比赛心理素质的重要性范例(3篇)

比赛心理素质的重要性范文

一、前言

地掷球比赛无论作为娱乐活动或是竟技运动都对参加者的心理品质要求较高。例如：稳定集中的注意状态；准确清晰的肌肉用力感觉；敏捷灵活的思维能力；稳定而适宜的情绪状态；顽强自制独立的意志品质；良好的个性心理以及团体内融洽积极的心理气氛等。

所以运动员除了要有良好的身体素质和掌握精湛的技术、战术外，还要有良好的心理素质，才能在比赛中找到能够最大限度的发挥自己的技术、技能和聪明才智，从容地驾驭比赛，达到战胜对手、夺取胜利的目的。因此研究地掷球比赛中影响运动员心理的因素以及相应的心理训练方法就显的十分重要。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以影响西安体育学院地掷球代表队15位运动员在比赛中的的心理因素为研究对象。

（二）研究方法

1.现场技术分析法

对研究对象进行实际观察，从其训练及平时比赛中分析其心理。

2.专家访问论证法

走访地掷球相关专业教练指导专家，问询其从教期间相关心理调整训练方法。

三、结果与分析

（一）影响地掷球运动员比赛心理的主要因素

1.比赛中战术多变性

地掷球比赛中战术变化多，没有固定的战术模式。因为在地掷球比赛中优势瞬间就有可能转变为劣势，刚刚设计好的战术立即就要变，所以在比赛中要求运动员沉着冷静，思路清晰，保持良好的心理状态，以应对瞬间即变的比赛，采取果断有效的技术、战术。

2.运动员的伤病对心理的影响

《运动训练学》中指出：任何一个竞技项目运动员比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面的因素决定的。运动员的成绩（竞技水平+名次）是由运动员的竞技能力、运动员在比赛中的发挥和裁判员对比赛结果的评定行为共同决定。

3.比赛的激烈性

地掷球比赛中制约与反制约贯穿于比赛的始终，使比赛跌宕起伏，瞬息万变这就要求运动员在比分领先和落后、胜利与失败的时候保持较好的情绪状态，不骄不躁，以应付场上局势的突然变化，还要求运动员在比赛中有较强的心理承受能力和应变能力，以平常之心、健康的心态对待比赛。

（二）外在因素对运动员心理的影响

1.对手的影响

随着运动员运动水平的不断提高，心理素质对比赛的影响也越来越明显，不管是在对强队还是弱队的比赛中都能体现出来。在面对强队时，赛前运动员往往会因为对手的强大而体现出紧张、压抑、没信心的心理状态。而在面对弱队时，经常会不自觉地表现出轻视对手、盲目自信的心理。

2.比赛环境对心理的影响

研究表明，?动员属于高应激人群，在比赛中有教练、队友、亲朋好友的支持，会使运动员产生兴奋，激发比赛斗志，运动员需要长时间处于高兴奋状态，社会支持是运动员保持高兴奋的重要外部原因。但是在正式比赛时，由于有观众的原因，比赛环境跟平时训练的环境大不相同，训练时的环境一般相对安静，由于场内除了训练的运动员和教练外没有其他的人，所以运动员不会受到外界因素的干扰，但在正式比赛中就不同，观众会给比赛中的运动员带来各种各样的干扰。

（三）地掷球运动员心理的要点

1.意志努力

对某些突然的、意外的刺激，运动员应用专一情感和观念占据本人的意识，通过积极的意志努力，高度精神集中，高度的自我控制，改进和克服自身惰性和抑制性，保证完成动作的质量，减少失误。

2.转移注意力

地掷球运动员在比赛时如遇到意外情况，不能达到确定的目标而受影响时，可以用另一种目标来代替。要善于分散注意力，转移兴奋点，通过转移注意力的方法来调节和改善心理活动的状态。

四、结论与建议

（一）结论

地掷球作为一种新兴的外来体育运动项目现在越来越受到人们的关注。在比赛中心理素质已经成为决定一场比赛的重要因素之一，现代高水平的地掷球比赛是技术、战术、身体、作风、心理的全面抗争，它们之间是互相渗透，互相影响，相辅相成的。心理因素对于比赛中充分发挥技术、战术水平至关重要。

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摘要：乒乓球比赛不仅是体能和技术的较量，还是心理素质的抗衡。因此，乒乓球运动员既要有良好的技术动作和身体素质，还要有良好的心理素质。本文拟就青少年乒乓球运动员的心理训练方法进行探讨。

关键词：青少年乒乓球心理训练

一、青少年心理训练的重要性

我国著名的乒乓球运动员邓亚萍曾经说过：“平时练的是战术，比赛比的是心理。”在乒乓球比赛中，双方的技术水平往往相当，所以比赛的结果主要取决于运动员的心理素质。心理素质好的运动员情绪稳定、自信心强，在比分领先时，能够沉着和冷静；在比分落后时，也能做到临危不乱、顽强拼搏。而心理素质差的运动员，在比分落后时，往往会丧失信心；而在比分领先时，想赢怕输，结果反而失去了优势。

这种现象在青少年乒乓球比赛中屡见不鲜，主要原因就在于青少年阅历浅，心理承受能力差，感情脆弱，容易激动，最终影响比赛时的发挥。因此，教练员重视青少年乒乓球运动员的心理训练，有利于运动员明确训练目的与比赛的动机，能正确对待比赛，也有利于提高青少年的思维能力和稳定情绪，对培养人才起到事半功倍的效果。

二、青少年心理训练的具体内容

1.强化自信心的训练

自信心是每个成功者必备的心理素质之一。多激励和鼓励运动员，就会让运动员多一份自信，对培养他们在比赛中的心理素质产生深远的影响。“艺高人大胆，胆大艺更高”，这其中就包含了技术与心理之间相互促进的辩证关系。因此，教练员对青少年乒乓球运动员要进行自信心教育，要多鼓励他们。

强健的体质、良好的专项素质和充沛的精力是“自信心”的物质基础。乒乓球运动除了要有击球技巧之外，还必须具备反应灵敏、协调、速度、力量和耐力等多种专项身体素质，良好的身体素质有助于提高运动员的“自信心”。因此，在乒乓球训练中，青少年要特别注意加强身体素质的训练。

2.提高心理状态、意志品质、韧劲等方面的训练

青少年运动员在比赛中，缺乏心理承受能力是一种普遍现象。他们往往受众多因素的影响，而教练员和家长两个因素的影响较大。一方面，有的教练员在学生没打好球时，总是一味地埋怨，甚至对学生进行体罚，以至于学生一看到教练员，就会想到输球后果，从而导致压力过大，产生心理负担；另一方面，绝大多数家长对孩子采用双奖制，即输赢都有奖。赢了比赛，就要什么有什么；一旦输了比赛，就拳脚相加。

上述情况都不利于青少年的健康成长，因此在训练过程中，教练员应该做到：首先，要求学生在平时刻苦训练，不断提高个人技术。只有提高了个人的水平，才能在比赛中有更多获胜的把握；其次，在平时的训练中，要求学生善于动脑，训练学生分析胜负原因的能力，特别是分析对手优缺点的能力；最后，教练员要多鼓励学生，稳定他们的情绪，使其从紧张的状态中解脱出来，调节运动员的心态。

3.赛前心理准备及心理适应性训练

在比赛前，运动员应做好技术和战术的准备，这是为了使自己在比赛中打得更好。因此在比赛前，不仅要做好技术和战术准备，还要做好一定的心理准备，即不仅要做好拼搏的心理准备，还要做好到了关键时刻，抓住机会能赢的心理准备。面对实力相当的对手时，更应预测可能发生的情况，多做针对性的心理准备，以便在比赛的“心理对抗”中，始终使自己处于主动地位，力争比赛的胜利。

赛前进行心理适应性训练，可以采用实景模拟比赛的方式，根据比赛的实际情况和运动员的特点，有针对性地进行训练，如模拟对手特点、模拟不同比赛，甚至模拟裁判的错判和误判。这些模拟可以帮助运动员集中注意力，只想技术和战术，忽略裁判的行为、观众和场外环境。11分赛制提高了比赛胜负的偶然性，对运动员的神经系统和心理素质提出了更高的要求。因此在平时的训练中，教练员要有意识地增加心理训练的内容，培养青少年运动员敢打敢拼的顽强精神。

三、结论

心理因素会影响运动员技术的发挥和体力潜能的开发。因此，教练员应认识到心理训练的重要性和必要性，将心理训练贯穿在每一个训练环节中，在教好学生如何打球的同时，教会学生正视自己的失败，增强他们的心理承受能力，以及培养他们乐观、积极的精神。同时，教练员还要注重训练中的一般心理训练和赛前专门心理训练，从认识和分析能力、自身调节能力等方面入手，培养青少年运动员的心理素质。

参考文献：

［1］丁曙，张同宽.青少年乒乓球运动员临场焦虑状态及控制方法的研究［J］.吉林体育学院学报，2009，（1）.

［2］王鹏.浅析乒乓球运动员的心理训练[J].辽宁体育科技，2005，（3）.

比赛心理素质的重要性范文篇3

关键词:篮球运动员;赛前焦虑，影响因素;分析探讨;对策

现代运动竞赛中，运动员的赛前焦虑越来越受到运动员、教练员和运动心理学工作者的关注。其主要是因为随着高端选材技术和选材理论的细化和快速发展，参赛队伍运动员的技术水平日趋接近，训练方法透明度日渐提高，身体素质的先天性差距日渐缩小。在激烈、势均力敌的比赛之中，选手的赛前、赛中心理状态如何对于战胜对手、发挥自己的应有水平，就显得特别重要，翻阅资料显示，美国格鲁波先生早在1984年的奥林匹克科学大会上就明确指出:对于高级别赛事来讲比赛成绩的胜败运动员心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。由此可见，在高水平比赛中运动员的心理因素起着决定性的作用。翻阅大量近期研究成果，整理、总结和分析篮球运动员的心理焦虑的影响因素及应对措施等相关性研究报道，以期为教练员和运动员的心理训练提供参考方法。

一、焦虑的概念

焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，它主要包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。

二、赛前焦虑产生的原因

目前关于焦虑的研究，大家普遍认为适宜的紧张和焦虑能使运动员注意力集中，兴奋性提高，反应敏捷，这就是我们俗称的运动员在比赛状态，在这种状态下，运动员能够充分发挥出自己的水平，取得最佳运动成绩。但如果运动员过度紧张和焦虑就会使运动员在比赛时急躁不安，心慌意乱，竞赛水平下降，导致比赛成绩不理想。目前研究发现篮球运动员赛前焦虑产生的主要原因有以下几点:

(一)个性和气质

运动员的个性决定着他自己的处事态度和行为方式。巴甫洛夫曾指出:“气质是每一个人的最一般的特征，是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制;有的运动员沉默寡言，比较冷静;有的运动员思维十分灵活，动作敏捷，善于适应;有的运动员脾气安静、稳重;有的运动员脾气暴躁等等，运动员的这些表现，都是气质的表现，所以教练在日常的训练中就要根据运动员的这些特点采取相应的措施，以求在比赛中取得最佳成绩。

(二)运动员的大赛经验和技术水平

比赛是对运动员平常训练的一次大检验，由于比赛成绩的好坏直接关系着运动员的切身利益和心理自尊，这对运动员必然会造成心理影响，致使情绪不稳定而产生顾虑。再加上有些优秀运动员如果在过去的大赛中有失利的影响，那么一遇到大赛就会心有余悸，胆怯，失败的阴影一直笼罩着自己，这样势必会影响水平的发挥和优异成绩的取得。

(三)过高的比赛期望值

在比赛前，一些运动员对于自己或者教练、领导、家人以及社会等指定的目标有一定的心理负担。结果由于心理压力太大，严重的影响了自己真实水平能力的发挥。

(四)其他因素

在平时训练时，有的教练员只注重技术的训练，不注重心理训练;另外很多教练为了取得最佳运动成绩都在秘密指定自己的训练方案，采取半封闭式的训练手段，这样就算是模拟比赛依然缺乏大量的观众，比赛气氛也很比较单调，但在真正的比赛时，有场外观众的起哄、摇旗呐喊、周围的音响效果以及比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。

三、克服赛前紧张和焦虑的基本途径

关于赛前的紧张和焦虑的研究近年来国内关于这方面的报道非常的多，结合本研究课题，笔者就相关报道先做一简单的阐述。宋卫军研究发现:穴位刺激能调节高特质焦虑田径运动员在接受心理应激后机体的免疫能力，使运动员赛前焦虑引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何锐以48名在校高水平男女跆拳道运动员作为研究对象，采用STAI量表测量其焦虑特质，采用比浊法测量其免疫球蛋白含量，研究发现心理应激后，高特质焦虑组免疫球蛋白IgM高于低特质焦虑组，而高状态焦虑组免疫球蛋白IgA含量明显低于低焦虑组，高焦虑组的运动员免疫抑制表现更为明显。根据目前研究的部分结果，国内很多学者提出了赛前心理动员、脱敏疗法、控制适宜的期望值等办法来减轻篮球运动员的赛前焦虑等问题，在此笔者做全面的归纳总结。

(一)赛前的心理动员消除心理焦虑

赛前动员就是要在比赛前教练等人动员运动员消除各种心理障碍和心理负担，赛前提醒运动员不要过分的去关心比赛的胜负，尽一切可能性的帮助运动员减少外源性的压力，专注于当前备战，排除过去形成的种种杂念和对将来的设想，使自己处于心理上的平稳警觉状态。

(二)采用脱敏技术消除心理焦虑

脱敏技术最近这些年倡导的消除焦虑的方法之一。脱敏技术方法就是让运动员先把引起焦虑的各种情境按照等级顺序排列。操作过程中先让运动员处于放松状态，然后从最低等级开始想象比赛情境，当运动员体验到焦虑出现时，立即采取放松技术，抑制引起的焦虑;效果巩固后，再想象高一等级的焦虑情境，当焦虑再一次出现时，再运用放松技术，调整和抑制新出现的焦虑现象。如此循环往复的不间断进行，直到运动员所有等级的焦虑全部消失为止。

(三)期望值不宜太高

运动员在比赛前要根据自己平时的成绩和对手的实力，确定合适的期望值，期望值太低，激发不起人的积极性，会使人产生沮丧、懈怠的情绪，期望值过高，会加重人的心理负担，使人对目标能否实现产生怀疑、忧虑以及恐惧，所以运动员应从实际出发，排除外源性干扰，把自己有把握实现的目标作为自己努力的方向。

(四)专门性心理训练

它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等，这些方法与我国的气功有类似之处，能达到消除运动员过度紧张心理、集中注意力、调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作用。

目前，随着各国运动技术水平的不断提高，篮球运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，而在很大程度上决定于运动员的心理素质。运动实践证明，心理因素已成为现代篮球运动员训练和比赛的重要内因，培养篮球运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。

参考文献

[1]曹阳.析影响篮球罚球命中率的心理因素[J].福建体育科技.2004.

[2]瞿怡然.苏州市射击运动员的特质焦虑和竞赛状态焦虑分析[J].体育科研.2007.