爱护眼睛保护视力原因和建议范例(3篇)
爱护眼睛保护视力原因和建议范文
全国爱眼日，提高人们对保护眼睛的重视。职业小编分享全国爱眼日活动总结，提供参考，欢迎大家阅读。
全国爱眼日活动总结一
早上
二2中队的周xx、方xx同学用稚嫩的声音为全校师生做了《预防近视，关注眼健康》的国旗下讲话，呼吁同学们：为了能继续拥有一双明亮的眼睛，为了能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。
下午，
我校特别邀请了xxxx医院的金xx主任医师为二年级师生做《小学生眼保健常识》的知识讲座。金主任图文并茂地为孩子们讲解了眼球的基本构造，发生近视的原因、近视的危害、怎样预防近视、如何科学用眼及眼部的运动等爱眼护眼的知识，分析了同学们在日常生活、学习中的一些不良用眼习惯，让同学们深刻地了解近视给生活带来的诸多不便，同时帮助同学们明确了科学正确的用眼要领。
金主任还要求同学们要做到：
1.定期到医院检查眼睛(半年一次);
2.保持正确的看书写字姿势;
3.每天坚持2小时的户外运动;
4.减少连续近距离用眼时间，建议看书写作业每次30-40分钟，看电视也不超过20分钟;
5.不偏食，营养要均衡;
6.保护眼睛，避免外伤。
6月5日下午，各班利用队会课时间师生一起学习《保护眼睛，预防近视》，班主任通过从眼睛的结构，近视的原因、危害，以及怎样预防近视等方面让学生进一步认识到近视的严重性及产生的危害，使学生意识到保护好眼睛，预防近视是非常重要的。为预防近视一定要做到：
三个一”：眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳;
三要”：读书、写字姿势要端正;连续看书、写字30分钟～1小时左右要休息片刻或者向远处眺望一会;要认真做眼保健操。
四不要”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字;不要用淡色铅笔写字。
两加强”：加强体育锻炼，保证睡眠充足，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间尤其现在实施双休日，更可利用假日到郊外踏青;加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。
全国爱眼日活动总结二
20xx年6月6日是第24个全国爱眼日，今年的活动主题是共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。
为了普及眼疾病和康复知识，增进人们眼健康的保健意识，市医院利用电子屏进行宣传，并派疾控科工作人员及五官科医师于上午10:00，与市卫健局宣教股工作人员一同前往华阴市华峰幼儿园，开展了全国爱眼日宣传活动。首先由卫健局工作人员为幼儿开展了一堂生动的眼健康知识培训，给孩子们讲解了近视的预防与保健知识，与孩子们进行用眼健康知识互动，并奖励积极回答问题的孩子们一些小玩具;
接下来由我院五官科医师教授孩子们正确的眼保健操做法，对不正确操作的幼儿进行逐一纠正，并给孩子做了基本的辨色分析;最后将关于爱眼日”宣传手册交给教师，由教师放学时统一发放给幼儿家长。参与活动的教职工学生共50余人，纷纷对此次活动表示好评，本次培训圆满结束!
爱护眼睛保护视力原因和建议范文
眼睛的主要功能是清晰、舒适地看外界物体，同时对你所看到的物体进行快速的反应。对眼周的护理，仅仅让你的眼睛看起来很美丽，但关注眼部健康，让你的双眼的视力和视觉水平永远保持年轻时的状态，才能使你自然呈现健康动人的美丽光彩。
美丽篇
爱美无错美瞳佩戴要节制
近两年，彩色隐形眼镜(又称“美瞳”)因其具有使瞳孔变色的效果，迅速成为爱美女性的新宠。“美瞳”上场“惊艳”了爱美女性的双眼，她们纷纷出手，勇于佩戴。可美丽的诱惑下却潜藏着巨大的健康风险……
彩色隐形眼镜属于三级医疗器械，质量差或者佩戴不合理会对眼睛造成严重的伤害。即便是没有度数的彩色隐形眼镜，也不是所有人都适合佩戴。中小学生等未成年人不宜佩戴。因为眼球视轴尚未定型，佩戴美瞳容易产生对眼部正常生理代谢障碍的副作用；40岁以上的成年人，也最好告别隐形眼镜和美瞳，因为随着年龄增长，眼睛会再次产生生理变化。佩戴美瞳也会对此产生影响；眼睛长期暴露于污染环境下的人群也不宜戴美瞳，比如交警、司机；参加室内外运动也最好不要佩戴。
佩戴有危险：
1彩色隐形眼镜透气性差：彩色雕彤眼镜比一般的普通隐形眼镜镜片厚，且彩色隐形眼镜镜片中多台有重金属离子，透气性差。我们的眼睛需要呼吸，其所需80％的氧气是通过眼角膜从空气中获取的，美瞳会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而无法正常代谢，抵抗力下降。如果眼角膜长期处于缺氧状态，眼睛就会充血、肿痛、流泪、分泌物增多，引起细菌感染。在取戴的过程中，极易引起眼球和角膜的损伤。
2彩色物质泄出而损伤眼睛：彩色隐形眼镜多数含有色素，由于隐形眼镜的色彩是渗进镜片的，如果生产技术不过关，日后可能有彩色物质泄出而损伤眼睛，色素不但会导致过敏，还将加重对角膜、结膜的危害。
3会影响夜间视力：由于美瞳上了颜色的圆孔直径是固定的，但是人眼的瞳孔却需要随着光线的亮度而扩大或缩小。晚上，人眼的瞳孔通常会大过6毫米。所以，长期戴美瞳夜间的视力范围和清晰度会受到影响。
4易造成角膜水肿和角膜机械性损伤：美瞳会使角膜缺氧，造成角膜上皮细胞水肿且易剥落，使得佩戴或取下镜片时易造成角膜上皮机械性的损伤。
5容易患突状结膜炎：镜片与结膜接触，张闭眼时反复摩擦刺激，或是对镜片本身或消毒药水的过敏反应引起的。
时尚无过眼镜选购要靠谱
选一款不失潮流。又不伤害眼睛的有色眼镜，这大概是很多人都苦恼的。人们戴太阳镜是为了防止紫外线对眼睛的灼伤、减少红外线透过人眼的晶体到眼底的伤害。但有色眼镜并不一定能阻挡紫外线，只有在镜片上另外涂上抗紫外线膜时，才能作为太阳镜使用。劣质太阳镜不仅不能阻挡紫外线的射入，而且镜片透光度严重低下，眼睛犹如在暗室中看物，致使瞳孔变大，残余的紫外线会大量射入眼内。使眼睛受损而引起日光性角膜炎、角膜内皮损伤、眼底黄斑变性等疾病。不符合标准的太阳镜镜片会有屈光度超标或是镜片表面不光滑、有凸起及棱形界面。甚至有气泡，当眼睛注视外界物体时产生扭曲、变形，使眼球酸胀，导致恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状。长时间戴就容易导致视力下降、近视等眼部疾患。
挑选有技巧：
镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
太阳镜的颜色选择大有讲究。粉红色能使女性看上去青春洋溢；奶黄色有助于低视力的人看清物体；草绿色能使眼的调节肌放松；红绿色盲患者戴上红色的太阳镜，能使红色和绿色的对比度增加。蓝色由于光波长太短，易对视觉神经纤维造成损害。所以应避免选择深蓝色的镜片。
生活篇
便捷无错手机使用要有度
手机，作为我们日常生活中最常用的工具，很多人都离不开它。每天用手机来看电子书、发短信、玩游戏、看视频等。这些都需要用眼睛来盯着手机的屏幕使用。而很多不良的用手机习惯正在偷偷地危害着我们的视力健康。
手机伤眼的使用习惯：
在乘坐公交地铁时，手机小说是我们打发时间的第一选择。然而手机屏幕的分辨率和尺寸并不能带来良好的阅读感受。长时间阅读手机屏幕上的文字，将会使眼睛容易感到疲劳，运行中颠簸的交通工具将会更加伤害眼睛。
短信是最常用的手机功能。不过，一些不健康的发短信习惯仍然会危害视力健康。长时间发短信、躺在床上发短信、室外强光照射下发短信等，这些坏习惯对眼睛伤害极大。
手机游戏是智能机带给我们的新鲜品，但是在玩手机游戏的过程中，由于游戏的紧张和激烈，很容易使人的精神过度集中，从而忽略掉眼睛的疲劳。同时，游戏场景的快速变换对眼睛的负担也不亚于用手机看视频。
安装效果艳丽的手机主题背景、调高亮的分辨率，让手机的屏幕达到高清晰，但看时间长了却更容易引起我们的视觉疲劳，反而会让眼睛不适应。
手机随时随地上网，让我们在无线无地域的链接中，享受着移动的Wi-Fi。可是长时间迷恋手机上网会大大降低你的视力，长时间盯着屏幕搜索会让你的双限视力变模糊。
手机本身对我们的眼睛来说，并没有什么太大的健康隐患，关键是在于我们自己的使用习惯。因此，保护视力，健康使用手机，需要从改变平时的使用习惯做起。
改善建议：
1尽量不要长时间使用手机，特别是长时间盯着手机屏幕。
2不要在不好的环境中使用手机，例如室外强光下、晃动的车子里。
3不要使用劣质的手机贴膜，这样会造成屏幕通透率下降。
4请适当设置手机屏幕参数，不要太亮或者太暗，以适应眼睛舒适度为准。
忙碌无过电脑使用要有招
针对电脑族现在很时髦的病，叫“VDT”，就是长期面对视频终端眼睛的疲劳，实际上就是上班一族眼睛的亚健康。这是长期面对电脑造成眼睛肌肉紧张的状态，对眼睛伤害很大。比如说原来有近视，会使近视进一步加深，散光也会进一步加重。另外，长期面对电脑。因为距离比较近，眼睛总是处于一种紧张的痉挛状态，眼睛的调节也增强，时间长了，眼睛会觉得有压迫感，严重的话会出现头疼、头晕的感觉。
眼睛干涩，这是一个很常见的症状，长期面对电脑，高度集中，眨眼眨得比较少，加上一般的办公室里面相对比较干燥，导致我们泪液的水分丢失得比较多，眼睛就会觉得干涩、不舒服。
改善建议：
我们在忙碌的上班时间，连续使用电脑6-8小时，应抽出短暂时间，离开座位让眼睛离开电脑10-15分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持十几秒钟；吸气对眼睛也有帮助，我们在吸气的时候可以加速血液循环。很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气可以缓解眼睛疲劳；眨眼动作可以促进眼睛
分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。全面的定期的视觉检查也尤为重要，包括单眼的、双眼的。为你的电脑装保护屏、或者戴一副功能眼镜，也可以起到一定的保护作用。
环境篇
远离二手烟
吸烟对健康的危害使人第一想到的是呼吸系统疾病。可是吸烟还会导致视力受影响。这不是危言耸听。
吸烟对眼睛造成的最常见的危害是弱视。弱视就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因是吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往视神经纤维会发生变性。烟草在燃烧时产生的焦油会导致体内维生素B12含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。据医学调查，在白内障病人中有20％与长期吸烟有关。
在社交环境中我们经常受到二手烟的伤害，而二手烟比一手烟对人体伤害更大。吸烟所产生烟雾中的主要成分丙烯醛正是眼睛健康的“慢性杀手”，其毒性比“血液杀手”甲醛更厉害。当丙烯醛危害到眼睛健康时，会引起主导感光的视网膜色素上皮细胞的氧化损伤，导致线粒体的功能衰弱，进而影响眼球各个组织的正常代谢。
改善建议：
保证良好的办公通风条件：减少自身长时间处于被污染的环境中；在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备；服用维他命E能够降低二手烟的危害率。
远离光污染
随着环保意识的提高，我们已经意识到装修工程要重点解决空气污染、水污染、噪声污染等对健康有害的问题。但是室内环境中的光污染问题却往往得不到足够的重视。很多朋友还没有意识到光污染对健康的影响，结果导致各种眼疾。特别是近视比率迅速攀升。
家居装修中灯饰辅助成为一种主流，过多的灯光装饰不但会使居住者眼睛疲劳，视力下降，严重的还会对人眼的角膜和虹膜造成伤害，使人出现头晕目眩、身体乏力等类似神经衰弱的症状；灯光过暗，颜色复杂也是装修者常常出现的灯光装饰误区，除危害视力外，还干扰大脑中枢神经功能，严重影响居住者的健康。
改善建议：
避免家装中的光污染，要注重合理的室内布光设计，不单指亮度、位置、角度的合理性，还包括颜色格调、光源类型、配光方式等。注意灯光的色彩协调，避免眩光，选择对眼睛影响较小的颜色，避免使光线直射入的眼睛等。以利于消除眼睛疲劳，保护视力；要合理分布光源，顶棚光照要照亮；光线照射方向和强弱要合适，避免直射入的眼睛。
链接：眼睛健康需5养
药养：对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
食养：多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、、罗汉果泡茶饮用。也可护眼。
水养：眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
爱护眼睛保护视力原因和建议范文篇3
据调查我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。因此，儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。为什么患近视的青少年越来越多?孩子们的眼睛到底是怎样近视的?仅仅是不良用习惯所造成的吗?
二、调查分析：
大多数同学都是因为平时不注意保护眼睛而造成近视的。不正确用眼，不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等.)，则是现代青少年近视眼大增的主要原因。还有一部分青少年的近视原因是营养不良、环境影响等其它因素所造成的。最典型的近视原因是：
三、结论：
经过我们的调查,发现我们班和隔壁两个班的近视人数差不多,说明现中小学生的近视人数也挺多.
四、调查结果：
通过调查发现，在当今的中学生近视率不断上升，而中学生们对近视这一现象并不加以重视。甚至有人认为近视怎样，戴副眼镜不就得了。还对近视无所谓，错上犯错。许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光太暗、持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是诱发青少年近视的重要因素。
五、建议
(一)看书时作姿要端正，光线要充足。读写要坐到离课桌一尺，胸离课桌一拳，眼离课本一尺。
(二)不要在坐车或行走的时候看书，不要躺下看书。读写1小时要远眺10分钟或到户外走动，调节眼睛肌肉。
(三)坚持做眼保健操。
(四)尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
(五)定期到眼科专医作检查，听从仪医师的指导，逐步矫正视力或防止近视度加深。
六、体会
眼睛是心灵的窗户，那视力岂不是窗框吗?视力关系着我们的一生，我们要爱护我们的眼睛，坚决不要变成四眼天鸡，不让我们的将来为眼睛而后悔。有些职业非常需要用眼睛，特别是那些比较好的工作。
