理健康教育在中学教育中的地位
1.努力创建良好的心理环境
作为中学教育的具体决策者和组织者，中学校长要肩负起历史的使命和社会的责任，创设心理环境，保证学校综合性心理健康教育顺利进行，是中学校长所应该担负的责任。把学生心理健康教育纳入学校教育的日常管理之中，如将心理健康教育纳入学校课程；成立专门的学生心理咨询服务室；校长挂帅，社会与学校有关人员共同参与，形成集教学、科研、咨询于一体的心理健康教育；解决好心理健康教育的专职教师待遇等。
2.要努力提高教师的心理健康教育意识和能力
从每个学生的成长过程来看，注重学生心理健康教育是素质教育中不容忽视的领域；从学校教育的任务来看，促使学生形成健康的心理是当今社会对学校教育提出的新任务。教师是教育工作的实际组织者和执行者，担负着教书育人的双重任务，培养学生的健康心理显然也是教师的责任之一。然而，由于种种原因，心理健康教育一直未能引起广大教师的足够重视。很多老师认为，心理健康教育只是学校专业心理老师的问题，与自己无关。其实，一个学校的心理健康教育，仅仅靠一个老师来操作，是很难达到理想效果的，必须全员合作，共同来提高。
（1）组织全校教师学习理论知识，提高教师对学生心理健康教育重要性的认识
要搞好学生心理健康教育，没有一支观念新、业务精的心理教育师资队伍是难以胜任这项工作的。作为教师重要的是要转变观念，要认识到心理素质教育的重要性，既要懂得关心学生、尊重学生的人格，又要努力提高教师自身的心理素质和修养，避免因教育不当或自身的心理问题给学生造成心理障碍。学校可以请有关专家给教师进行心理健康教育的专题讲座或者是派教师出去进行相应的心理理论知识学习，让教师知道心理健康的人必须具备完整的人格、充沛的活力、进取的精神、愉快的情绪、适当的行为、虚心的态度及现实的良好适应，明确不同学段的学生心理健康的特征又有所不同。让教师们通过学习，提高认识，真正懂得一个好教师的教育是爱的教育，是用自己真挚的爱去影响学生，塑造学生，重视学生非智力因素的培养，让教师从思想上重视与理解健康教育在育人中的地位与作用。
（2）指导教师讲究科学方法，保护和促进学生的心理健康
学校心理健康教育要坚持以人为本，强调尊重、理解、信任学生，使学生感受到自身的存在与价值、优点与缺点、现实与未来，能更有针对性地确定人生目标，选择适应自己特长的成才之路，在学会处理与他人，社会的关系中，使人格得到完善。另外，心理问题解决需有一个过程，甚至是比较缓慢的过程，潜移默化，春风化雨，不可能立竿见影，所以要善于等待，坚持不懈。这不仅是解决心理问题的有效方法，也是锻炼教师教育能力，提高教师心理素质的重要途径。
3.办好家长学校，发动家长参与
健康的身心素质范文1篇7
关键词：现代社会；高校体育
步入21世纪，人类正以前所未有的速度加快现代化社会的建设步伐，现代化的社会需要现代化的人才。人的现代化也是一个过程，而一个健康的社会公民则是现代化的最基本的组成部分。健康离不开体育，而学校体育是学校教育内容的重要组成部分，也是全民体育的基础。现代体育教育既重视增强体质的实际效益，又必须着眼于将来学生对“享受”和“发展”的需求，力求在满足个人体育兴趣和爱好的同时，培养学生的体育意识，为他们终身体育思想的建立打下良好的技能和理论基础，以适应当代社会对日益增长的精神、文化生活的需要。因此，国家十分重视学校体育的发展，把学校体育作为学校教育的一个重要方面。
一、现代社会对大学生的要求
（一）健康的概念
“健康”源于公元1000年英国盎格鲁撒克逊族的词汇，其含义是安全的、完美的、结实的。传统的健康观念认为无病就是健康。《辞海》中将健康定义为：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有健全的身心和社会适应能力的状态。通常用人体测量、体格检查、各种生理和心理指标来衡量。
随着社会的发展和科学技术的进步，人们完全突破了原先的思维模式，对健康的概念有了新的认识。1948年，世界卫生组织对健康提出了一个明确而全面的定义：“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”从而对健康的评价不仅基于医学、生物学的范畴，而且扩大到心理学和社会学的领域。由此可见，一个人只有在身体和心理上保持健康的状态，并且有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。1989年，该组织又对这一说法作了补充，即除了身体健康、心理健康和社会适应良好外，还加上了道德健康，认为只有这四个方面健康才算是完全的健康。这一健康概念，从人的自然属性和社会属性的结合上阐明了健康的科学内涵，是迄今为止对健康概念较完整、准确的表述。
（二）现代社会对大学生的要求
现代社会对大学生的要求可以归纳为健壮的体魄、高超的智能、良好的心理素质、良好的职业道德和协作精神。
1.强健的体魄。表现为体质良好、体能全面、生长发育良好、有连续的工作能力和较快的恢复能力。
2.高超的智能。随着信息时代的到来，现代社会对人的智能要求发生了深刻的变化，除了应有扎实的基本知识和精深的专业知识外，还要求有学习、创新能力、观测能力、动手能力及竞争能力。良好的创新和学习能力都是建立在高超的智能上的。
3.良好的心理素质。在新的世纪，人们对心理健康给予了更多的关注，也对人的心理素质提出了更高的要求，因为随着社会调整发展，人与人之间的交往越来越需要加强协作。现代社会的发展已经把地球变得越来越小，人们谁也离不开谁。良好的心理素质是优良的思想品德形成的基础，有效学习科学文化知识和进行智力开发的前提，是人正确交往、合作的重要手段，是增进人们掌握劳动技能的保证，是促进人身体健康的必备条件。
4.高尚的道德情操。作为社会人，其人生态度、社会公德、职业道德、协作精神等是最基本的并为全世界认可的，其中尤以职业道德和协作精神最为重要，是人们取得所必备的思想品质，现代科学的发展一方面使专业越分越细，另一方面协同攻关要求越来越强烈。现代的科学实践、经济贸易已趋全球化，协作精神已成为科技人才的重要素质。
二、高校体育的任务
（一）增强学生体质，促进身心健康
增强体质，促进身心健康，是社会主义现代化建设事业对当代大学生的基本要求，也是我国体育教育功能的正确反映[1]（P.81-83）。大学生正处在青年时期，生长发育日趋完善和稳定，重量机能和适应能力均发展到较高水平，也是生命活动能力最旺盛，身心发展最迅速的关键时期。通过体育教育，使学生养成积极参加体育辞去的良好习惯，发展身体素质和基本活动能力，提高健康水平和对外界环境的适应能力及抵抗疾病的能力。
（二）提高体育运动能力，养成体育锻炼习惯
体育教学应向学生传授基本知识、技术和技能，使他们学会科学锻炼身体的基本方法和手段，养成自我体育锻炼的意识和习惯，增强自我锻炼的积极性和自觉性，为“终身体育”打下良好的基础。这是高校体育的重要任务。
体育锻炼习惯的养成，一是要对体育的意义和价值有正确的认识；二是要掌握的运动技能，这需要对运动项目产生兴趣和爱好，并坚持锻炼；三是在生理上形成正常、科学的生物规律。这需要建立合理的规章制度，如早操、课外体育锻炼等，并要长年坚持，形成条件反射，这是结大学生在校期间的生活质量的基本要求。
（三）培养学生良好的思想品质和道德素养
体育自身的固有特点是对学生进行思想品德教育最生动、最活泼的形式之一。高新体育是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。由于许多活动都是以集体形式或是以竞赛形式进行的，这就有利于培养学生增强组织纪律性和树立集体主义观念，培养吃苦耐劳、团结友爱、勇于奉献、拼搏进取的优良品质；体育比赛有规则，对形成文明行为和品德的规范化，增强学生竞争的意识，也是非常有意义的；体育活动也能伸进自信心、自制力和开拓精神的形成，使学生在德、智、体等方面得到全面发展。
（四）充分挖掘潜力，培养高水平的运动员
充分利用高等学校的有利条件和大学生体能和智能上的优势，重视大学生的生理、心理特点，对部分体育基础好，有一定专项运动才能的大学生坚持科学系统地训练，不断提高其运动技术水平。这样既能通过各种竞赛活动，丰富校园文化生活，又可培养高水平运动员。国际
上许多奥运金牌获得者都是名副其实的大学生。我国高校要达到这样的目标，就必须采取切实可行的措施，全面推进素质教育，认真解决好大、中、小学生在体育教育方面的衔接问题，在普及的基础上提高大学生的体育才能，为国家培养更多的优秀体育人才。
三、高校体育的未来展望
《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中指出，健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。高校体育应遵循这一指导方针，以终身体育为指导，培养跨世纪的高素质人才。通过高校体育增强学生体质，提高学生身心健康水平，养成经常锻炼身体的良好习惯，以适应高效率、快节奏、竞争力强的现代生产和生活，并为发展和加强课余体育训练开辟新的途径，探索新的经验，培养体育优秀人才，为全面推进素质教育做出新的贡献。
（一）以增强学生体质、提高学生健康水平为中心
20世纪90年代后，群众体育和全民健身普遍受到世界各国的重视，且成为世界体育的一大潮流。与此同时，中国体育的大气候也发生了变化，“一法两纲”成为中国面向21世纪的体育策略，改变了竞技运动在学校占主导地位的局面。
当前，中国大学生的体质健康状况不容乐观，其耐力素质和呼吸机能明显下降。面向21世纪，高校体育的改革应立足于增强学生体质，提高学生健康水平，这是高校体育的根本任务。未来的社会，不单是科学、文化、经济、技术等的竞争，更主要的是健康体能的竞争。没有健康的体能，就无法适应高效率、快节奏、竞争力强的现代工作和生活。今天的大学生是21世纪的社会主义建设者，因此，高校体育应以增强学生体质、提高学生健康水平为中心，真正体现“学校体育要树立健康第一的指导思想”，使大学生的人文素质、科学素质和身体素质普遍得到提高。
（二）以终身体育为指导，培养跨世纪的高素质人才
高校体育必须以终身体育为指导员，不仅要培养学生具有健康的体魄，更主要的是强化高校体育的功能，培养学生的体育健身意识和健康意识，养成经常锻炼身体的习惯，树立终身体育观念，让学生认识到，健康是对社会的责任，只有终身健身，才能终身受益，也才能以健康的体魄迎接工作和生活中的各种挑战。为适应21世纪对人才的需求，一定要让学生认识到体育健身的积极意义和现代人生活中的重要性及长期性[2]（P.17-18）。大学生人小学到中学，再到大学，共接受体育教育14年，但大学二年级体育课结束后，仍有不少人体育健身意识和健康意识淡薄，不懂科学锻炼身体的方法，且年级越高体育健身意识越淡薄。所以大学生的体质水平，一、二年级时与年级成正比，三、四年级时与年级成反比，充分说明高校体育给学生的体质带来的只是短期效益。面对新的形势，对高校体育的教育观念、体育课程结构、体育教学模式、体育教学内容、体育教学手段和方法都必须进行改革。只有这样，才能构建一个充满生机具有中国特色的社会主义的高校体育教育体系，以适应高校培养素质人才的需求。
（三）让体育走进现代人们的生活
中国的改革开放，使中国人民的生活正在走向小康，根据中国的发展速度，到21世纪中叶，中国可达到世界中等发达程度。当前中国人民生活水平提高了，尤其是实行了5天工作制以来，一年有120多天的休息日，余暇时间增多，因此，在多方面需求增加的基础上，追求健康便成了人们的第一需求。为适应这种形势，高校体育应培养学生终身会健身、会娱乐、会休息的终身体育观，并将余暇体育作为小康生活中恢复体力、提高生活质量的一种手段。花钱“买健康”已成为21世纪中国人小康生活中的一种新时尚。
（四）发挥体育科技功能，促进高校体育科研
当今世界，竞技运动水平和国民体质健康水平角逐的背后是科学技术的竞争，谁能争体育科学技术的制高点，谁就能夺得胜利。而高校体育在体育科学技术的竞争中又处于决定胜负的战略地位。高校体育具有发展体育科学技术的能力，这种功能又以新的体育科学技术为背景，新的体育科学技术的发展的同高校体育的发展是同步的。高校具有创新和更新科学技术的能力。高校体育人才荟萃、设备先进、资料齐全，能够为体育科学研究提供条件。当前，高校体育教师必须由技术型向科研型、创建型、复合型发展，更新知识，具有超前意识，这样才能争得体育科学技术的制高点。
参考文献
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健康的身心素质范文1篇8
关键词：军事院校心理健康课程开设
研究表示，现代人普遍存在心理健康问题。军事院校不同于其他高校，高强度的训练以及严格的纪律等多种因素使得军事院校学员同比其他院校学员出现心理健康问题的概率更加高。然而高等军事院校对于学员的心理健康素质要求远远高于其他院校，所以在高等军事院校开设心理健康教育课程是势在必行的。
一、高等军事院校心理健康教育的课程的现状
心理健康教育在各大院校目前都存在着许多发展的阻碍，下面根据高等军事院校的特殊性，列举几项妨碍高等军事院校心理健康教育课程发展的原因：
1、缺乏课程资源
目前高等军事院校的课程安排已经十分紧凑，要求军人拥有高水平的学习能力。开设心理健康教育课程，需要院校提供健全的教学环境，以及对心理健康教育的宣传。现在高等军事院校由于对于该课程的不重视，所以即使开设了此项课程也没有加强宣传力度。因为对于心理健康教育课程概念的不理解，所以许多军人对此课程产生抵触情绪，忽略自身的心理问题甚至否认自己需要心理健康教育，使得心理健康教育课程无法正常运作。
2、课程质量较低
因为目前并没有将心理健康教育课程列入专业计划中，所以课程的质量也参差不齐。大部分军事院校的心理健康教育课程质量是较低的，缺乏系统并科学的教材，课程设置也有单一性、片面性、随意性等特点，没有形成系统的体系，直接导致心理健康课程无法起到其应有的作用。
3、缺乏师资力量
由于军事学院的特殊性，所以并没有大量引进心理学专业的教师。而社会上大部分心理健康教育教师也都是偏向于对于普通院校的学生心理研究，军事学院军人的特殊性，使得此方向的专业教师人员较少。
二、高等军事院校心理健康教育的课程存在的问题
下面以具体某高等军事院校为例，通过对其中调查而得出的结论，具体分析高等军事院校心理健康教育的课程所存在的问题。
1、教材不统一
教材的选用，是心理健康教育课程很重要的一点。因心理健康教育的盛行，市面上关于心理健康教育课程的教材也层出不穷，军队出版社近些年也出版了许多关于针对军事院校心理健康教育的教材。但因为心理健康教育课程开展较晚，教材编写人员也是根据国外的经验以及自身实践编制的，其侧重性以及全面性都不够完善。高等军事院校所采用的心理健康教育教材应当是符合中国军事院校特点，具有全面的辅导性，概括性，系统性，以及专业性的科学教材。根据某高等军事院校实例，现使用的教材研究显示此院校心理健康教育更侧重心理行为训练。因为目前没有专门的标准，所以出现了许多教学目标与教学内容不符合的情况。
2、教师水平偏低
因为心理健康教育的普及性，所以许多教师并非专科出身，有的是从其他专业转到心理健康教育专业的，也有自学成才的。心理健康教育专业需要教师长期系统的进修，只有优秀的教师水平，才能够保证军人的心理健康。在研究中发现，大部分军人会因教师的专业性不够，对于许多问题无法给与专业科学的解答，从而影响对心理健康教育课程的积极性。而教师水平的良莠不齐，也是现今高等军事院校心理健康教育课程中存在的极大的问题之一。
3、评估不全面
对于军人的心理健康情况的正确评估，是能体现一个军人心理素质的重要方面。然而调查显示，在军事院校进行心理健康情况评估时，多数仅采取了单一的问卷调查式评估方法，这样评估方法是存在很多弊端的。第一，学员作答时的认真性不能保证，许多学员因为有意识地回避心理健康问题，所以不如实回答问卷，使得问卷的准确性受到影响。第二，心理健康评估测试的测试题目并不科学完善，许多方面都没有涉及到，使得得出的结论也缺少全面性。
三、高等军事院校心理健康教育课程开设的目的
心理健康教育课程的开设，是为了能够在紧张的军事学习中，保证军人的心理素质。中国已经进入知识经济时代，现代军人需具备综合的智力能力，拥有合格的身体素质，专业素质以及心理素质。心理素质问题不断地被提上台面，由此可见对于心理健康问题的关注性已经越来越强，为培养高质量的军事人才，高等军事院校必须要为军人提供心理健康教育的课程。
1、提高情绪管理能力
许多心理问题都与不良的情绪有直接关系。通过学习心理健康教育课程，培养军人管理情绪的能力，使得学员了解情绪成熟的标准以及自身情绪变化特点，从而学会掌握情绪的方法，有助于建立乐观良好的心境。学会如何控制不良情绪，调动自身积极情绪，是每个军人都应具备的素质。
2、提高抗挫折能力
提高学员的抗挫折能力，通过学习心理健康教育课程，能够正确而客观的分析挫折原因，寻求解决方法，能够勇敢的面对挫折并且能够走出困境。
3、提高环境适应能力
环境适应能力是生存与发展的基本素质。通过学习心理健康教育课程，能够快速适应不同的环境，并保持自己的最佳状态，是当代军人应有的水平。学员在学习中，培养对于现实的正确认识，不盲目幻想，有较强的心理承受能力，才能为日后不同的情况提前做好准备。
4、提高人际关系交往能力
在任何情况之下，拥有较强的人际交往能力，都是一项受用终身的技能。通过学习心理健康教育课程，培养自身优秀的品格，学会如何与他人保持良好的人际关系，学会尊重与平等，学会沟通与合作，无论是在亲人，朋友，同学或是教官之间，都优秀的人际交往能力都会使学员受益无穷。
总结：
面对高强度的学习，高等军事院校的学员的心理健康不容忽视。心理健康教育已经在全球掀起了热潮，高等军事院校应当与时俱进，才不会落在时代的后面。学员的心理健康直接关系着学员的身体健康以及学习能力，正所谓“磨刀不误砍柴工”，军事院校应当分清主次，充分意识到心理健康教育课程为学员带来切身的好处。虽然目前心理健康教育课程还有许多不足，但是相信随着越来越多的重视，心理健康教育课程一定会变得更专业，更全面，更完善。
参考文献：
[1]阳艳美．高职院校心理健康教育课程建设存在的问题及对策[J]．成人教育，2013（1）.
健康的身心素质范文篇9
关键词:心理健康体质研究综述
1背景分析
自20世纪80、90年代,大学生的心理问题使得一些学生在上学期间休学、退学、走上犯罪道路甚至自杀等[1];最近几年,社会经济高速发展,贫富差距加大,独生子女越来越多,高校不断的扩招。当代大学生处在大变革的社会环境中,他们通过网络等其他途径参入到社会中,致使心理健康受到社会各种消极的因素影响。有一项对全国12.6万名大学生的心理调查报告,其中20.23％的人显示有一定的心理障碍。偏执、抑郁、焦虑、孤僻、冲动、嫉妒、猜疑、自卑等现象已使得大学生们的心灵受到伤害,也影响到他们的生活习惯、生活乐趣、学习效率、身体健康等[2]。由于学习因素、宿舍矛盾、恋爱问题、经济状况、人际沟通、就业压力等各方面影响产生心理问题甚至精神问题,现在是日益增多。所以说,全国各个高校要重视并加强大学生的心理健康教育,培养心智健全的建设性人才。国家教育部和国家体育总局在2002年6月共同颁布了《学生体质健康标准》,于2004年新学年开始在全国各级各类学校全面推广实施,并自2005年起,在全国逐步开始实施体质健康测试数据上报的工作。通过近几年上报的数据统计来看,高校学生的体质健康测试分数下降,有多项不合格,整体状况有下降的趋势。而高校大学生是社会发展的新生力量,是未来社会发展的主体,高校大学生体质状况的变化会影响到未来社会发展的动力。客观的分析高校大学生体质下降的原因及影响因素,提出科学的改进措施与建议,让大学生拥有“健康第一位”的思想意识,养成天天参加锻炼的好习惯,带动身边的家人朋友共同提高国民身体素质。每位学生的体质状况与心理状况两者之间是否有关联,体质良好的学生是否有健全的心理,两者是否是正相关的;另外,是否还有其他的影响因素。通过查阅以往的研究资料,观察这几年关于大学生心理健康和体质状况的研究,提出笔者的建议。
2研究现状
(1)在心理健康研究方面,国外有关学生心理健康的研究集中在焦虑、抑郁等大量心理问题上,仅是揭示学生心理问题的主要表现和流行率,以及心理健康的标准和评价工具。国内的研究大部分是对大学生思想动态、心情、性格、学习成绩、人间交往等发现心理健康问题,指出高校要开设心理健康教育课程,加强心理健康教育的研究是有必要的。还有部分是研究体育运动锻炼对心理健康的积极意义,提出建议与对策。2000年,段军钢运用心理症状自评量表SCL-90和维尔维克指数来测量青海省部分高校大学生的心理与身体形态及素质状况,研究心理健康与身体素质之间的关系,不同的心理健康状况对身体素质的影响。建议在体育教学中采用一些娱乐性的教学方法,对学生要区别对待,引导学生积极参加集体活动等。2005年,李志刚,王向晨用体质健康标准和卡特尔16种人格因素问卷来衡量评估部分大学生体质和心理健康的状况,研究指出:研究对象大一、大二学生体质测试的成绩与心理健康水平呈正相关,体测成绩高的学生心理健康状况要好于体测成绩低的。2005年,王虹采用专家访谈法、心理与体质测量法等研究方法,来调查分析河南理工大学2003级不同体质学生的心理健康状况,探讨大学生体质与心理健康的相关关系。建议:高校要重视对体质成绩差的大学生加强心理健康教育。并指出《学生体质健康标准》的指标体系应进一步完善,以更好的促进学生身心健康的发展。2006年孙立海采用体质测试法和心理SCL-90量表来研究不同班级学生的心理健康状况与体质状况的相互关系,得出:学生的体质好坏与心理障碍程度有一定的关系。2007年,韩晔运用《大学生体质健康测试标准》和青少年主观幸福感问卷、简易应对方式问卷以及自尊量表,对433名大学生做了体质和心理状况的测试并进行相关分析。结果表明:大学生的身体速度灵敏性与个人的自尊水平正相关,身体柔韧和力量性与学业满意度呈正相关关系,大学生体质测试成绩高能预测心理健康状况好。2007年,郑小真、夏菲菲运用心理问卷测试、体质指标测试等研究方法,抽取一部分丽水学院的大学生做调查。根据调查结果,来研究学生体质与心理健康相关状况,寻找影响他们体质与心理健康的相关因素,针对增强学生体质与提高心理健康水平提出参考建议。2009年,蔡灿龙、陈秋斌通过采用问卷调查、访谈等方法对闽南地区高校部分学生进行SCL-90的测量与因子分析来了解闽南地区高校学生的心理健康现状。在掌握与分析数据、材料的基础上,又提出了加强高校学生心理健康教育对策与建议。2010年,张伟,陈华卫运用文献资料、专家访谈、问卷调查等研究方法,对江苏地区高校学生体质健康水平和心理症状发展的现状进行调查。结果显示:大学生随年龄递增,身体素质水平、体育锻炼程度呈先增后减趋势;苏中、苏南、苏北地区间学生体质水平有较大差异;并且不同年级大学生的心理健康程度也有差异。2011年,刘根平采用UPI诊断量表和卡特尔16种人格因素问卷对江西省部分高校大学生的心理特征进行调查并研究分析,并根据体质健康测试成绩来评定研究对象的体质状况,综合分析江西省大学生心理健康与体质状况之间的关联,发挥高校体育课及活动特点来改善大学生的心理健康水平,完善体育教学的功能。
(2)根据查阅的文献资料发现,国内近些年对大学生体质状况的研究不少,主要是围绕大学生体质测试成绩得出体质下降,分析研究体育课和体育锻炼状况,提供一些建议。1999年,张传义、刘兆厚、吕琦采用数据统计法、资料分析对比法,对国内高等农业院校一年级学生的形态机能、身体素质及运动能力的现状进行分析,并把这些大学生们各项数据分别与全国同年龄组、日本东京农大学生的平均值进行了比较研究。得出的结论是:国内农业院校一年级学生的身高、体重高于国内同年龄组大学生;与日本京农大学生相比,国内农大学生体质各项指标互有高低优势等。建议加强国内农大学生体育理论的学习与实践等。2004年,路静通过对河南省4所高校大学生体质状况进行调查、分析,并把河南省当代大学生体质状与全国同龄学生的指标进行比较研究,以便于为新的《学生体质健康标准》在促进学生体质健康方面提供科学的依据,同时能有效的为教学与科研服务。2006—2009年,蔡陵江对厦门理工大学本科不同专业的部分女生的体格、体能测试成绩进行追踪分析研究,结果表明:除个别体质健康指标有所提高外,其他内容与全国平均水平相比均呈下降趋势,此校女生的体质发展水平不容乐观,反映出目前厦门理工大学体育教学普遍存在的问题,并对如何增强学生体质提出对策。2008—2009年,孟庆光抽取内陆与港澳台男、女生各200名大学生作为研究对象,依据《国家体质健康标准》的测试与评分办法,采用文献资料法和数理统计法,经测试统计后发现:港澳台籍学生正常体重人数比例优于内陆生,同时肥胖比例略高;内陆学生的总成绩与耐力项目成绩要高于港澳台籍学生,并且差异显著。2010年,田常军针对陕西省6所民办高校阳光体育开展的现状,运用文献分析法,问卷调查法,心理量表测验法和数理统计法,分析这几所民办学校的大学生参与阳光体育行为方式,得出了大学生心理健康与体质的相关关系,为民办高校如何开展阳光体育来提高心理水平和增强体质提出建议依据。
3研究的不足
(1)观察以往的有关研究,大多是单方面研究大学生体质状况或者是心理健康现状,发现大学生体质下降和心理健康存在问题。还有一部分是从体育锻炼对心理健康的积极影响方面研究,缺少体质状况分析。
(2)有关体质的研究,基本上以体质测试成绩来决定体质状况,没有从学生的遗传因素、营养健康现状、健康认知及健康行为现状、休闲活动现状等方面综合考虑研究。(3)研究体质与心理健康状况的关系文章,研究多数是先研究体质状况,再研究每个体质等级里学生的心理健康状况,找出两者的联系,学生体质状况与心理健康联系密切,体质优良的学生心理健康状况良好。
4建议
(1)在研究大学生体质水平时,首先要考虑学生遗产因素的影响,有的学生有天生性疾病,参加体育活动少,体质水平肯定差。其次还应该研究学生的营养条件、健康认知及健康行为现状、课外体育锻炼现状、休闲活动现状以及生活环境等来综合研究体质状况,研究效果会更好。(2)在研究了大学生心理健康水平与体质两者密切关系之后,要从健康认知及健康行为、课外体育锻炼、休闲活动等方面为高校大学生体质和心理健康教育提出对策与建议,使体育教学和心理健康教育有机结合,提高大学生身心健康水平,真正的培养出身心健康的大学生,为社会持续发展发挥作用。
参考文献
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健康的身心素质范文
一、素质教育与体育教育的联动
马克思指出：“未来的教育对所有已满一定年龄的儿童来说，就是生产劳动同智育和体育相结合，它不仅是提高社会生产力的一种方法，而且是塑造全面发展的人的唯一方法。”素质教育就是根据人的发展和社会发展的实际需要，以全面提高全体学生的基本素质为根本目的，尊重学生主体和主观能动性，注重开发学生的智慧潜能，注重形成学生健全个性为根本特征的教育。
因此，体育教育和德育、智育、美育等方面的教育一样，都是培养全面发展人才的重要方面，都是提高人才整体素质的重要环节。对学校教育的改革，为社会培养全面的、有创造力的新型人才，都有着十分重要的作用。毛泽东在《体育之研究》中指出：“体育之道配德育与智育，而德、智皆寄予体，无体是无德，智也体者，载知识之车而寓道德之舍也”。进一步说明体育教育的重要性。所以，深刻理解素质教育的内涵，认识到体育教育与改革的重要性，将素质教育融于体育教育、健康教育之中，对学校教育将是一个重大的推动。
二、健康教育
健康教育是中央根据学校教育改革，对体育教育提出的新的要求和目标。中共中央国务院在《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“全面推进素质教育，要坚持面向全体学生。学校教育要树立健康第一的指导思想，通过丰富多彩的体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。”就是要求体育教育从过去传统单一的传授知识转化到多元化的教育过程中来。同时，健康教育已得到全世界的关注和重视，在各国的教育策略和实施办法中，得到进一步的体现。
1、健康的内涵
目前，世界上各卫生组织，普遍认可由身体健康、心理健康、社会健康所组合成的现代多维健康观。世界卫生组织1978年在《阿拉木图宣言》中提出：“健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是身心健康，社会幸福的完美状态。”联合国卫生组织（WHO）也明确提出：健康的内涵应该是体格的心理的社会适应能力的良好状态。表述了现代社会对健康概念的共识。
2、身体健康
从生理学和医学的角度看，健康就是发育正常，体魄强健，没有疾病、不虚弱。在体格外形上：身材均匀挺拔、体重适当；头、肩、臀位置协调；眼睛明亮、反应敏捷；头发光泽、牙齿坚固、肌肉发达、皮肤有弹性。在心脑血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等各内脏器官中无疾病。
那么，从体育运动的角度看，则以其速度、力量、耐力、协调、柔韧、灵敏、反应等基本素质和消化、神经、呼吸、心血管系统的功能等，来衡量判断一个人的身体健康状况。
3、心理健康
在当今生活节奏加快、竞争激烈的情况下、一个健康的人，除了身体健康外，还要使心理与环境保持同一性。心理活动和行为，在形式上和内容上与客观环境保持一致，保持相对稳定而又区别于他人的独特人格。在日常工作和生活中，有充沛的精力，不感到紧张、疲劳、烦躁。要积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔、精神饱满、能上能下、有较强的自我调控能力、应变能力与适应能力。
4、社会健康
社会健康包括社会适应能力、道德健康。社会适应能力：就是指个体对所处的社会环境、生活环境、工作环境，有一个正确的认识与平和的心态。使个体与社会环境之间保持良好的协调关系；与人群之间保持友好和睦的相处，把个体很好的融于社会之中。道德健康，是指个体在社会环境和与人的交往过程中，所应遵循的健康行为与准则。不仅要维护和提高个体的健康行为和准则，而且，要维护和促进整个社会和人群的道德健康。从而促进社会健康地发展。
三、健康教育的实施
健康教育是学校体育教育的新目标，也是人类健康事业的新阶段。同时，也是一项有计划、有目的、有评价的教育活动过程。通过健康教育的有效的实施，能增强人们对健康的意识，进行健康教育，自觉进行健康行为，从身体、心理、社会三个方面达到健康教育的效果和目的。
1、健康意识的培养
从系统论的角度看，健康意识的教育，能影响和促进人的内部努力系统的生成、发展、完善，从无序走向有序、从低级走向高级。也就是通过各种健康宣传教育，使广大受教育者从思想上，认识到健康的意义和作用，提高他们的主观能动性，积极主动地参与到健康行为中来。也就是促进了个体内动力系统、提高了个体完善自我的意识和正反馈机制。把社会和教育对其提出的外部要求，化为其个体内部的需求，为实现健康教育提供了内在动力。
2、健康教育的传授
在健康教育的传授中，课程结构的调整、教学内容的更新是十分重要的，是完成教育目标的关键所在。课程设置要充分体现出基础性、全面性、整体性、时代性；教学内容要有针对性、实用性、可接受性。教材要思想性与科学性统一、基础与前沿统一、理论与实践统一、趣味性与系统性统一。还应增强一些学生喜爱的、有助于提高自信心和交往能力的、终身收益的运动知识和运动技能。如“体医结合”的体育医疗、体育保健、体育康复及各种科学健身知识和技能。从身体健康、心理健康、社会健康三个方面都取得良好效果。并建立有利于激励学生全面发展的评价体系，评价指标能客观反映受教育者的生理、体能、体育知识、体育技能等综合素质，以保证健康教育的全面实施。
3、自觉健康行为
指个体在有了健康意识、掌握了健康知识技能后，要有长期地、自觉地进行健康行为的习惯，也就是终身体育观念和习惯行为。运动习惯是在多次重复、能满足身体发展、并得到愉快感受的运动过程中，不断积累而成，并逐渐变成人们的一种日常生活需要。因此，人们可根据自己的身体情况、环境情况、体育设施、兴趣爱好等，选择适合自己的运动项目，进行长期的自觉的健康行为，从而获得身体上的、心理上的、社会上的健康效果和目的。
健康的身心素质范文
【关键词】高校体育教育健康体育教育改革建议
高校为进一步深化体育教学的目标与任务从而构建了健康体育教育学，促进了大学生体育健康以及高校体育教学的可持续发展，为大学生健康体育的发展打下坚实的基础。健康体育教育既关注了大学生的身体健康状况，也为大学生提供了健康体育锻炼的科学方法，受益终生。健康体育教学为学生开设了能自由选择适合各自锻炼、增强体魄的运动项目，它从高校的体育教学内容入手，建立合理的体育锻炼标准与评价方案，让学生在体育锻炼的同时享受到快乐的体育和健康的体育。
健康体育教育的理论依据及本质特征
早在上世纪五十年代，在当时的体育教育背景下，一些欧美国家的自然环境和人们的生活方式影响了人们的身体健康，由此便萌发了最初的健康体育教育思想，对于身体素质的检测提出了相应的理论依据，然后，一些体育教育方面的专家们开始关注人体生物学与体育教学之间的关系，提出了两类增强体质的体育教学理论，一是受身体灵敏度、身体素质、反应性、爆发力等运动素质影响的运动能力，二是受身体柔韧性、心血管耐力、肌肉耐力与力量等健康素质影响的运动能力。专家们把身体柔韧性、心血管耐力、肌肉耐力与力量和脂肪占生体重的百分比作为五项健康素质的参考标准，能够反映人们在健身中的健康状况，显现出人体与健康有关的素质，在明确体育锻炼目标的同时，进一步深化身体素质理论，使体育锻炼的过程更加科学合理。
以提高个体的基础运动能力并健全身心健康状态为目的的锻炼是健康体育的基本特征，健康体育教育通过教授学生相应的健康锻炼方式，让学生学会自我健康诊断的方法，是一种以评价、检查为中心的体育方式。健康体育教育考虑到了每一位学生的身体素质，从个体的角度出发，结合心理、实践、医疗、保护及生活方式来对学生进行受益终生的体育教学，使体育教学的各个环节相互影响成为统一的有机体。以目前各个高校的体育教育方式来看，他们过度重视了学生在体育锻炼中的训练技巧和技能知识，从而使得健康教育计划缺乏针对性、科学性、目的性和系统性。由此可见，即使学生提高了个人的运动技术水平，但没有结合健康水平来训练自己，因此也存在某种程度上的盲目性和约束性。那么，怎样才能结合学生实际健康状况制订健康体育教育计划呢？这是当前体育教育急需被解决的问题。
高校健康体育锻炼的实施
1.高校健康体育锻炼的意义
对于在高中以学习为主而缺乏体育锻炼的高中毕业生来说，进入大学以后，健康的体育锻炼十分重要，它是一个动态的连续发展过程。
现代大学生的学习压力日益严重，由于科学技术的发展与信息时代信息的快速传播，大学生的生活方式开始以学习为主。换句话说，现代大学生除了饮食与休息外，体育锻炼是他们唯一能调控自身身体素质的活动，健康显得尤为重要。
大学生在年龄上是处于青年到成年人的过渡期，也是人的一生中承上启下的关键期，对人的发展有极大的影响。在这个阶段，大学生也正处于身心发展的敏感阶段，性格与思想容易受到环境的干扰，大学生在学习的同时，也担负着找工作的压力以及自我独立期的不适应性，他们要兼顾工作与学习、朋友与亲人、人际关系与事业发展，这些方方面面的事情都会对大学生的身心发展产生影响，易造成高校学生心理的不协调性，分析并讨论解决这种现象的方法对现代健康教育的发展是十分有意义的。高校学生应在结合自己专业特点的基础上，积极主动地学习体育技能知识，培养健康体育锻炼的习惯，从理论和实践两方面去锻炼个人身体素质，从而能在不同的环境和生活方式中保证身心健康，使身体发展更加平衡、协调。
在大学期间参加体育锻炼可以满足大学生身体和心理的需求，是提高个人素养、丰富专业知识、充实业余生活的好方法。由于大学生的学习与工作压力，让他们不得不通过适当的锻炼来调整，对大学生来说，体育锻炼的好处是多方面的，可以健身、陶冶情操、锻炼毅力等，因此，大学生需要做好丰富的体育锻炼愉悦身心，加强个人文化素养。
2.高校健康体育锻炼的优势与作用
在这个竞争激烈的社会中，大学生是竞争的主体力量，是实现现代化的主力军，健康的体育锻炼有利于强化学生的拼搏精神和竞争意识。在高校的体育教学中，一般是以运动训练和项目竞赛的内容为主，具有竞争性和拼搏性，通过这些竞赛和训练，可以培养大学生顽强拼搏、坚持不懈的精神，使学生在经历一番风雨的胜利中，感受到成功的喜悦。学生在高校得到的体育训练能帮助他们在社会的竞争中独当一面，更加适应社会中竞争激烈的生活。
从原始的角度出发，健康体育的首要目的是锻炼学生的身体，强化体质，使学生的身心得到有力发展。然而，学生体质的好坏不仅仅取决于学生的身体素质，其实与学生的心理素质也有极大的联系。健康体育以快乐体育为基础，让学生自由选择感兴趣的体育项目，从而激发学生学习的潜能，最终达到增强体质，锻炼身心，获得体育基本技能知识的目标。
结语
现代的社会需要有健康的体育锻炼，随着科学技术的发展与信息时代信息的快速传播，健康体育是现代以及未来社会的必须体育教育模式，我们的社会离不开健康体育。此外，随着工业自动化的不断发展，人们对健康的要求也越来越高，以便适应现代社会高强度、高效率的发展。
参考文献：
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健康的身心素质范文篇12
关键词：导游；服务质量；健康人力资本
中图分类号：
F24
文献标识码：A
文章编号：1672-3198（2013）20-0107-02
旅游业快速发展，导游这一职业也逐渐升温。但是由于旅游行业的特殊性，旅行社的人员流失率高达20%。高需求量和高离职率导致了导游的服务质量不高，游客投诉率高，游客对导游的服务满意度低等问题。
导游服务在旅行社、游客和旅游景区之间起着连接和纽带的作用，导游服务质量的高低影响游客的满意度、旅行社的接待质量，对于旅游目的地而言，导游的接待服务更具有某种代表性，起着一定的标志作用。导游服务质量的降低影响了整个行业的整体服务质量。
1影响导游服务质量的原因分析
通过对2007年以来的知网收录的有关研究导游服务质量的一些文献进行梳理，可以将导游服务质量的影响因素的归纳为以下几方面：
1.1导游的素质问题
齐欣（2011）和刘清（2008）都认为影响导游服务质量的因素之一是导游的素质问题。导游素质可以分为自身素质和职业素质这两方面。自身素质和导游的受教育程度有关，导游的受教育程度越高，他们的自身素质就越高，在带团过程中的讲解就越能够让游客满意。职业素质则直接反应在导游带团过程中的服务态度，专业知识的完备程度等。
1.2导游的管理制度问题
王镜（2007）提出了导游管理制度的不完善也是影响导游服务质量的因素之一。他认为按照我国目前的职业分类体系，导游职业不属于专业技术人员类别，属于旅游及公共游览场所服务人员小类，归于饭店、旅游及健身娱乐场所服务人员中类。因为不属于专业技术人员，所以导游没有专业技术职称。
1.3导游的薪酬问题
王镜（2007）和刘清（2008）把导游的薪酬问题也作为导游服务质量的影响因素。目前我国导游的收入既不合理，也不稳定。由于导游的工资水平没有切实与职称评定的初级、中级、高级、特级建立对应的关系，因此导游不能依据自己的等级水平获得相应的报酬福利。另外导游没有固定的工资，收入的多少取决于带团的数量和购物的提成等，收入很不稳定。
综上，有关文献都是从影响导游服务质量的外因进行分析，但却没有考虑导游自身的内因，如导游自身的健康状况等。由于导游工作的性质就是工作持续时间长、体力消耗大、常年奔波在外，工作环境也不安全，有高危人身和饮食安全，因此长时间的工作可能会对导游的身体健康造成影响，从而影响到导游的服务质量，甚至会导致导游离职，从而影响到旅行社的效益。所以导游的健康问题不容忽视。
2导游健康人力资本的重要性
导游是隶属于旅行社，属于旅行社的人力资本，而人力资本又包含了健康投资所形成的资本。因此本文从健康人力资本的视角去研究导游的健康状况对服务质量的影响。
2.1健康人力资本的概念与特点
健康是人们身体、心情和精神方面都自觉良好，活力充沛的一种状态（鲍尔，1930），一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德等四个方面都健全，才算完全健康的人（WTO，1990）。因此，我们所说的导游健康，不仅指导游身体的健康，还包括心理健康等。
健康人力资本是指对人力资本进行健康投资，通过医疗、卫生、营养、保健等项服务进行投资来恢复维持和改善提高人的健康水平，进而提高人的生产能力。健康投资是其他各种人力资源投资的重要前提和基础，投资后生病时间的减少和生命的延长可以提供更多的工作时间。更健康的身体和旺盛的精力使员工的单位产出增加。对健康的投资还可以产生正向的外部效应。Schultz（1961）首次将人力资本定义为包含了教育、健康和移民等方面投资所形成的资本。Mushkin（1962）首次将教育和健康并列为人力资本的主要组成部分。随着20世纪90年代中后期能够获取的衡量健康人力资本变量的数据逐渐丰富，以及统计和测度方法上的改进，健康人力资本逐渐成为更多经济学者们研究人力资本的新方向。
健康人力资本的特点是：健康人力资本与生命有机体是合一的，较高的健康人力资本存量表现为更长的生命周期和更多的健康时间以及较少的医疗支出；健康人力资本的功能在于提供健康服务，健康服务用“健康时间”，即无病工作时间来体现；健康人力资本投资具有较强的时间性，一个人的健康人力资本存量与年龄呈现出一种倒“U”型关系；健康人力资本与先天素质有关，每个人通过遗传都可获得一定的初始存量，但主要靠后天投资获得；健康人力资本是基础性的人力资本。
2.2健康状况直接对导游服务质量产生影响
由于导游高强度的体力消耗，健康的身体对导游服务产生直接的影响。如果导游的健康状况良好，就可以以健康的状态去工作，对于高强度的体力消耗就有较强的承受能力，因此就可以更好地为游客提供服务，使服务质量得到提升；相反，如果导游的身体健康状况不好，生病或者体质差，在带团过程中就不能适应高强度的体力消耗，身体的不适会就会影响到导游的工作，从而降低了服务质量。
2.3健康状况间接对旅游行业产生影响
导游的健康状况对旅行社的影响。导游的健康可以影响劳动市场上的劳动供给，即如果导游身体健康状况良好，没有疾病，那么他们就可以为旅行社提供更多的服务，人才市场上的导游供给就会比较充足，旅行社可以选择的导游资源就比较充裕，游客的满意度就会提升，从而旅行社的收益就会增加；导游如果健康有问题或出现疾病，就不能再继续工作，这样就会造成供给减少，旅行社的导游资源短缺，从而影响到旅行社的收益。另外，导游健康状况还可能造成导游职业的倦怠，使导游的离职率提高，旅行社留不住人，也会影响到旅行社的收益。
导游的健康状况对旅游景区的影响。导游的身体不健康，会影响到旅游景区的接待质量，而景区的接待质量如果下降，就会影响游客对景区的感知价值，游客满意度降低。这样，景区的声誉和收入都会受到影响。
旅行社和景区的服务质量的高低又直接反映了一个国家或地区旅游行业的综合服务质量，使整个行业都会受到影响。所以说，导游的服务质量决定了旅行社和旅游景区的服务质量和接待能力，以至于影响到整个旅游行业的服务水平。
因此，提高导游人员的健康状况对旅游业来说，是非常重要的。如果要提高导游的服务质量，就必须增加对导游健康的投资，提高导游的健康状况。
3健康人力资本的投资策略
3.1对导游身体健康的投资
（1）增加对医疗和保健的投资。
身体健康的前提就是有完善的医疗保障制度，首先旅行社应该为导游购买医疗保险等强制险，发放医疗补贴，使导游就医有了保障。其次是为导游定期安排体检，这样可以降低疾病的发病率，从而为旅行社和游客提供更高质量的服务。导游在带团过程中有可能遭遇意外，因此旅行社还应该为导游购买意外险等。
（2）增加营养投资。
由于每个人身体的原始存量是不同的，即出生时的体质有差别，这一差别可以在工作中表现出来。但是这些差别可以通过后天营养的摄取来改善。因此，给予导游一定的营养补助金，发放营养品等，可以缩小由于自身体质所造成的工作质量和效率的差异。在带团过程中，可以提高导游饮食和住宿的标准，或定制适合导游的营养工作餐等。
（3）合理安排团期。
长期重复、枯燥、繁重的导游服务使得导游身心俱疲，导游的工作热情和创造性不断下降，从而使服务质量下降。旅行社在给导游派团的时候要考虑到导游的身体状况，每当导游带完一个团之后要给予充分的休息时间，使导游的体力得到恢复。
3.2对导游心理健康的投资
由于导游工作性质的特殊性，经常处于一种高压力状态。收入水平的浮动，带团过程中受到游客的指责和一些过激的语言，高强度的体力消耗，都有可能导致导游出现心理问题。而这种问题如果得不到解决和发泄，就会影响导游的工作质量和效率，导游把不满情绪带到工作中，会造成更加严重的后果。因此，对导游心理健康的投资也是健康投资的一部分。
（1）开展心理咨询和辅导，缓解导游的心理压力。
旅行社可以根据实际情况定期开展心理知识讲座，使导游掌握一定的自我调节方法，培养导游健康的心理素质和积极向上的人格特征，增强导游的心理承受能力和抗压能力。设置心理咨询室，由专业的心理咨询师帮助导游解决心理问题，疏导在工作中的心理压力，引导他们走出心理困境。另外，还可以多组织一些缓解和释放压力的活动，像拓展训练、户外运动或者员工联谊活动等，既缓解了导游的心理压力，又增进了导游与旅行社之间的感情。
（2）增加人文关怀，增强导游的归属感。
旅行社对导游应该多一点人文关怀，关心导游的成长和健康，营造一个和谐的工作氛围，为导游员排除心理障碍，与导游多沟通，了解导游的需求；根据导游的特点，努力营造团结、平等、和谐、幸福、进取的组织氛围，让导游在导游服务过程中充满激情与活力；最大限度地满足导游员物质需求和进行有效的精神激励，为导游员在生活上提供保障。加强旅行社企业文化建设，增强导游的工作吸引力和组织归属感。
（3）开展角色体验，使导游深入了解游客需求。
旅行社可以进行“角色体验”活动，组织导游旅游，让导游作为游客，换位体验，使导游既放松了心情，又体会到游客的感受和心理方式，从而更深入的了解在带团过程中游客的需求，这样有助于导游在带团过程中设身处地地为游客服务，从而应用到以后的工作中，提高导游的服务质量。
（4）组织家庭联谊会，增进导游与家人的感情。
导游在带团过程中受了委屈，最希望倾诉的对象就是人家，家人是导游心理的依靠。因此，旅行社要做好与导游家人互动工作，多组织一些家庭联谊会，家庭旅游等能够增进旅行社与导游家人之间感情的活动，让导游感受到家的氛围和家人的支持，并融入到旅行社这个大家庭中，使他们能够安心的工作，更好地为游客提供服务。
通过这些措施，导游的健康状况可以得到提高，导游拥有健康的身心，就能更高效的工作，从而提高服务质量。对旅行社及整个行业而言，服务质量的提高会直接影响游客的满意度，同时旅行社的收益就会随之增加，对旅游行业的发展也会有所提升。
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